寒い季節にピッタリなリラックス方法をご紹介します。
寒い季節のケアに、手のツボ押しを取り入れよう！
寒さが厳しくなると、知らず知らずのうちに体が縮こまりがち。
日照時間の短いこの季節は、気分もどんよりしやすいものです。そんな時こそ、手軽にできる「手のツボ押し」でリラックス＆リフレッシュしてみませんか？
自宅やオフィスでも気軽に実践できる方法をお伝えします。
手は重要なツボの宝庫
東洋医学では、体には「経絡（けいらく）」と呼ばれるエネルギーの通り道があり、その要所にあるのがツボとされています。
手は、全身に361カ所※あるツボの中でも、特に重要なものが集まる場所。
手のひらや甲、手首には、体と心を整える力を持つツボが点在しています。
※2006年「経穴部位国際標準化公式会議」による
ツボ押しのコツを押さえよう！
① 力加減と時間、呼吸を意識する
- 強く押しすぎず、1つのツボを10秒押して離すのを3セット程度。
- 息を吐きながら押し、吸いながら力を抜くようにするとリラックス効果が高まります。
② 指の使い方を工夫する
- 押すツボに反対の親指を使うのが基本。爪が長い場合は、人さし指を曲げて第2関節を使うと効果的。
- 優しくさする、つまむといった動きもおすすめです。
リラックスに効果的な5つのツボ
1. 中衝（ちゅうしょう）
心臓やリンパ管に関連するツボで、リラックスや眠気覚ましに効果的。
- 【場所】中指の先端
- 【押し方】軽く押せばリラックス、強めで眠気覚まし。
2. 労宮（ろうきゅう）
自律神経を整え、緊張をほぐす万能ツボ。
- 【場所】手を握った時、中指の先が当たる位置
- 【押し方】少し強めに押すのが効果的。
3. 合谷（ごうこく）
「万能のツボ」と呼ばれる場所で、疲労回復や目の疲れにも。
- 【場所】親指と人さし指の骨が交わるくぼみ
- 【押し方】親指の腹を使ってゆっくり押す。
4. 商陽（しょうよう）
頭をすっきりさせたい時におすすめ。
- 【場所】人さし指の爪の付け根（親指側）
- 【押し方】つまむようにもむのも◎。
5. 内関（ないかん）
手首のツボで自律神経を整える効果が抜群。
- 【場所】手首のシワから指3本分下の位置
- 【押し方】優しくさすってもOK。
ハンドクリームでツボ押しをさらに快適に
ハンドクリームを使えば、ツボ押しがさらに心地よくなります。好きな香りのクリームを手に取り、ツボを押したり、優しくさすったりすることでリラックス度アップ！
特におやすみ前に行うと、快適な睡眠につながります。ぜひ試してみてください。
