杉本敏男

無月経は、女性の健康と生活の質に大きな影響を及ぼす症状です。 東洋医学では、無月経の原因を「気血の巡りの滞り」「腎の精の不足」「脾胃の機能低下」などと捉え、これらのバランスを整えることで自然な月経の回復を目指します。 鍼灸治療は、体のエネルギーである「気」と、血液の循環を促進し、内臓の機能を高めることで、無月経の改善に寄与します。 具体的には、以下のようなツボを用いて治療を行います： 気血を巡らせるツボ：関元（へそ下3寸）、三陰交（内くるぶし上3寸）、血海（膝蓋骨上縁から上2寸）など。これらのツボは、全身 ...

一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。 基礎代謝と活動代謝を知る！ 年齢（歳）: 性別:    男性    女性 身長（cm）: 体重（kg）: 活動レベル: ほぼ運動しない（デスクワーク中心） 軽い運動（週1～2回の運動） 中程度の運動（週3～5回の運動） 激しい運動（週6～7回の運動） 非常に激しい運動（1日2回以上の運動） 計算する 【不足しやすい栄養素】基礎代謝を高めるためのおすすめサプリ https://yao-diet.co ...

参考文献 山本義徳氏は、松坂大輔（野球）、ニコラス・ペタス（K-1）、神取忍（プロレス）など、多くのトップアスリートのトレーナーとして活躍。科学的根拠に基づいた筋力強化・パフォーマンス向上指導を行い、競技に応じた最適なトレーニングを提供。特にサプリメントや栄養管理にも精通し、総合的なコンディショニングをサポート。現在はYouTubeや書籍を通じて、一般向けにもトレーニング理論を広めている。 ① ホエイプロテイン（Whey Protein） https://www.myprotein.jp/referral ...

寒い季節にピッタリなリラックス方法をご紹介します。 寒い季節のケアに、手のツボ押しを取り入れよう！ 寒さが厳しくなると、知らず知らずのうちに体が縮こまりがち。 日照時間の短いこの季節は、気分もどんよりしやすいものです。そんな時こそ、手軽にできる「手のツボ押し」でリラックス＆リフレッシュしてみませんか？ 自宅やオフィスでも気軽に実践できる方法をお伝えします。 手は重要なツボの宝庫 東洋医学では、体には「経絡（けいらく）」と呼ばれるエネルギーの通り道があり、その要所にあるのがツボとされています。 手は、全身に ...

肩こりは、多くの方が日常的に感じる悩みの一つです。 特にデスクワークや家事で長時間同じ姿勢を続けることが多い現代社会では、肩こりが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。 今回は、そんな肩こりに悩む50代女性Aさんが、鍼治療を通じてどのように改善したかをご紹介します。 Aさんの肩こりの状況 Aさんは、事務職として毎日パソコンの前で仕事をする50代の女性です。 肩や首に慢性的な痛みを感じ、夕方になると頭痛がすることもありました。特に仕事が終わる頃には、肩がパンパンに張ったような感覚になり、家 ...

今日は、初めて鍼灸治療を体験した50代女性、Kさんのお話をご紹介します。 Kさんは鍼に対する不安を抱えていたものの、治療後の効果に驚かれました。その感想を詳しく伺いましたので、皆さんにもお伝えしたいと思います。 きっかけは慢性的な肩こりと疲労感 Kさんは、デスクワーク中心のお仕事を長年続けており、慢性的な肩こりと疲労感に悩んでいました。肩から首にかけての重だるさがひどく、夕方になると頭痛まで引き起こされる日々。 整形外科での診断では「姿勢が原因」と言われ、リハビリやマッサージも試したそうですが、あまり改善 ...

更年期を迎えると、心身にさまざまな変化が訪れます。 体調不良や気分の浮き沈み、ストレスの蓄積など、多くの女性がこの時期特有の不調に悩まされます。 今回は、当院に通われたAさん（60代女性）がどのように更年期のストレスを克服し、心身のバランスを取り戻したのかをご紹介します。 更年期のストレスで悩んだ日々 Aさんは、50代後半から更年期症状が本格化し、特に強いストレスを感じていました。仕事を退職し家で過ごす時間が増えたものの、これまでのように気力が湧かず、日々の小さな出来事にもイライラすることが増えたそうです ...

「朝起きるとすぐに頭が重い」「仕事に集中したいのに、ズキズキと痛む頭が邪魔をする」。 こんな毎日が続けば、どんなにポジティブな人でも気分が沈んでしまいますよね。 今回は、慢性的な頭痛に悩まされていた40代女性が、鍼灸治療を通じて笑顔を取り戻したエピソードをご紹介します。 頭痛に悩まされた日々 Aさん（仮名）は40代の事務職で、日々パソコンに向かう仕事をしています。数年前から、慢性的な頭痛に悩まされるようになりました。 原因は不明で、市販の頭痛薬を飲んでも一時的に症状が和らぐだけ。特に忙しい時期やストレスが ...

こんにちは！杉本接骨鍼灸院です😊 本日は、30代女性Aさんが膝痛を克服し、テニスの試合に復帰するまでの感動的なストーリーをご紹介します。 🎾 膝痛の始まり：趣味のテニスができなくなる…？ Aさんは、小さい頃からテニスが大好きで、週に2回のクラブ練習を楽しんでいました。しかし、2ヶ月前の練習中に突然膝に違和感が…。 その後も痛みが引かず、走るのはもちろん、ボールを打つ際の体重移動さえも辛くなり、大好きなテニスを休むことに。「痛みを我慢して続けたらもっと悪化するのでは？」という ...

💭「毎月の生理痛が本当に辛い…」「薬に頼らず、どうにか自然な方法で楽になりたい。」 そんな風に感じたことはありませんか？今日は、当院に通われている20代女性の実際の体験談をご紹介します。 🌸 患者様の状況 🌸 この患者様（Aさん）は、10代の頃からひどい生理痛に悩んでいました。「毎月、生理が来るたびに憂鬱でした。腹痛だけでなく、頭痛や吐き気まであって、学校や仕事を休むことも…。 生理痛を和らげるために市販薬を使っていましたが、根本的な解決にはならず、どうした ...

多忙な日々の中で、十分な睡眠を取ることが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 特に現代社会ではストレスや生活習慣の乱れから、自律神経が乱れ、睡眠に影響を及ぼすことがあります。 今回は、40代女性Aさんが当院での鍼灸治療を通じて不眠を克服した体験をご紹介します。 Aさんの悩み：不眠が引き起こす日常のストレス Aさんは40代半ばの働く女性で、仕事や家庭の責任を両立しながら多忙な日々を送っていました。 特にここ1年ほどは、夜に布団に入ってもなかなか寝付けず、ようやく寝られたと思ったら夜中に何度も目が覚め ...

1月7日の「七草粥」をご存じでしょうか？ これは日本の伝統行事で、正月に疲れた胃腸を休め、健康を祈る意味で食べられる料理です。七草粥は、七種類の春の草（春の七草）を入れた粥で、古くから人々の健康を支えてきた知恵が詰まっています。 本記事では、七草の健康効果やその取り入れ方について詳しく解説します。 春の七草とは？ 春の七草には、以下の植物が含まれます： セリ香りがよく、血流を促進すると言われています。ビタミンCや鉄分が豊富で、貧血予防にも効果的。 ナズナ（ペンペングサ）昔から「薬草」として知られ、利尿作用 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 年末年始で乱れやすい「自律神経」を整えるための簡単な方法はどれ？ 1. 激しい運動をする 2. 腹式呼吸を取り入れる 3. 冷たいシャワーを浴びる 4. 遅くまでスマホを使う 回答を確認 年末年始の忙しい日々がひと段落し、ふと感じる心身の疲れ。 睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスによる自律神経の乱れが気になる方も多いのではないでしょうか？ そんなときにおすすめなのが、自律神経をリセットする方法です。 本記事では、簡単にできる呼吸法やリラクゼーション法を紹介します。ま ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 冬の冷えた体を目覚めさせるために最適な朝食としておすすめされるのはどれでしょうか？ 1. ヨーグルトと冷たいフルーツ 2. トーストとコーヒー 3. 温かいスープと根菜 4. サラダと冷たいジュース 回答を確認 寒い冬の朝、布団から出るのがつらい…そんな経験はありませんか？ 冬は体温が下がりやすく、朝の冷えた体を目覚めさせるのに時間がかかるもの。特に女性は冷え性の方が多く、朝から活力を取り戻すためには「体を温める朝食」が重要です。 今回は、冬の冷えを撃退し、代謝を ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 美しい姿勢を保つために重要な筋肉はどれでしょうか？ 1. 腹直筋 2. 大腿四頭筋 3. 背筋 4. 上腕二頭筋 回答を確認 新しい年が始まり、仕事や日常生活に戻る準備をしている方も多いでしょう。そこで、2025年を「姿勢美人」でスタートさせるための簡単なエクササイズをご紹介します。 美しい姿勢は、体のラインを整えるだけでなく、肩こりや腰痛の予防、集中力アップにもつながります。 このブログでは、自宅やオフィスで簡単にできる方法をお伝えし、姿勢改善の大切さについて解 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. エアコンによる乾燥対策として正しい方法はどれでしょうか？ 1. エアコンの温度を28℃以上に設定する 2. 加湿器を使用し、室内の湿度を50〜60%に保つ 3. エアコンをつけた部屋で窓を常に開ける 4. 寝る前に顔に冷たいタオルを当てる 回答を確認 冬の乾燥、放置していませんか？ 冬になると暖房で室内が乾燥し、肌のカサつきや喉のイガイガが気になることはありませんか？ 特にエアコンを使うと湿度が下がりやすく、乾燥による不調が起こりやすくなります。 今回は、鍼灸の知 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 新年の始まりに最適なデジタルデトックスについて、正しい内容を選んでください。 1. デジタルデトックスとは、スマホやPCを1週間以上使わないことを指す。 2. デジタルデトックスは目の疲れやストレスの軽減に役立つ。 3. デジタルデトックスを行うと、心と体の健康にマイナスの影響がある。 4. デジタルデトックスは、電子機器を一切使わずに日常生活を続けることを義務づける方法である。 回答を確認 新しい年が始まりました！ この時期は、心機一転して健康的な生活をスタート ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 大晦日に体と心をスッキリ整えるためにおすすめの方法として、正しいものは次のうちどれでしょう？ 1. 朝から運動をしっかりこなし、夕食は豪華にしても良い。 2. 短時間で済む激しい運動を取り入れ、デトックスを図る。 3. 軽いヨガやストレッチを行い、心と体をリラックスさせる。 4. 一日中断食をして、内臓を完全に休ませる。 回答を確認 2024年もあと少しで終わり、新しい年がやってきます。 大晦日は、1年の疲れを癒し、新たなスタートを切るために体と心をリセットする絶 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 質の良い睡眠を得るために効果的な方法として正しいものはどれでしょう？ 1. 寝る前にスマホやパソコンを長時間使用する 2. 就寝前にカフェインを含む飲み物を飲む 3. 寝る前に湧泉（ゆうせん）のツボを押す 4. 1時間おきに目覚ましをセットして眠る 回答を確認 年末の忙しい時期、疲れが溜まっていても、なかなかぐっすり眠れないことはありませんか？ 質の良い睡眠は、体の疲れを取るだけでなく、美容や健康、そして翌日の活力にも大きな影響を与えます。特に年末年始のリズムが崩 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 冬の乾燥肌対策として、内側から潤いを保つために特におすすめの栄養素は次のうちどれでしょうか？ 1. ビタミンC 2. セラミド 3. 亜鉛 4. オメガ3脂肪酸 回答を確認 冬の乾燥肌に悩んでいませんか？ 冬になると肌の乾燥が気になり、カサつきや粉吹きが起こることはありませんか？ 外から保湿クリームを塗っても改善しない場合、それは肌の内側のケアが不足しているのかもしれません。 肌の潤いを保つカギを握るのは「セラミド」という成分。この記事では、セラミドの働きや取り入 ...

健康豆知識クイズ 健康豆知識クイズ Q. 忙しい年末のストレスを軽減するために効果的なリラックス方法はどれでしょう？ 1. 寝る直前までスマートフォンを使用する 2. 深呼吸や瞑想を行う 3. カフェインを多く含むコーヒーを飲む 4. デスクで背中を丸めて座り続ける 回答を確認 年末の忙しい時期、仕事や家事、さらには年越しの準備に追われ、気づけば疲れやストレスがピークに達していませんか？ 特にこの時期は、心身ともにリラックスする時間が必要です。短時間でできるリラックス方法を取り入れることで、ストレスを軽減 ...