「ダイエットをやりたい気持ちはあるけど、仕事や家事で忙しくて時間が取れない」
そう思っていませんか？一見すると正当な理由に見えますが、この“忙しい”は、実はダイエットを遠ざける最大の言い訳になっていることがあります。
本当に「時間がない」のかを見直してみる
多くの場合、「時間がない」は事実ではなく「優先順位が低い」という意味です。
例えば、スマホでSNSや動画をなんとなく見ている時間、テレビをだらだら見ている時間、移動中の待ち時間…。
これらの中から、1日5分でも捻出できれば、筋トレやストレッチ、軽いウォーキングは可能です。
本当に忙しい人でも、隙間時間を活用して成果を出しています。
つまり、「忙しいからできない」ではなく「忙しい中でどうやってやるか」を考えることが重要です。
ダイエットは長時間の運動や調理だけではない
ダイエットと聞くと、「1時間のジムトレーニング」や「凝ったダイエット食の調理」を想像しがちですが、それがすべてではありません。
実際、短時間でも効果が出る方法はいくらでもあります。
- 朝起きてからの3分間ストレッチ
- 電車やバスでは座らず立つ
- エレベーターではなく階段を使う
- 昼休みに10分だけ散歩する
こうした日常の小さな積み重ねが、長期的には大きな変化を生みます。時間がない人ほど、この「小分け運動」が効果的です。
時間がない人こそ効率的な方法を選ぶべき
忙しい人は、長時間の運動よりも効率を優先すべきです。
例えば、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、わずか4分でも代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。
また、調理が面倒なら、コンビニやスーパーでも低カロリー高たんぱくの食品を選べます。
「時間がない」を理由に何もしないより、「時間がないからこそ短時間で効果的な方法」を選ぶ方が、結果は早く出ます。
忙しい人が陥る落とし穴
忙しい人ほど、「落ち着いたらやろう」と考えがちです。しかし、この“落ち着く時期”はほとんど訪れません。
むしろ、年齢とともに代謝は落ち、痩せにくくなります。
だからこそ、忙しい今から小さく始めることが未来の自分を救うのです。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、「忙しくてできない」を理由にしないための実践的な方法提案を行っています。
- あなたの生活リズムに合わせた“超短時間”運動メニュー
- 外食やコンビニでも実践できる食事選びのアドバイス
- モチベーションが落ちないための定期的なメンタルフォロー
忙しい毎日でも、無理なく継続できる方法を一緒に作り上げます。
「忙しいから無理」と諦める前に、ぜひご相談ください。小さな一歩が、大きな結果につながります。
