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12月11日は「胃腸の日」。
年末が近づくこの時期、食事の機会が増えて胃腸が少しお疲れ気味になっていませんか？
食べすぎたあとに体が重く感じるのは、カロリーよりも内臓の疲れが原因かもしれません。
内臓が元気でなければ、代謝も落ち、むくみや冷えにもつながります。
だからこそ今こそ、“内側のケア”で体をリセットするタイミングです。
◎ 胃腸を整える3つの習慣
1）「温かいもの」を選ぶ
冷たい飲み物や生野菜ばかりだと、胃腸の血流が悪くなります。
お味噌汁やスープ、温かいお茶などで体を温めましょう。
2）「よく噛む」ことで負担を軽減
消化の第一歩は口の中から。
よく噛むことで胃腸の働きがスムーズになり、満腹感も得やすくなります。
3）「16時間ルール」で内臓を休ませる
夜遅くまで食べ続けず、次の食事まで少し時間をあけることで、胃腸が回復。
ファスティングのように厳しくせず、無理なく内臓をリセットできます。
◎ 内臓が元気だと代謝が上がる
胃腸が整うと、栄養の吸収効率が高まり、体の“燃える力”が戻ります。
また、老廃物の排出もスムーズになり、肌のトーンまで明るくなる効果も。
食べすぎた日を後悔するより、“整える日”を作ることが大切です。
体の声を聞きながら、無理せずやさしくケアしてあげましょう。
胃腸が笑顔になると、心も体も軽やかになります☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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