1分でサクッと健康チェック🧠
11月19日は「世界トイレの日」🚽
ちょっとユニークな日ですが、実は“腸”を見つめ直すのにぴったりな日です✨
ダイエットにおいて、腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど重要な臓器。
腸を整えることこそ、痩せやすい体への第一歩なんです！
腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つの菌がバランスを保っています。
ところが、ストレスや睡眠不足、偏った食事で悪玉菌が増えると、便秘・肌荒れ・代謝低下などの不調が出やすくなります💦
つまり「太りやすい」「疲れやすい」は腸からのSOSかもしれません。
💡腸を整える3つのポイント
① 発酵食品を毎日取り入れる
納豆・味噌・ヨーグルト・キムチなどは、善玉菌を増やす強い味方。
特に朝食で摂ると、腸の動きをスムーズにしてくれます。
② 食物繊維で“掃除”する
海藻・ごぼう・きのこ類・オートミールは腸の老廃物を排出し、腸内の環境を整えます。
“水溶性食物繊維＋発酵食品”の組み合わせが理想的✨
③ 腸を冷やさない
冷たい飲み物や生野菜ばかりはNG。
温かいスープや味噌汁で“温腸習慣”を。
体温が1℃下がると代謝は約12％も落ちるといわれています。
腸が整うと、“やせホルモン”GLP-1が分泌され、脂肪の燃焼や食欲コントロールにも効果的🔥
お通じが良くなるだけでなく、肌ツヤや気分まで明るくなります。
ダイエットがうまくいかないときは、まず腸をリセット。
「出す力」が整えば、「燃やす力」も自然と上がります🌿
🏥 杉本接骨鍼灸院
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