1分でサクッと健康チェック🧠
11月18日は「イヤホンの日」🎧
お気に入りの音楽を聴きながら歩くだけで、気分も代謝も上がる“音楽ウォーキング”を始めてみませんか？🎵
運動を続けられない理由の多くは「気分が乗らない」「面倒に感じる」こと。
でも、テンポのいい音楽が流れるだけで、脳のやる気スイッチ“ドーパミン”が分泌され、自然と体が動きやすくなります。
つまり音楽は、ダイエットのモチベーションブースターなんです✨
💡テンポで歩くと運動効果UP
1分間に100〜120拍のリズム（J-POPや洋楽のアップテンポ曲）を選ぶと、歩幅が自然に広がり、脂肪燃焼効率がアップ。
音楽のテンポに合わせて歩くことで、無理なく“リズム運動”が続けられます。
💡音楽でストレス食いを防ぐ
ストレスを感じると、食欲を刺激するホルモン「コルチゾール」が増えます。
好きな音楽を聴くだけで副交感神経が優位になり、リラックス状態に🌿
「なんとなく食べちゃう」を防ぐ心のデトックスにもなります。
💡“ながらウォーク”から始めよう
通勤や買い物、家事の合間でもOK。
イヤホンをつけてテンポよく歩くだけで、血流が良くなり冷え・むくみの改善にも◎。
朝5分でも歩く習慣ができると、体の“燃焼リズム”が一日中続きます🔥
ウォーキングは特別な運動ではなく、“気分を上げる時間”。
好きな音楽を聴きながら、自分のペースで続けることが何より大切です。
イヤホンをつけて、一歩踏み出すだけであなたの代謝が動き出します🎶
🏥 杉本接骨鍼灸院
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