ドライアイと自律神経｜鍼灸で涙が増える？科学的根拠と整体でできること

「目が乾く」「ゴロゴロする」「夕方になると視界がかすむ」――ドライアイ（乾性角結膜炎・ドライアイ疾患）は、単なる“目の乾き”ではありません。実は、涙を出す涙腺（らくせん）は自律神経（交感神経・副交感神経）の影響を強く受けており、ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、涙の分泌・涙液の安定が乱れやすくなります。

ドライアイは「自律神経」とどう関係する？

涙の分泌は、涙腺の働きだけでなく、まばたき、角膜表面の状態、涙の油分（マイボーム腺）など多因子で決まります。その中でも重要なのが自律神経です。涙腺は副交感神経の刺激で分泌が高まりやすく、逆にストレス下では交感神経の緊張が続き、目の不快感や炎症が増悪しやすいことが報告されています。ドライアイ患者では自律神経活動の特徴が症状の強さと関連する、という報告もあり、“目だけ治療しても改善しにくいタイプ”が存在します。

鍼灸がドライアイに役立つ可能性：研究で何が示されている？

近年、鍼灸（体鍼・電気鍼・耳介刺激など）とドライアイの関係を検討した研究が増えています。ランダム化比較試験（RCT）では、電気鍼が人工涙液よりも症状（OSDI）や涙液の安定性（TBUT/NIBUTなど）の改善に有利だったとする報告があります。また、鍼灸＋人工涙液の併用を検討したシステマティックレビュー／メタ解析でも、症状指標や涙の検査値（例：Schirmer試験など）の改善が示唆されています。耳つぼ（耳介圧迫）でも症状改善の可能性が報告されていますが、研究の質にはばらつきがあり、今後さらなる高品質RCTが必要、という点は共通しています。

なぜ鍼灸で「目」が変わるのか（考えられる仕組み）

• 自律神経バランスへの作用：鍼刺激は副交感神経活動を高め、過緊張状態（交感優位）を緩める方向に働く可能性がある。
• 血流・炎症の調整：局所・全身の循環や炎症関連反応を介して、眼周囲の環境が整う可能性。
• 首肩の緊張・睡眠の質：首肩の過緊張や不眠が続くと、目の症状が悪化しやすい。鍼灸は筋緊張や睡眠の質改善に寄与する場合がある。

整体でできること：ドライアイを「悪化させる生活背景」に介入

整体は点眼の代替ではありませんが、ドライアイを悪化させやすい背景（首肩こり、猫背、呼吸が浅い、交感神経優位、睡眠不良）に対してアプローチできます。特に、長時間のPC作業ではまばたきが減り、前かがみ姿勢で首・胸郭が固まり、呼吸が浅くなりがちです。姿勢と呼吸が乱れると自律神経も乱れやすいので、当院では「首・胸郭・肩甲帯の緊張を整える」「呼吸が入りやすい体づくり」を重視します。鍼灸と組み合わせることで、目の症状そのものと、悪化要因の両面から整えることを目指します。

自宅でできるセルフケア（治療効果を底上げ）

• 20-20-20ルール：20分作業したら20秒、20フィート（約6m）先を見る。
• 温罨法：まぶたを温めて油分の出を助ける（火傷に注意）。
• 意識的なまばたき：「ぎゅっ→ぱっ」を数回、乾きやすい人ほど有効。
• 腹式呼吸：1日2〜3回、1〜2分でも副交感神経を入れる練習。
• 睡眠と室内環境：加湿、エアコン風直撃を避ける、就寝前のスマホ時間を短く。

受診の目安（眼科のチェックが優先のケース）

強い痛み、急な視力低下、充血が強い、目やにが増える、片目だけ急に悪化、コンタクト装用で激痛などは、角膜障害や感染症の可能性があります。これらは眼科受診が最優先です。その上で、ストレス・睡眠・首肩こりが絡む「慢性化したドライアイ」には、鍼灸や整体がサポートになり得ます。

まとめ：ドライアイは「目＋自律神経」の両方を整える

ドライアイは点眼だけで十分な人もいますが、ストレスや自律神経の乱れが強いタイプでは、生活背景のケアが改善のカギになります。杉本接骨鍼灸院では、鍼灸による自律神経調整と、整体による姿勢・呼吸・首肩の緊張の改善を組み合わせ、目の不快感が出にくい体づくりをサポートします。

参考文献（研究・総説）

• 鍼灸＋人工涙液の有効性に関するシステマティックレビュー／メタ解析（2024, PubMed）
• 電気鍼のドライアイに対するRCT（2023, PubMed / Wiley）
• 耳介圧迫（耳つぼ）とドライアイのシステマティックレビュー／メタ解析（2023, PMC / PubMed）
• ドライアイと自律神経活動の関連（2022, PLOS ONE／2023, IOVS）

院情報
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
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