自律神経

月経の悩みを解消！症状別の対処法とPMS・PMDDの違い

毎月の月経は、多くの女性にとって身近な存在ですが、それに伴う不快な症状や気分の変動に悩むことも少なくありません。このブログでは、月経関連の主な症状とその対処法、さらにPMSとPMDDの違いと管理方法について詳しく説明します。月経関連の症状とその対処法月経に伴う症状は人それぞれ異なりますが、以下は一般的なものとその対処法です。腹痛や腰痛: 対処法: 温かいお風呂に入る、温かいタオルやカイロを当てる、軽いマッサージ、定期的な休憩を取る。頭痛: 対処法: 十分な休息を取る、カフェインの摂取を控える、深 ...

月経の変動と不順：その原因とホルモンの関係を解明

はじめに女性の体はユニークで、生涯にわたってさまざまな変化を経験します。特に月経は、多くの女性にとって身近な存在ですが、その変動や不規則性に悩まされることも少なくありません。今回は、月経の変動と月経不順の原因、そしてそれがホルモンとどのように関係しているのかを詳しく見ていきます。 1. 月経の変動とは月経は、女性の子宮の内膜が周期的に剥がれ落ちることで生じる出血のことを指します。しかし、すべての女性が一定の周期で月経を迎えるわけではありません。周期の長さ、出血の量や期間、痛みの有無など、個人によ ...

「自律神経失調症」で薬に頼らない体の作り方3つのポイント

この記事を読んでわかることは次の一つ。自律神経失調症とは自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れてしまい肉体にも心にも症状が現れてしまう病気です。自律神経は、交感神経と副交感神経から構成されています。呼吸の調節、体温調節、血管や内臓などの働きと関係しています。日中活動している時には、交感神経が優位になり、リラックスしている時や眠っている時には副交感神経が優位になります。このバランスが崩れてしまうと、日中のだるさ、やる気のなさ、夜にきちんと眠れなくなったり、症状が重くなるとイライラやめまい、立ちく ...

統合失調症と診断され、3ヶ月以上改善が見られない時の3つの対処法

この記事でわかることは次の一つ。統合失調症とは周りの人とのコミュニケーションが取ることが困難になることが多です。孤独になりがちで、被害妄想、幻覚、不安などが症状として現れます。近所付き合いでもトラブルを起こすなど、集団生活が苦手です、症状が重くなると生活に支障を生じます。症状一般的な症状として、陽性症状、陰性症状に分けられます。陽性症状は発病してすぐの急性もしくは再発時にみられます。陰性症状は急性期をへて、長い期間に症状がみられます。陽性症状は疑い深い、思い込みが激しい、被害妄想、幻聴、奇抜な行 ...

強迫性障害と診断され「健康になりたい」時に実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは次の一つです。強迫性障害強迫性障害の症状は、考えや行為に自分自身が縛られることです。自分でも「そんなことで？」とわかっていても、それを避けることが出来なくなります。縛られすぎて日常生活に支障をきたしてしまいます。強迫性障害の種類強迫障害には「強迫観念」と「強迫行為」があります。強迫観念とは、自分でも「そんなバカな？」「ばかばかしい」とわかっていても、頭の中から消せずに、その考えが繰り返し浮かんでくる状態をさします。一方、強迫行為は、ばかばかしいと理解していても、行動とし ...

【パニック障害】症状と原因、改善するための栄養

この記事を読んでわかることは次の一つ。以下の症状に当てはまるものがありますか？ 1つでも当てはまるなら、あなたはパニック障害かもしれません。パニック障害とはパニック障害とは医学的な病気です。理由もなく、突然、恐怖感が起こってしまいます。パニックの症状は発作に起こってしまうことが多く、動悸、息切れ、めまいなどが現れてしまいます。発作は時間も場所も関係なく起こってしまいます。日常生活上でどこでも起こってしまうので、一度発作を起こした場所では、発作が再発することが恐怖になり遠ざけてしまうようになります。 ...

不眠症で日常生活に支障があるときに実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは不眠症とは不眠症とは睡眠障害の一種で、寝つきが悪い、眠っても短時間で何度も目が覚める、熟睡感がない、疲れが取れないなど不眠の症状によっても細かく分類されます。不眠症と診断されるには、このような睡眠の質の低下、不眠によっておこるトラブルによって、日常生活に支障をきたし、数週間、数ヶ月と慢性的に継続する病気です。睡眠の質は眠る時間の長さではなく、「熟睡」できる時間の長さです。だから、7時間眠っていても眠れない、しんどいと感じる方もいれば、3、4時間でも十分だと感じ、日常生活 ...

原因がなく心や体の不調？心身症で注意すべき3つの症状

この記事を読むと明らかになるのは、心身症を癒す際に、薬だけを頼りにするのではなく、さまざまなアプローチが必要であること。心身症とは何か？心身症とは、日本心身医学会の定義によれば、「身体的な疾患の中で、発症や経過に心理的、社会的要因が深く関わっている状態」を指します。具体的には、ストレスや生活環境、職場環境の影響で体に症状が現れる状態を指します。例えば、過度なストレスから胃潰瘍や喘息を発症する場合などが該当します。具体的な症状とは？心身症の症状には、疲れやすさ、だるさ、動悸、不整脈、胸の痛み、汗 ...

うつ病で「規則正しい生活を」と言われた時の対処法3つのポイント

うつ病と「規則正しい生活」の関連性とその対処法3つのキーポイントこの記事でわかること: うつ病の詳細な症状とその科学的背景うつ病と規則正しい生活の関連性根本的な解決のためのアプローチと対処法うつ病の基礎知識うつ病は日本の人口の15人に1人が経験する可能性がある一般的な疾患です。特に、女性に発症するリスクが高いとされています。一般的なものであるとはいえ、重度の状態では自殺のリスクが上昇するため、症状に気づいた際はすみやかに医療機関への相談をおすすめします。症状の詳細うつ病は、心の中と体の中で ...

【CBDの摂取仕方】あなたに最適な方法は？

CBDは、主にオイル、ベイプ、カプセル、グミ、蜂蜜、コーヒー、バームなど、多彩な商品として流通しています。では、最も効果的な摂取方法は何でしょうか？大麻は歴史的に長く人々とともにありますが、CBDとしての認識は新しいため、FDA（アメリカ食品医薬品局）の公式ガイドラインはまだ存在しません。こちらで、ご自身にフィットするCBD製品を選ぶ際の基準として、主要な摂取方法のメリットとデメリットを詳しく説明します。摂取方法の比較摂取方法主な製品体内吸収速度体内吸収率体内滞留時間安全性口から摂取食品、飲物、 ...

【CBDオイル】うつ病や不眠症に悩んでいた人も目覚めスッキリ！

CBDがうつ病や不眠症に効果的か、気になるところですよね。日々私たちは様々なストレスに直面しており、その影響でうつ症状や睡眠不足、不安障害を感じる方も少なくないと思われます。特に日本は、仕事や学校、インターネット上など、ストレスを感じやすい環境が増えています。そこで、CBDをメンタルケアの手段として導入することで、心の平和を取り戻すことができるのかを、科学的に見ていきたいと思います。併せてこちらも読む https://yao-diet.com/2019/10/18/cbdoil/ うつ症状を軽減す ...

ヘンプとマリファナ：違いは何か？

ヘンプとマリファナの植物は同じ種です。主な違いは、あるカンナビノイドをどれだけ含むかにあります。ヘンプとマリファナの違いヘンプとマリファナは同じカンナビスの種ですが、それを指す言葉の使い方には一般的な誤解があります。実際、それらは全く別の種ではありません。両方ともカンナビスという名前の、カンナバセア科の花の咲く植物のことを指します。科学的には「ヘンプ」と「マリファナ」の間に差異は認められていませんが、法律はそうは考えていません。法律的には、二つの違いはテトラヒドロカンナビノール（THC）の含有量 ...

腸内環境の理解が健康・ダイエットの常識を変える「脳と腸の関係」

「腸」のイメージ変わりつある？「腸」というと、食べたものを消化吸収する臓器というイメージが強いです。最近の研究では、腸内細菌のDNA解析が進んで、未知の領域だったことがわかってきています。カラダ全体の免疫細胞の6〜7割が腸内に存在します。腸内の神経細胞は約1億個もあり、全身とネットワークで繋がっていて、腸自ら判断して影響を与えていて、「第二の脳」と言われるほどの機能を持っています。さらにそのネットワークによって、脳すらコントロールしてる可能性も示唆されています。脳の機能をまとめると ①免疫系 ...

糖の過剰摂取が体内の炎症の原因になる理由

砂糖の摂取が体内で炎症の原因に？？炎症は体にとって必要な反応で、とくにキズや感染症などに対して働く、自然治癒過程の一部です。ケガや感染の際、細胞から化学物質が放出され、有害な物質をやっつけて体を守ります。擦り傷をしたときに治癒までの過程で患部が腫れたり、赤みや発熱、痛みなどが起きるのは炎症反応によるものです。健康な体に炎症を引き起こす砂糖のような食品がいくつかあります。そのような食品を摂取し続けることで、慢性的な炎症を引き起こす可能性もあります。また、慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、癌、アレル ...

甘いもの好きが「うつ」になりやすい？！糖質の過剰摂取にはご注意！

食べ物は感情を左右する食べ物は気分や感情にさまざまな影響を与えます。お腹が空くと、不機嫌になったり、黙り込んだり、ときには、怒りに変わることもあります。逆に、食事に満足したら、お腹いっぱいになって快感として感じてしまうかもしれません。気分を落ち込ませる食べ物とは？あなたが口にした食べ物は、心身の健康に長期的に影響を与えてしまうこともあります。特に、砂糖や糖質の過剰な摂取は、うつ病に代表される気分障害（mood disorder）のリスクを高めてしまうことがあります。糖質を多く含むものは ...

お家でできる「不安」を軽減する10の方法

睡眠の質と時間を確保する。カフェインを摂りすぎない。瞑想する。バランスの取れた食事をするなどの生活習慣の改善は、「不安」を軽減するために大いに役立ちます。心療内科や内科病院では、上記のような生活の質を高めるための、本当の意味での指導をすることはほとんどありません。通院することと服薬以外にケアを受けていないのであれば、不安の治療について持続的なケアを受けることができる専門機関を探す必要があります。みんな不安を抱えている、だけど・・・ある程度の不安は、みんな抱えているもの。目まぐるしく情報が行き交う ...

うつ症状を和らげる伝統的アプローチ: 鍼灸治療の効果とは？

鍼灸治療とは？鍼灸治療は、体の特定のポイントに針を刺すことで痛みや不調を和らげる伝統的な東洋医学の方法です。鍼灸の基本的な考え方結論: 鍼灸は体のエネルギーの流れを調整することを目的としています。理由や根拠: 伝統的な東洋医学では、体内には「気」というエネルギーの流れがあり、これが滞ると病気や不調が起こるとされています。研究によると、鍼治療は神経系の活動を刺激し、痛みや炎症を減少させる効果があることが示されています1。鍼灸治療のメリットとデメリットメリット: 薬を使用しないので、副作用のリス ...

「暑さ負債」と熱中症の深刻な後遺症への警戒

今年の夏、各地で体温を超える気温が報告され、熱中症の患者数が増加しています。これからも続く暑さに、既に体力の消耗や疲労の蓄積があると、クーラーを使用している屋内でさえ熱中症のリスクが高まっています。特に、高齢者や乳幼児は、一度の熱中症が臓器不全や認知機能障害といった重大な後遺症を引き起こす可能性があるので、注意が必要です。「非労作性熱中症」とは？熱中症と言えば、日中の運動や労働での脱水による「労作性熱中症」がよく知られています。今の暑さでは労作性熱中症に対する対策や警戒が進んでいるとしつつ、屋内 ...

季節性アレルギー対策：花粉やダニによるアレルギー対策

これから秋に向かうこの時期は特に、季節性アレルギーに悩まされやすい方も多いのではないでしょうか。季節性アレルギーの理解：花粉やダニがもたらす不快な症状とは秋になると空気が乾燥し、ダニやハウスダストが舞い上がりやすくなります。これに反応して、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状が出ることがあります。また、花粉症の方はスギやヒノキの花粉が飛ぶ春だけでなく、秋にもブタクサやヨモギの花粉に反応してしまうことがあります。例えば、ある患者さんは毎年秋になると目のかゆみと鼻水に悩まされていました。そ ...

秋の風邪予防：気温の変化による風邪を防ぐ方法

東洋医学的な視点から、秋の風邪予防についてお伝えします。秋は一日の気温差が大きくなるため、風邪をひきやすい季節です。特に女性は体温調節が難しく、気温の変化に敏感であることから注意が必要です。では、具体的な対策を見ていきましょう。初秋の冷えに注意！体温調節で健康管理を初秋はまだ暑い日が続く一方で、突然の冷え込みもあります。特に朝晩の冷えは風邪の大きな原因となります。そのため、一日を通じて体温調節が大切になります。具体的には、冷房を控えめにする、半袖から長袖への衣替えを早めるなどがあります。ま ...

低気圧女子のための生活指南：「低気圧女子の処方せん」を読んで

あなたは「低気圧女子」ですか？気圧の変動で体調を崩しやすい方へ、この本を紹介します。 1. 本の概要著者と監修者の経歴著者は気象予報士の小越久美さん。彼女自身が低気圧女子として、この問題を熟知しています。そして、監修として自律神経に詳しい小林弘幸先生が参加。この本の特徴通常の自律神経関連の本とは一味違い、気象予報士らしい天気図の説明があります。天気図が苦手な方も、キーワードでの注意点が紹介されているので安心してください。 2. 季節別・天気別の体調の変動とその対策以下に、季節や天気ごとの具 ...

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