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【快眠・リラックスのハーブ】ジャタマンシ(Jatamansi)の効果とは?

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ジャタマンシって何?

ジャタマンシ(jatamansi)は欧米では、スパイクナード(spikenard)、ヴァレリアン(Valerian)として呼ばれます。サプリメントとしては「バレリアン」として、不眠症や不安、ストレスの改善に用いられます。

アーユルヴェーダ医学でも睡眠誘導や精神安定に用いられています。
日本では非医薬品に分類されますが、過剰摂取や長期服用による副作用なども報告されていますので、使用上の注意が必ず必要です。
しかし、脳内の受容体と神経伝達物質であるGABAを減らすこと作用により、鬱の症状を抑える効果も報告されています。1)

ジャタマンシ(jatamansi)の効能とは?

ジャタマンシはさまざまな科学的な成分を含んでいて、その効能もとても多種多様で以下の通り。2)3)4)

含まれる科学成分と効能

酢酸ボルニル:抗炎症・鎮静作用
ボルネオール:抗感染・去痰作用
パチョリアルコール:鎮静・血行促進・収れん
オイゲノール:消炎・消化機能促進・抗酸化作用
ピネン:殺菌・抗菌

などです。

使用、目的

スキンケア
石鹸の成分
免疫向上
リラックス
便秘解消
快眠
妊活
血圧

スキンケア

石鹸にも使われるほど、皮膚の保護、スキンケアの効能に優れています。空気中の不純物や汚れの中には肌に付着すると炎症を起こしてしまう場合もあります。ジャタマンシに含まれる成分は皮膚への真菌感染を防ぐ作用がありますので、美容面だけでなく、皮膚の病気の予防にも効果が期待できます。

アーユヴェーダ医学では、皮膚のかゆみ、皮膚炎、乾癬などの治療目的で使われることがあります。

感染を防ぐ

ジャタマンシには強い抗菌性があります。コレラ、食中毒、敗血症、破傷風などバクテリアが原因で病気にかかってしまいます。感染を防ぐために、擦り傷などにジャタマンシを塗っておくこともあります。

リラックス

ジャタマンシの根っこから抽出されるオイルは、神経をリラックスさせる効果が期待できます。ジャタマンシの香りは神経を弛緩させ、精神を落ち着かせる効果があります。

下剤

便秘は食生活の乱れ、ストレスなどで起こります。さらに、便秘自体が健康にとってよくない影響を与えてしまいます。
ジャタマンシは化学的な薬物とは違い、消化器系に負担をかけずに、腸の運動を改善する効果があります。

睡眠誘発

ジャタマンシは心と体を落ち着かせるための鎮静剤の役割を持ちます。
人は不眠になると心身ともにエネルギーが不足してしまいます。結果、頭痛、めまい、うつ、不安などの症状が現れてしまいます。ジャタマンシを適量摂取することで、心身ともに落ち着くことができ、不眠を改善することが期待できます。

妊活

ジャタマンシは痙攣を押させる性質もありますので、更年期や子宮の摘出後、生理中に起こる子宮の痛みや不快感を改善する作用も期待できます。

血圧を下げる

不規則な食事、運動不足、飲酒、喫煙などで高血圧に悩む人はとても多いです。高血圧状態が続くと、心臓や血管に障害をきたしてしまいます。
ジャタマンシは、心臓の機能を回復し、循環を正常に戻します。結果として、脂肪の燃焼を助けます。なお、ジャタマンシは血圧を調整する作用がありますので、高血圧と低血圧の両方を改善する効果が期待できます。

Jatamansi(スピケナード)の副作用って?

ジャタマンシを過剰に摂取すると、健康に悪影響を与える可能性もあります。下剤としての性質があるため、大量に摂取すると下痢に苦しむことがあります。多くのハーブでは摂取しすぎると吐き気やめまいなどの症状があります。

妊娠中、授乳中の方の使用は避けるべきです。
使用の際は必ず、専門家に相談なさってください。

参考文献

1)
Dhingra D, Goyal PK.
Inhibition of MAO and GABA: probable mechanisms for antidepressant-like activity of Nardostachys jatamansi DC. in mice.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18512329

2)
Yoon CS, Kim KW, Lee SC, Kim YC, Oh H.
Anti-neuroinflammatory effects of sesquiterpenoids isolated from Nardostachys jatamansi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29221883

3)
Zhang W, Nan G, Wu HH, Jiang M, Li TX, Wang M, Gao XM, Zhu Y, Song YS, Wang J, Xu YT.
A Simple and Rapid UPLC-PDA Method for Quality Control of Nardostachys jatamansi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29202512

4)
Jugran AK, Rawat S, Bhatt ID, Rawal RS.
Valeriana jatamansi: An herbaceous plant with multiple medicinal uses.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30663144

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杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

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