うつ・パニック

うつ・パニック障害に効果があるサプリメント

パニック症状の栄養素的な原因の可能性あくまでも、問診をして、食事内容をお伺いしてからの判断ですが、こう言ったケースがめちゃくちゃ多い。さらに50歳以下の女性のパニック障害の原因として、「鉄タンパク不足」も。お薬を飲んでいても飲んでいなくても「高タンパク・低糖質食」を全ての人に指導しています。目標は、卵3個＋肉200g。お菓子、ジュースは摂らない。ご飯、パン、麺は控える、どうしても無理なら今までの半分。 B50コンプレックス、2錠、朝夕。 C1000、3錠、朝昼夕。（女性の場合、Nowアイアン ...

【発酵食品の力】免疫力アップにはこうして腸内環境を整える！

腸内細菌の種類と働き人間の体を構成する細胞の数は60兆個といわれていますが、腸内住む最近の数は約100兆個も存在します。その種類は400〜500。腸内に所狭しと存在しますので「お花畑」に例えられて「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれます。性質として3つに大きく分類されます。「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種。「善玉菌」腸の吸収を助けたり、有害な働きをする有害な菌を排除し体を守ります。代表的なものにビフィズス菌、乳酸、アシドフィルス菌、ガセリ菌などがあります。「悪玉菌」健康へ害を及ぼ ...

【40代女性に不足するセロトニンの3つの効果】疲労、ダイエット、睡眠不足

セロトニンはストレスに対して効能のある脳内物質です。ここではセロトニン分泌を促す方法をいくつか上げていきます。これらの方法でメンタルの不調を防ぐことに役立ちます。日光を浴びると増えるセロトニン日光を浴びると脳内ではセロトニン（神経伝達物質）が分泌されます。セロトニンは幸福感、精神の安定、安心感、集中力向上、頭の回転を良くするなど、脳の働きを活性化する脳内物質です。セロトニンは体内で自然に生成されます。そして、精神安定剤とよく似た分子構造をしているので、ストレスに対抗する効果も向上します。女性の場 ...

【自閉症と葉酸】農薬グリホサートと胎児の健康との関係とは？

自閉症と農薬と葉酸の関係とは？葉酸たくさん飲んでたのに？この30年ほどの間に子供の自閉症や発達障害が増加しています。現在、日本では100人に1人が自閉症だといわれています。増加の原因は「診断の基準が変わったこと」と、「子供を心配して受診することが増えた」ことがあります。子供の自閉症の原因については、遺伝的要因・環境の汚染・ワクチン・喫煙・栄養などが挙げられています。葉酸を摂取していても安心できない理由「グリホサート農薬」という除草剤は輸入作物にも使われていますが、日本でも購入する ...

【CBD入門】ヘンプオイル・カンナビジオール｜おすすめプロダクト3選

カンナビジオール（CBD）という成分について聞いたことがありますか？もしかすると、慢性痛や不安がある方なら使っているかもしれません。商品の多くは、ヘンプ（麻）という植物から抽出した食用のオイルです。 CBD（カンナビジオール）という植物性栄養素を豊富に含んでいます。このCBDの健康や美容への効果が海外では大注目されています！！大麻はアメリカでは医療目的でも個人の使用についても州によって合法化されつつあります。その他の多くの国でも合法化されつつあります。大麻って違法でしょ？日本では「大麻」は違法で ...

女性の不安症状を改善する実際に効果があった10の対処法と生活習慣

「ストレスを感じると心臓がバクバクしてしまう。」「毎日の仕事の重責に手に汗が吹き出て、逃げ出したい。」不安になることはストレスに対してのごく当たり前の反応です。不安にさせてしまうようなストレスを「トリガー」と呼びます。不安と立ち向かったり、上手く付き合っていくためにもっとも重要なことは「トリガー」を明確にすることです。しかし、「トリガー」がどんなことであるのかを理解するには時間がかかることもあります。「トリガー」を明確にするまでに、不安を緩和するためにはいくつかの方法があります。「不安」と上手く付 ...

【快眠・リラックスのハーブ】ジャタマンシ（Jatamansi）の効果とは？

ジャタマンシって何？ジャタマンシ（jatamansi）は欧米では、スパイクナード（spikenard）、ヴァレリアン(Valerian)として呼ばれます。サプリメントとしては「バレリアン」として、不眠症や不安、ストレスの改善に用いられます。アーユルヴェーダ医学でも睡眠誘導や精神安定に用いられています。日本では非医薬品に分類されますが、過剰摂取や長期服用による副作用なども報告されていますので、使用上の注意が必ず必要です。しかし、脳内の受容体と神経伝達物質であるGABAを減らすこと作用により、鬱の症状 ...

40代女性の代謝をアップを成功させる「質のよい睡眠」3つの改善点

長く寝ることが質の良い睡眠だと勘違いしていませんか？そもそも、なぜ人は睡眠を取る必要があるのか？この問いの答えを考えてみると「質の高い睡眠」のことを理解できます。なぜ睡眠をとる必要があるの？人の体は起きている間に筋肉やエネルギーを大量に消耗し、眠っている間に回復します。眠っている間の回復の仕組みには「ホルモンの分泌」が関わってきます。肉体だけでなく精神にも影響を及ぼします。この体を回復するためのホルモンを「成長ホルモン」と言います。そのホルモンの分泌量は睡眠の質により大きく変わってきます。では ...

起立性調節障害で不登校の場合の家庭でやってみた5つの対策

不登校の原因の3割がほどが「起立性調節障害」だrと言われています。とくに、中学生に起こりやすいという統計もあります。起立性調節障害と診断された場合に、登校が難しくなった場合のお母さんにとってできることとはどういうことがあるでしょうか？子供と一緒に焦らない「子供が学校へ行かなくなって、将来がどうなるんだろ？」と不安になる気持ちがありますよね。ただ、考えて欲しいのは学校の生活がすべてではないということ。不登校になったからというだけで、お子さんの将来が決まってしまうわけではありません。過去に不登校に ...

不登校の原因「うつ」「起立性調節障害」自宅で改善する3つの対処法

「学校へいきたいのに、行けない」子供の心と体はいつも一致していません。朝起きれなくなって、学校に間に合わない、遅れていく、行けなくなった。でも、夕方には元気にしている。夜遅くまで起きている。お子さんの様子が、こんな時に注意して欲しいことがあります。小・中学性の不登校の原因についてこどもの「うつ」の原因はいじめであったり、学校自体が嫌になったり、学習へのストレスなどあげられやすいです。しかし、海外の研究で「学生の間のうつと栄養状態」には因果関係があるということが示唆されています。1）この研究で ...

【不登校の原因が起立性調節障害】親子で一緒に改善した3つの生活習慣

「起立性調節障害でお家でお母さんがしてあげられること」食事、運動、睡眠の改善方法のひとつとして読んでいただければ幸いです。不登校の原因は自律神経の乱れ起立性調節障害（ODと略します）は、思春期に起こりやすい自律神経機能失調と考えられています。成長過程の変化はとても大きく、自律神経の調節が追いつかないこともあります。起立性調節障害はの原因はこの成長による自律神経のアンバランス状態とされています。お子さんがODに罹ってしまうと、ひどい場合には、立ち上がるときに血圧がひどく低下して脳貧血を起こすこともあ ...

アーユルヴェーダ医学の概要とその施術の効果を知るための5つの要素

この記事は「アーユルヴェーダの基礎について」書いています。という質問が解決します。アーユルヴェーダとは？アーユルヴェーダ医学はもっとも古いヒーリング術のうちの一つです。インドで3000年以上の歴史がある、全身的、総括的な医術です。アーユルヴェーダは健康は心と肉体、そして魂のバランスによって成り立っているという考えに基づいています。元々は、病気や原因に対しての施術ではなく、より良い心身の健康を促進するためのものですが、健康を害する病気や症状に対してのケアにも取り入れられています。アメリ ...

自律神経失調症と診断され原因不明の不調が長引く明白な3つの理由

この記事は病院での処置や服薬以外に考えるべき、自律神経失調症改善方法について書いています。自律神経失調症が改善しない3つの理由自律神経失調症と診断された人が、病院に通院し、薬を処方され、生活も改めているにも関わらず、なかなか改善しないのはどうしてでしょうか？それには以下の3つの理由が考えられます。症状が現れているのは確かに、自律神経のバランスの乱れです。しかし、その自律神経の調節を乱している原因とは何かを調べるところまでは病院の検査ではありません。日常生活や運動不足でも自律神経は簡単に乱れます。き ...

お茶に含まれるL−テアニンが自律神経のバランスを整える3つの理由

この記事で伝えたいことは・・・についてです。お茶派？コーヒー派？多くの方がコーヒーは目を覚ますため、お茶はリラックスするときに、とその飲み方を分けているかもしれません。お茶にも、コーヒーにもカフェインが含まれているのに、この違いはどこから来るのでしょうか？お茶に含まれるリラックス成分「L−テアニン」お茶には、L−テアニンと呼ばれるアミノ酸の一種が含まれています。お茶にも覚醒作用があるカフェインが含まれていますが、コーヒーよりもL−テアニンを多く含むためにリラックス効果が期待されています。（1） ...

【アーユルヴェーダから学ぶハーブ】薬に頼らない健康と病気予防

この記事でわかることは次のことです。「ストレス」は不可避、問題は「どう付き合うか？」ほとんどの人がストレスにさらされているかどうかという質問に対しては「YES」と答えるはずです。でもストレスをコントロールできているかどうかという質問があれば「NO」と答える人がほとんどだと思います。ストレスを常にコントロールすることは不可能に近いかもしれませんが、それらに対して抵抗する力をつけたり、体に現れる症状を改善することは十分に可能です。仕事や家庭での責任感、住んでいる住宅や地域からの環境のストレス、食品に ...

お子さんが不登校ならコミュニケーションを見直す「母親ノート法」

この記事を読んでわかることは以下の1つ。「母親ノート法」やってみませんか？当院ではお子さんの施術を開始する前に、できるだけお母さんとお子さん二人で受けてもらうようにしています。で、その際にオススメするのが「母親ノート法」 1日の母子の会話をノートに記録してもらいます。毎日なので、とても大変です。しかもやったからといって効果がすぐに現れるものではありません。しかし、お母さんがお子さんに発している言葉に対して気づきが必ずあります。その気づきによって、お子さんが「不登校」から抜け出すきっかけになります。そ ...

子供が生まれて楽しいはずなのに、イライラして主人に当たる毎日でした

2016年12月に第1子出産。産後しばらくして、生理前の腰痛やイライラが妊娠前よりもひどく出るようになった。初めは生理前の症状と思っていたが、徐々に些細なことですぐにイライラして、ご主人に当たったりするようになった。さらに、何もしないときでも、息切れ、動悸、吐き気、めまいなどが起こることがしばしば。産後イライラで主人に当たる　32歳、女性　パニック障害奈良の実家へ子供を連れて帰ることにし、近くの内科でパニック障害と診断。服薬で治療を受けていた。落ち着いて過ごせる日も増えたが、実家から自宅へ帰るとイラ ...

「出産後にだるさ、食欲減退、突然泣き出す」から「30代で一番元気」へ

出産後で、今が一番元気かも！ 2人目を5年前に出産し、その直後くらいから眠れないことが多くなった。体がとてもだるくなり食欲もなくなって、食事はほとんど取らなくなっていた。しかし、お腹は空いていないのに、甘いものだけはどうしてもやめることができなかった。産後3年で54キロから74キロへ体重増加。近くの心療内科で、「うつ病」と診断。3年ほど前から、通院している。処方薬はドグマチール、ジョイゾロフト薬がどんどん強くなる不安 3年間、病院で治療を受けているが、睡眠を取ることができなく、体のだるさもどんどん ...

強迫症状が強く、「健康になりたい。」がようやく実現する

鍵のかけ忘れ、ガスの元栓、信号が気になって仕方がない 4年前、33歳で結婚。仕事と家事とのストレスもあり、不安が強くなった。 2駅離れた心療内科では「強迫症障害」と診断。薬（ルボックス）を処方され、症状は少し軽減し安定していた。しかし、妊娠、出産を希望していたため、薬の量を少なくしたら症状が再び悪化した。ご主人と二人暮らし。鍵をかけ忘れたのではないかと不安になり、ガスの元栓も閉め忘れたのではないかと不安になる。そのことについて、ご主人や家族にも何度となく確認しないといけない。不安症状がで始めたのは、 ...

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