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11月3日は「文化の日」。
この日は、日本の伝統や文化を見つめ直すのにぴったりな日です🇯🇵
ダイエットにも“文化”があります。それは「和食」という世界に誇る食の知恵。
和食のバランスこそ、無理なく痩せる体を作る秘訣なんです🍚
和食の基本「一汁三菜」は、主食・主菜・副菜の組み合わせで栄養バランスが整う黄金比。
例えば、ご飯（炭水化物）でエネルギーを補い、魚や豆腐（たんぱく質）で筋肉を維持。
さらに、野菜や海藻（食物繊維・ミネラル）で腸内環境を整え、代謝をサポートします✨
実は、和食は“痩せホルモン”と呼ばれるアディポネクチンを増やす効果も。
白米を玄米や雑穀米に変えるだけで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防げます。
味噌や納豆などの発酵食品は腸を整え、免疫や代謝を高める最強の味方。
一方で、洋食中心の食生活はどうしても油や糖が多くなりがち。
だからこそ、週に数回でも「和食の日」を意識することで、体が自然と軽くなっていきます。
さらに、和食の魅力は“見た目”にもあります。
色とりどりの野菜を使うことで視覚から満足感が得られ、食べ過ぎ防止にも◎。
お箸でゆっくり味わうことで、満腹中枢が働きやすくなり、「少しの量で満足できる体」へと変化していきます。
食文化を見直すことは、心と体を整えること。
“我慢するダイエット”から“味わうダイエット”へ。
今日から、あなたの食卓に和の力を取り入れてみませんか？🌿
🏥 杉本接骨鍼灸院
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