ヨガには、筋力を強化することを目指す際に、特に有効なポーズ（アーサナ）が含まれています。 これらのポーズは、ヨガの経験レベルに関わらず、誰でも取り組むことが可能です。 筋力向上に効果的な6つのヨガポーズ 通常、筋力増強を目指すとき、多くの人はウェイトトレーニングを想像するかもしれません。 しかし、実はヨガでも筋力をつけることができます。 多くの方が筋力とバランス向上のためにヨガを行い、心身にも多くのメリットを感じています。 研究によると、ヨガは従来の筋力トレーニングと同等の効果をもたらすことが判明していま ...
