1分でサクッと健康チェック🧠
朝晩が急に冷え込み、空気が乾燥しはじめる10月。 「のどがイガイガ」「咳が長引く」「声がかれやすい」… この時期の風邪は子どもよりも大人の喉に出やすく、治りにくいのが特徴です。 ここでは秋に多い喉の不調の原因と、今からできる具体的な対策をご紹介します。
秋に喉を痛めやすい3つの理由
- 昼夜の寒暖差：体温調節が乱れ、免疫が下がる
- 乾燥した空気：粘膜が乾いてウイルス侵入を許す
- 疲れや睡眠不足：自律神経が乱れ、回復力が低下
今日からできるセルフケア
1. ぬるま湯うがい＆こまめな水分補給
のどの粘膜を潤してウイルスを洗い流します。白湯や常温水がおすすめ。
2. 加湿と温度管理
室内は湿度50〜60％をキープ。寝室には洗濯物を干したり加湿器を活用。
3. 体を内側から温める食材
生姜・ネギ・レンコン・はちみつ大根などは喉を保護し血流を促進します。
鍼灸で整える「免疫＋自律神経」
鍼灸は自律神経を調整し、血流を改善することで自然治癒力を高めます。 喉の痛み・咳・だるさが長引く場合は、鍼灸による首肩まわりの緊張緩和と 免疫機能アップが有効です。
受診を検討したいサイン
- 2〜3日以上高熱が続く
- 咳や痰が1週間以上続く
- 声がかれたまま2週間以上治らない
まとめ
秋の「大人の風邪」は、喉の粘膜が乾いてウイルスが侵入しやすく、 回復に時間がかかるのが特徴です。 早めの保湿・温活・鍼灸ケアで、こじらせないうちに整えましょう。
気になる症状がある方は、杉本接骨鍼灸院までお気軽にご相談ください。 お電話 072-943-6521 または 公式サイト からご予約いただけます。
院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
https://yao-diet.com/
