1分でサクッと健康チェック🧠
11月27日は「ノーベル賞記念日」🏅
偉大な発明や功績も、最初の一歩は“小さな実験”から始まったといわれています。
実はダイエットも同じで、日々の小さな積み重ねが大きな結果を生むのです✨
「もっと頑張らなきゃ」と思うほど続かない——。
でも、毎日ほんの少しの努力なら、ストレスなく続けられます。
1日5分のストレッチ、夜の間食を1日おきにする、朝の白湯を習慣にする。
この“たった一つ”が、体と心を変えるきっかけになります🌿
💡続けるコツ①「完璧を目指さない」
完璧主義は三日坊主のもと。
続かない日があってもOK！
“できなかった日もダイエットの一部”と考えることで、心の余裕が生まれます。
💡続けるコツ②「小さな変化を感じる」
体重よりも、「むくみが減った」「肌が明るくなった」などの体調変化を意識してみましょう。
変化に気づくことで、やる気ホルモン・ドーパミンが分泌され、自然と継続力が高まります。
💡続けるコツ③「見える化する」
日記やスマホメモに“できたこと”を書くだけでもOK。
積み重ねた記録は、未来の自信になります📔
努力とは、無理を重ねることではなく、“自分を大切に扱うこと”。
小さな積み重ねがいつの間にか大きな成果を生みます。
ノーベル賞の日に、自分の中の「努力の才能」を再確認してみましょう🏆
🏥 杉本接骨鍼灸院
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