杉本敏男

中国の秘境、巴馬（バーマ）は「世界5大長寿の里」のひとつとして有名です。 この地で長寿の秘けつとされているのが、毎朝の麻の実の習慣。 長年にわたり、中国では麻の実が不老長寿のための秘薬と見なされてきました。 巴馬の住民は、麻の実を粉砕してお粥にするだけでなく、調味料として麻の実油を活用し、毎日40～50gの麻の実を取り入れています。 個人的に、サラダに振りかけて食べる方法がおすすめ。ナッツのように食べられて、とても美味しいです。この食べ方をぜひ一度お試しください。 ちなみに、巴馬には100歳を超える人が1 ...

海苔は日本の食文化に欠かせない食材の一つですが、その製造過程には意外と知られざる事実が隠されています。 特に酸処理は、海苔の品質と安全性に大きく影響を及ぼす重要な工程です。 このブログでは、海苔の酸処理の実態とその影響、さらには消費者として安全な海苔を選ぶためのポイントについて解説します。 安全で美味しい海苔を選び、健康と環境を考えた消費を心がけるための知識を深めましょう。 海苔の酸処理とは 海苔の生産プロセスには酸処理が一般的に含まれています。 この処理では、養殖された海苔を酸性の液体に浸し、害虫や不要 ...

これまで自分自身も、子供三人とも、何の疑問も持たずに母子手帳や医師・厚労省が勧奨するままに、ワクチン接種をしてきました。 それでも、なぜこのタイミングで「ワクチン」に疑問や不安を感じるようになったか？ それは、コロナ禍での経験が大きく影響していると思います。 コロナが話題になった２０１９年の終わりから３～４年間、多くの医師がテレビやマスコミで、ワクチンの利点を強く推奨する中で、その安全性や効果に慎重な姿勢を示す人々は少数派でした。 慎重になって、打つかどうか迷っているひとを「反ワク」とレッテルを貼ってまで ...

肌トラブルの原因になりやすい 汗を吸いにくい 臭いやすい 有毒ガスを吸着しやすい エネルギーの周波数が低い 化繊負けというと、ちょっと専門的に聞こえるかもしれませんが、実は私たちの身近な問題かもしれません。 具体的には、ナイロンやアクリルといった化学繊維を使った衣類を着用した際に、肌に不快な反応を示す現象のことです。化学繊維に敏感な方は、これらの素材と肌が触れ合うことで、かゆみやかぶれ、湿疹といった症状に悩まされることがあります。 例えば、セーターを着て「チクチクするな」と感じたことはありませんか？ ある ...

市場に出回っている多くのタオルには、見た目をより白く見せるために蛍光増白剤という化学薬品が使われています。 しかし、この化学物質がもたらす副作用について、あなたは知っていますか？ 蛍光増白剤の真実 蛍光増白剤は、紫外線を吸収して青い光を放つ特性があります。 その結果、タオルは実際よりも白く見え、清潔感がアップするのです。しかし、この"白さ"には裏があります。 実際には、この薬品は生殖に関する毒性を持ち、皮膚との接触時にアレルギー反応を引き起こすことがあります。 https://www.kao.com/jp ...

私たちの身体は、もともと弱アルカリ性を保つことで健康を維持しています。 しかし、日常生活で摂取する多くの食品が酸性傾向にあるため、身体は酸性に傾くことがあります。酸性に偏ると身体には良くない影響があると言われているので、バランスを整えることが重要です。 そこでおすすめなのが「重曹クエン酸水」です。このシンプルな飲み物は、身体のpHバランスを整えるのを助けてくれます。 手軽に作れるこの飲み物を日々の習慣に取り入れてみましょう。 重曹クエン酸水が疲労回復に効果的だとされるのは、その成分が持つ特性に基づきます。 ...

「手軽に摂取できる」プロテインドリンクの魅力とは？ プロテインドリンクは、たんぱく質を効率良く摂取できる飲料であり、手間いらずで消費者に人気があります。通常、プロテインは粉末状であり、その準備には水を測って混ぜるなどの工程が必要です。これが案外手間に感じられることも。 しかし、プロテインドリンクは予め準備されており、シェイカーや計量の手間を省けます。 市販のプロテインドリンクは、コンビニエンスストアでも手に入るため、忙しい朝や外出時でも簡単にたんぱく質を補給できる点が大きな利点です。 プロテインバーとドリ ...

ダイエット市場は常に進化を続け、多くの製品や方法が日々生まれています。 しかし、その中には誤解を招くような広告も少なくありません。なぜ多くの人がこれらの広告に騙されるのでしょうか？ この記事では、ダイエット広告に惑わされやすい人の特徴を10個挙げ、その背景にある心理や状況を掘り下げていきます。ダイエットの成功を目指す上で、これらのポイントを理解することは非常に重要です。 即効性を求める人 短期間での効果を約束する広告に惹かれやすい。 情報収集をあまりしない人 広告の内容の真偽を調べず、そのまま信じ込む。 ...

カルシウムに関するクイズ カルシウムに関するクイズ 1. カルシウムは体内で最も多いミネラルですが、その主な機能は何ですか？ A. 筋肉の収縮 B. 酸素の輸送 C. エネルギー産生 D. 骨と歯の形成 2. カルシウムの吸収を助けるビタミンは何ですか？ A. ビタミンA B. ビタミンC C. ビタミンD D. ビタミンE 3. カルシウムが不足すると起こりやすい病気はどれですか？ A. 高血圧 B. 骨粗しょう症 C. 糖尿病 D. 貧血 4. 次のうち、カルシウムが豊富な食品はどれですか？ A. リ ...

https://yao-diet.com/2023/11/24/swelling-magnesium マグネシウムに関するクイズ マグネシウムに関するクイズ 1. マグネシウムは体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 骨の形成 B. 血糖値の調整 C. 筋肉の収縮 D. 全ての選択肢 2. 1日のマグネシウムの推奨摂取量は成人男性でどのくらいですか？ A. 260 mg B. 340 mg C. 420 mg D. 500 mg 3. マグネシウムが豊富な食品はどれですか？ A. リンゴ B. 牛 ...

ダイエット成功のための自然なアプローチ 基本原則：食事と運動のバランス ダイエットへの取り組みにおいて、「食事」と「運動」は不可欠な要素です。 健康を維持するためには、摂取する食品の質が重要であり、身体は摂取した食べ物から形成されます。 そのため、低糖質で高たんぱく質な食事を心掛けることを推奨します。この食事方法は、体内での脂肪の蓄積を防ぎ、エネルギー代謝を効率化するのに役立ちます。 運動の重要性とその効果 一方で、運動はダイエットにおいてしばしば誤解されがちな要素です。 消費カロリーの面だけを見ると、運 ...

腰痛や足のしびれで困って、病院を訪れると、時には脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが原因と診断されることがあります。 ほとんどの人が、可能であれば手術を避けたいと考えると思います。 この記事では、手術に頼らずに症状を緩和するための生活習慣の改善と運動療法について説明します。 整形外科で起こっていること 医師は通常、初期治療として薬物や湿布を処方し、様子を見ます。 しかし、これらの方法で症状が改善しない場合、より強い薬物治療やブロック注射に進むこともあります。 そして、それでも症状が改善しなければ手術が勧められる ...

１位　BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ 【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの" プロテインバー "。更に小型サイズ且つ割れ目付きで一口サイズにしやすいことで抜群の食べやすさを実現。忙しくて時間の取れないサラリーマンや運動後の間食、" お菓子 "感覚の" おやつ "としてもおすすめです。 ２位　ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー  グルテンフリー】小麦粉を一切使用しておりません。たっぷりの水分と一緒にお召し上がりいただくことで、おからが膨らみ少ない量で満 ...

美しいボディラインを目指す上で、お尻の形を整えることは非常に重要です。 ここでは、お尻を引き締め、形を良くするための簡単な筋トレ方法を5つご紹介します。 これらのエクササイズは、臀筋やハムストリングなど、お尻周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。 グルートブリッジ・ヒップリフト グルートブリッジの手順 仰向けになり、両膝を90度に曲げます。 両手を体の横に軽く開き、手のひらを床につけます。 肩から膝までが一直線になるように腰を持ち上げます。 数秒間その姿勢をキープします。 ゆっくりと元の体勢に戻ります ...

美しいボディラインを目指す上で、お尻の引き締めは非常に重要です。 今回は、自宅で簡単に取り組め、特別な器具を必要としないお尻痩せに効果的なエクササイズ方法を5つご紹介します。これらのエクササイズは、忙しい日常の中でも気軽に取り入れることができ、美しいヒップラインを手に入れるための第一歩となります。 それでは、詳細を見ていきましょう。 1. 新鮮な空気を吸いながらウォーキングでリフレッシュ ウォーキングは、お尻周りの筋肉を強化し、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる、最も手軽に始められるエクササイズです。ただ ...

お尻と太ももの境界がぼやけ、たるんだお尻は、見た目のスタイルを損ね、足を短く見せがちです。多くの方が憧れる小さく引き締まったヒップラインですが、どのようにしてその理想に近づけるか、迷うこともあるでしょう。 この記事では、お尻痩せに効果的なストレッチ、筋トレ、エクササイズを各5つずつご紹介します。 また、お尻を引き締めるために重点を置くべき部位や、ダイエット効果を高める食生活についても詳しく解説します。下半身痩せにチャレンジし、理想のヒップラインを目指しましょう。 お尻が垂れる主な原因とは？ お尻の垂れは、 ...

美しいボディラインを手に入れるためには、適切なエクササイズが欠かせません。 特にお尻周りのシェイプアップを目指す方にとって、効果的なストレッチは大変重要です。ここでは、お尻痩せに効果的な簡単ストレッチ方法を5つご紹介します。 丁寧な説明を心がけながら、読みやすい形で解説していきますので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。 大殿筋を伸ばすストレッチ ストレッチの手順 基本のポーズ：片足を前に出し、膝を90度に曲げて床につけます。もう片方の足も同様に膝を90度に曲げ、「卍」の形を作るように座ります ...

はじめに：耳鼻咽喉科の悩みと減薬への道 耳鼻咽喉科の疾患は多くの人々が経験する一般的な健康問題です。 一般的に、これらの疾患は抗生物質や抗炎症薬などの薬物治療によって管理されますが、長期間にわたる薬物使用は副作用や耐性問題を引き起こす可能性があります。 このブログでは、減薬という選択肢を探り、耳鼻咽喉科の問題に対してより自然なアプローチを提案します。 耳鼻咽喉科疾患とは：一般的な症状とその影響 耳鼻咽喉科の疾患には、中耳炎、副鼻腔炎、扁桃炎、声帯の問題などがあります。これらの症状は、耳の痛み、鼻詰まり、喉 ...

春は、新鮮な味わいとともに、様々な食材が旬を迎える季節です。 今回は、春に旬を迎える野菜3選をご紹介し、それぞれの栄養価を活かした美味しい調理法をご提案します。 食感や香りを通じて季節の変わり目を感じながら、健康的な日々を送りましょう。 旬のタケノコで健康サポート タケノコは3月から5月にかけてが旬で、この時期には孟宗竹や淡竹、真竹などが出回ります。 新鮮なタケノコを選ぶポイントは、切り口のみずみずしさや、根元に赤いぶつぶつがないこと、さらには皮の湿り気や色合いです。これらを参考に選ぶと、美味しいタケノコ ...

桃の花が咲く美しい3月3日は、女の子の幸せと健康な成長を祝う「ひな祭り」、または「桃の節句」として知られています。 この日は、家族が集まり、色とりどりの雛人形を飾り、古くから伝わる伝統を祝います。 しかし、この美しい習慣の背後にある意味や由来は、多くの人にはあまり知られていません。今日は、ひな祭りの起源とその日に楽しまれる食べ物についてお話しします。 「ひな祭り」なぜ雛人形を飾るのでしょうか？ この行事は、女の子の健やかな成長と幸せを願う「桃の節句」として3月3日に行われます。 「桃の節句」は、七草、端午 ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 21. 亜鉛の摂取が特に重要な人のグループはどれですか？ A. 高齢者 B. 若年層 C. 妊婦 D. すべての選択肢 22. 亜鉛の吸収を阻害する食品成分はどれですか？ A. フィチン酸 B. オメガ3脂肪酸 C. ビタミンC D. ビタミンE 23. 亜鉛と相互作用し、その効果を高める可能性があるミネラルはどれですか？ A. 鉄 B. カリウム C. セレニウム D. マグネシウム 24. 亜鉛が不足すると、どのような味覚の変化が起こり得ますか？ A. 味が濃く ...