杉本敏男

「職場でいつもお菓子が回ってくるから、ダイエットなんて無理」この悩み、特にオフィスワークや人間関係の多い職場では非常に多いです。確かに、机の上や休憩室に甘いものが並んでいると、つい手が伸びてしまいますよね。しかし、ここで大切なのは**「お菓子がある＝必ず食べる」ではない**という意識を持つことです。 無意識に食べてしまう仕組み 職場でのお菓子は、ほとんどの場合「ついで食べ」です。お腹が空いているわけではなくても、目の前にあるから、もらったから、会話の流れで…といった理由で口に入れてしまいます。この“無意識 ...

「仕事で出張が多くて外食ばかりだからダイエットは無理」この言葉は、ビジネスパーソンや営業職の方から特によく聞きます。確かに、自炊に比べて外食はカロリーや塩分が高くなりがちで、メニューもコントロールしづらい。しかし、これは“痩せられない理由”ではなく、痩せるための選択力を鍛える絶好の機会でもあるのです。 外食＝太るは思い込み 外食が太りやすい最大の理由は、「何を食べてもいい」という自由さが逆に誘惑を増やすこと。つまり、外食そのものではなく、選び方と食べ方が体重増加の原因です。同じ外食でも、揚げ物定食よりも焼 ...

「家族のご飯を作るから、自分だけのダイエットメニューなんて無理」こう思ってダイエットを諦めてしまう方は少なくありません。しかし、この考え方には大きな誤解があります。ダイエット成功＝別メニューではないのです。 別メニューを作らなくても痩せられる理由 ダイエットで必要なのは「全く違う特別な食事」ではなく、普段の食事の中での選び方や量の調整です。たとえば家族と同じメニューでも、 ご飯の量を少し減らす 揚げ物よりも焼き・蒸し調理を選ぶ 野菜や汁物から食べ始めるといった工夫だけで、摂取カロリーや血糖値の上昇を抑える ...

夜勤、シフト制、残業続き…。仕事が不規則だと、生活リズムも崩れがちになり、「ダイエットなんて無理」と思ってしまう方は少なくありません。しかし実際には、不規則な生活の中でも成果を出している人は大勢います。続けられない原因は「不規則な生活そのもの」ではなく、それに合わせた方法を持っていないことです。 不規則な生活が与える影響 確かに、不規則な仕事は睡眠の質やホルモンバランスを乱し、代謝を下げる原因になります。夜遅い時間に食事を取る機会も増え、太りやすい環境になりがちです。しかし、それは「一生痩せられない」とい ...

ダイエットを始めたものの、なかなか続かない…。 そんな時によく耳にするのが「この方法は私には合わないから」という言葉です。 一見、自己分析をしているように聞こえますが、実はその多くが“やらない理由”の言い換えにすぎません。今回は、この言い訳を徹底的に論破し、あなたが前に進むための考え方をお伝えします。 見出し1：本当に合わないかは「やり切って」から判断 多くの場合、「合わない」と感じるのは始めて数日〜数週間のうち。効果が出る前の時期に判断してしまっているのです。 ダイエットは身体が変わるのに時間がかかりま ...

「鍼灸は東洋医学でしょ？」「ハリを刺して本当に効果あるの？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？鍼灸は数千年の歴史を持つ治療法ですが、近年ではその効果が科学的にも明らかにされつつあります。この記事では、「ハリを体に刺すと、なぜ症状が改善するのか？」を最新の研究を交えて解説します。 1. ハリを刺すと何が起こるのか？神経学的な視点から 鍼灸の効果を理解する上で鍵となるのが「神経の刺激」です。ハリを体に刺すことで、皮膚や筋膜、筋肉に存在する**感覚神経（Aδ線維やC線維）**が刺激されます。この刺激が脊髄 ...

IBS（過敏性腸症候群）の発作は、腹痛、膨満感、ガス、下痢、便秘、時には吐き気などの様々な症状を伴います。症状の重さは個人差があります。 食事の変更、例えば症状を引き起こす食べ物やFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール）を避けることがIBS発作の管理に役立ちます。除去食も特定の感受性を見つけるのに有効です。 規則的な運動、ストレス管理の技術、場合によってはプロバイオティクス（善玉菌のサプリメント）と薬物療法が、IBS発作の予防や頻度の減少に役立ちます。 過敏性腸症候群（IBS）とは？ I ...

過敏性腸症候群（IBS）の症状は生活の質に影響を与えるかもしれませんが、IBSは命にかかわるものではなく、より深刻な健康状態に進行することもありません。 過敏性腸症候群（IBS）は消化管（GIトラクト）に影響を与える障害です。便秘、下痢、膨満感、または腹痛などの症状があり、軽度から重度までさまざまです。 しかしながら、医療専門家はIBSを生命を脅かすものとは考えていません。 IBSが健康にリスクをもたらすかどうか、症状の管理方法、医療の助けを求めるタイミングについて、詳しく読み進めてください。 IBSは危 ...

過敏性腸症候群（IBS）は、膨満感、腹痛、下痢、便秘などの消化管に影響を与える症状の総称です。 時には、夜間を中心に頻尿や尿意切迫感が増える「過活動膀胱」も経験することがあります。 IBSと過活動膀胱の関係を調べた研究はまだ限られています。 しかし、2023年の信頼できる研究によると、過活動膀胱は下痢型IBS（IBS-D）でより多く見られることがわかりました。IBS-Dの特徴は、 頻繁な下痢 軟便 頻繁に排便したくなる衝動 というものです。 IBSで過活動膀胱が起こる原因は何か？ IBSで過活動膀胱が起こ ...

重要なポイント IBSは単一の病気ではなく、さまざまな症状を伴う一群の障害です。これには便秘型のIBS-C、下痢型のIBS-D、混合型のIBS-Mなどのタイプが含まれます。 IBSは、胃食道逆流症（GERD）、食物過敏症、精神的な健康問題のような基礎疾患に関連していることもあり、腸の感染症や憩室炎の後に発症することもあります。 IBSの管理には、薬物療法や低FODMAP食のような食事療法を含む複数のアプローチが用いられます。包括的な治療としては鍼灸、運動、ストレス管理も含まれます。 過敏性腸症候群（IBS ...

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、世界中で迅速に進められたワクチン接種。重症化や死亡を防ぐという点でその効果は広く認められています。しかしその一方で、接種後に現れる“長引く体調不良”に悩まされる方が一定数存在するのも事実です。このような状態は「コロナワクチン後遺症」または「ワクチン後症候群」とも呼ばれ、日常生活に支障をきたすケースも報告されています。 本記事では、コロナワクチン後遺症の概要・症状・原因を西洋医学的視点で整理するとともに、鍼灸師としての東洋医学的なアプローチや改善提案も詳しく紹介します。現 ...

八尾市・東大阪エリアで杉本接骨鍼灸院が30〜50代女性に選ばれる理由をまとめてご紹介。初めての方にも安心の院の特徴です。

生理不順・PMS（月経前症候群）にお悩みの方へ。鍼灸がホルモンバランスの改善に効果的な理由と八尾市での施術をご紹介します。

デスクワークによる首・肩・腕のしびれにお悩みの方へ。原因と放置するリスク、八尾市の整骨院での改善アプローチを解説します。

更年期以降にお腹まわりだけ太る原因を解説。内臓脂肪がつきやすくなる仕組みと、八尾市の整骨院・鍼灸院でできる対策をご紹介します。

かかとの痛みが続く方へ。足底筋膜炎と骨棘（こつきょく）の違いと症状、八尾市のフットケア専門院での対処法を解説します。

ウォーキングを続けているのに体重が落ちない方へ。有酸素運動だけでは痩せない理由と、先にすべき体づくりを解説します。

八尾市外からも多くの方が来院する杉本接骨鍼灸院。東大阪・柏原・藤井寺からのアクセスと選ばれる理由をご紹介します。

50代から気になる顔のたるみに悩む方へ。美容鍼がたるみ改善に効果的な仕組みと、八尾市での施術についてご紹介します。

健康や美容に欠かせない「栄養素」について、あなたはどれくらい知っていますか？ このページでは、楽しみながら知識を深められる全50問の4択クイズをご用意しました！ 食事の工夫や栄養バランスのヒントが満載で、誰でも気軽にチャレンジできます。 正解かどうかをすぐに確認できるインタラクティブ形式なので、勉強にもぴったり。あなたもぜひ挑戦してみてください！ 肌と栄養素クイズ 1. トマトの栄養素リコピンの吸収率が高くなるのはどんなとき？ 1. もぎたて 2. 冷蔵庫で保存したとき 3. 凍らせたとき 4. 油で加熱 ...

冷え性と腰痛・肩こりを同時に抱えている方へ。冷えと痛みのつながりと、八尾市の整骨院・鍼灸院での温める施術の効果を解説します。