1分でサクッと健康チェック🎉
☆年齢より“細胞年齢”を若く保つ☆
12月27日は「ピーターパンの日」。
ピーターパンといえば、永遠の少年。
けれど、実際の若さは見た目の年齢ではなく、“細胞年齢”で決まることをご存じでしょうか？
私たちの体は約37兆個の細胞でできており、その一つひとつが毎日生まれ変わっています。
つまり、「若返り」とは細胞を元気に保つこと。
この細胞の働きを支えているのが、「代謝」「抗酸化」「修復力」です。
◎ 細胞を若く保つ3つの習慣
1）糖質を摂りすぎない
過剰な糖は体の中で“糖化”を起こし、細胞を焦がして老化を進めます。
白砂糖や甘い飲み物を控え、果物やビタミンCで代謝をサポートしましょう。
2）良質なたんぱく質を摂る
筋肉・肌・ホルモンなどすべての材料になるのがたんぱく質。
鶏むね肉、豆腐、魚を意識して摂ることが、細胞の修復に欠かせません。
3）ミトコンドリアを動かす
細胞の中でエネルギーを生み出す“ミトコンドリア”は、軽い運動と深い呼吸で活性化します。
毎日10分のウォーキングでも十分。
年齢を重ねても代謝が落ちない人は、細胞が元気に働いています。
逆に、ストレス・不眠・糖化によって細胞が疲れると、肌ツヤや体調にすぐ表れます。
若さとは数字ではなく、細胞がどれだけ笑っているか。
今日食べたもの、今日の睡眠、今日の呼吸が、明日のあなたをつくります。
“ピーターパンのような細胞”を育てる日々を過ごしていきましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
ホームページはこちら → https://yao-diet.com
#細胞年齢 #糖化対策 #抗酸化習慣 #ミトコンドリア活性 #たんぱく質補給 #代謝アップ #アンチエイジング #健康美人 #八尾市 #杉本接骨鍼灸院
