栄養

アミノ酸クイズ

アミノ酸クイズアミノ酸クイズ 1. アミノ酸の基本構造に含まれないものはどれか？ 1. アミノ基 (-NH2) 2. カルボキシル基 (-COOH) 3. リン酸基 (-PO4) 4. 側鎖（R基） 2. 体内で合成できないアミノ酸は何と呼ばれるか？ 1. 必須アミノ酸 2. 非必須アミノ酸 3. 分岐鎖アミノ酸 4. グルコース 3. 次のうち、必須アミノ酸ではないものはどれか？ 1. ロイシン 2. アルギニン 3. バリン 4. フェニルアラニン 4. タンパク質を構成するアミノ酸の数は？ 1. ...

自身の基礎代謝や活動代謝量を知ることでダイエットや健康増進に役立てましょう

一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。基礎代謝と活動代謝を知る！年齢（歳）: 性別: 男性女性身長（cm）: 体重（kg）: 活動レベル: ほぼ運動しない（デスクワーク中心）軽い運動（週1～2回の運動）中程度の運動（週3～5回の運動）激しい運動（週6～7回の運動）非常に激しい運動（1日2回以上の運動）計算する【不足しやすい栄養素】基礎代謝を高めるためのおすすめサプリ https://yao-diet.co ...

【ダイエット・がん予防】筋肉が不足しがちな女性のための「基礎代謝を高める」おすすめのサプリメント5選

参考文献山本義徳氏は、松坂大輔（野球）、ニコラス・ペタス（K-1）、神取忍（プロレス）など、多くのトップアスリートのトレーナーとして活躍。科学的根拠に基づいた筋力強化・パフォーマンス向上指導を行い、競技に応じた最適なトレーニングを提供。特にサプリメントや栄養管理にも精通し、総合的なコンディショニングをサポート。現在はYouTubeや書籍を通じて、一般向けにもトレーニング理論を広めている。 ① ホエイプロテイン（Whey Protein） https://www.myprotein.jp/referral ...

大豆に関するクイズ大豆に関するクイズ 1. 大豆に最も多く含まれる主要な栄養素は何ですか？ 1. 脂質 2. 炭水化物 3. タンパク質 4. ビタミンC 2. 大豆に含まれる成分で、骨粗鬆症予防に効果があるとされるのは？ 1. イソフラボン 2. 鉄 3. カルシウム 4. ビタミンA 3. 大豆のカロリーは、一般的に他の豆類と比べて高いですか、低いですか？ 1. 高め 2. 低い 3. 同じくらい 4. 測定不可能 4. 大豆に豊富に含まれ、女性ホルモンに似た作用を持つ成分は何ですか？ 1. フィト ...

【自律神経に効くツボ】手のツボ押しで心も体もリフレッシュ！

寒い季節にピッタリなリラックス方法をご紹介します。寒い季節のケアに、手のツボ押しを取り入れよう！寒さが厳しくなると、知らず知らずのうちに体が縮こまりがち。日照時間の短いこの季節は、気分もどんよりしやすいものです。そんな時こそ、手軽にできる「手のツボ押し」でリラックス＆リフレッシュしてみませんか？自宅やオフィスでも気軽に実践できる方法をお伝えします。手は重要なツボの宝庫東洋医学では、体には「経絡（けいらく）」と呼ばれるエネルギーの通り道があり、その要所にあるのがツボとされています。手は、全身に ...

七草と健康：日本の伝統的な知恵を日常に活かそう

1月7日の「七草粥」をご存じでしょうか？これは日本の伝統行事で、正月に疲れた胃腸を休め、健康を祈る意味で食べられる料理です。七草粥は、七種類の春の草（春の七草）を入れた粥で、古くから人々の健康を支えてきた知恵が詰まっています。本記事では、七草の健康効果やその取り入れ方について詳しく解説します。春の七草とは？春の七草には、以下の植物が含まれます：セリ香りがよく、血流を促進すると言われています。ビタミンCや鉄分が豊富で、貧血予防にも効果的。ナズナ（ペンペングサ）昔から「薬草」として知られ、利尿作用 ...

姿勢美人で新年スタート！試したい簡単エクササイズ

健康豆知識クイズ健康豆知識クイズ Q. 美しい姿勢を保つために重要な筋肉はどれでしょうか？ 1. 腹直筋 2. 大腿四頭筋 3. 背筋 4. 上腕二頭筋回答を確認新しい年が始まり、仕事や日常生活に戻る準備をしている方も多いでしょう。そこで、2025年を「姿勢美人」でスタートさせるための簡単なエクササイズをご紹介します。美しい姿勢は、体のラインを整えるだけでなく、肩こりや腰痛の予防、集中力アップにもつながります。このブログでは、自宅やオフィスで簡単にできる方法をお伝えし、姿勢改善の大切さについて解 ...

冬の乾燥対策！エアコンに負けない肌と喉を守る秘訣

健康豆知識クイズ健康豆知識クイズ Q. エアコンによる乾燥対策として正しい方法はどれでしょうか？ 1. エアコンの温度を28℃以上に設定する 2. 加湿器を使用し、室内の湿度を50〜60%に保つ 3. エアコンをつけた部屋で窓を常に開ける 4. 寝る前に顔に冷たいタオルを当てる回答を確認冬の乾燥、放置していませんか？冬になると暖房で室内が乾燥し、肌のカサつきや喉のイガイガが気になることはありませんか？特にエアコンを使うと湿度が下がりやすく、乾燥による不調が起こりやすくなります。今回は、鍼灸の知 ...

大晦日デトックスでスッキリ新年へ！体と心を整える方法とおすすめ施術

健康豆知識クイズ健康豆知識クイズ Q. 大晦日に体と心をスッキリ整えるためにおすすめの方法として、正しいものは次のうちどれでしょう？ 1. 朝から運動をしっかりこなし、夕食は豪華にしても良い。 2. 短時間で済む激しい運動を取り入れ、デトックスを図る。 3. 軽いヨガやストレッチを行い、心と体をリラックスさせる。 4. 一日中断食をして、内臓を完全に休ませる。回答を確認 2024年もあと少しで終わり、新しい年がやってきます。大晦日は、1年の疲れを癒し、新たなスタートを切るために体と心をリセットする絶 ...

年末の忙しさをリセット！ストレスを軽減するリラックス術と治療院でのケア

健康豆知識クイズ健康豆知識クイズ Q. 忙しい年末のストレスを軽減するために効果的なリラックス方法はどれでしょう？ 1. 寝る直前までスマートフォンを使用する 2. 深呼吸や瞑想を行う 3. カフェインを多く含むコーヒーを飲む 4. デスクで背中を丸めて座り続ける回答を確認年末の忙しい時期、仕事や家事、さらには年越しの準備に追われ、気づけば疲れやストレスがピークに達していませんか？特にこの時期は、心身ともにリラックスする時間が必要です。短時間でできるリラックス方法を取り入れることで、ストレスを軽減 ...

冬の冷えに負けない！生姜とシナモンで始める「温活」のすすめ

健康豆知識クイズ健康豆知識クイズ Q. 冬の「温活」で体を温める方法として適しているものはどれでしょう？ 1. 冷たい飲み物をたくさん飲む 2. 生姜やシナモンを使ったホットドリンクを飲む 3. エアコンの温度を28度以上に設定する 4. 冷たい食材（きゅうり、トマトなど）を食べる回答を確認寒い冬、手足の冷えや体全体のだるさに悩まされていませんか？冷えは体調不良や免疫低下の原因となり、美容や健康にも大きな影響を与えることがあります。そこで注目したいのが、「温活」です。体を内側から温める習慣を取り ...

食物繊維に関するクイズ

食物繊維に関するクイズ食物繊維に関するクイズ 1. 食物繊維は主にどの栄養素の一部とされていますか？ 1. タンパク質 2. 脂質 3. 炭水化物 4. ビタミン 2. 食物繊維は水に溶けるかどうかで2種類に分類されます。水に溶ける食物繊維は何と呼ばれますか？ 1. 不溶性食物繊維 2. 水溶性食物繊維 3. 可溶性食物繊維 4. 難溶性食物繊維 3. 次のうち、水溶性食物繊維を多く含まない食品はどれですか？ 1. ごぼう 2. 昆布 3. きのこ 4. 小麦ふすま 4. 不溶性食物繊維を多く含む食品は ...

ビタミンに関するクイズ

ビタミンに関するクイズビタミンに関するクイズ 1. ビタミンの主な役割として正しいものはどれでしょうか？ 1. 糖質、脂質、タンパク質の代謝を助ける 2. エネルギーを直接供給する 3. 血糖値を上げる 4. 体内で大量に生成される 2. 次のうち、ビタミンについて誤りはどれか？ 1. 13種類ある 2. 脂溶性と水溶性の2つに分類 3. 細胞を構築する 4. 体内で合成されない 3. 次のうち、脂溶性ビタミンに該当するのはどれでしょうか？ 1. ビタミンC 2. 葉酸 3. ビタミンD 4. ビタミン ...

ジム通いで体重が増えた理由とおすすめの筋トレ種目

「ジムでトレーニングを始めたら体重が増えた」と感じる方は少なくありません。ジム通いの目的がダイエットである場合、体重の増加は不安の種になることもあります。しかし、体重が増えたからといってダイエットが失敗しているわけではありません。実際、体重増加はトレーニングの成果が現れている証拠であることが多いのです。ここでは、ジム通いで体重が増える理由を詳しく解説し、痩せ体質を作るために効果的な筋トレメニューをご紹介します。体重の変動に一喜一憂するのではなく、トレーニングの成果を正しく理解するための参考にしてくだ ...

「脂質の消化・吸収・代謝・機能を徹底解説！」脂質の重要性と健康リスク

脂質は、私たちの体にとって非常に重要な成分であり、エネルギーの貯蔵、細胞膜の構成、ホルモンの生成など、さまざまな役割を果たしています。しかし、脂質について正しい知識を持っていないと、生活習慣病や動脈硬化などの健康リスクが高まる可能性があります。そこで、本記事では、脂質の消化・吸収・代謝、そしてそれぞれの役割について、図解を交えてわかりやすく解説します。脂質に関する正しい知識を深め、健康的な生活を送るための参考にしてください。脂質の基本とその種類：人体における役割とは？脂質は私たちの体の中で水に溶けに ...

筋トレ後の驚きのメカニズム！筋肉が大きくなる理由と効果的なトレーニング法

筋肉を効率よく大きくするには、筋トレの方法だけでなく、その後に体内でどのような変化が起こるのかを理解することが重要です。筋トレを行うと、筋肉に複雑なプロセスが発生し、その結果として筋肉が強く、大きく成長します。この成長のカギを握るのは、筋肉の「合成」と「分解」という二つのプロセスのバランスです。本記事では、筋トレ後に筋肉がどのようにして成長するのか、そのメカニズムを科学的に解説し、さらに筋肉の成長を最大化するための具体的なトレーニングと栄養管理の方法について詳しくご紹介します。 1. 筋肉の合成と分 ...

甘いものを食べすぎるとどうなる？糖分の過剰摂取がもたらす深刻な健康リスクとその対策

現代の食生活において、「甘いもの」は多くの人々にとって不可欠な存在です。チョコレートやケーキ、ソフトドリンク、そして多くの加工食品には、大量の砂糖が含まれています。しかし、この砂糖の過剰摂取が健康に及ぼす影響は非常に深刻であり、肥満や心血管疾患、糖尿病、さらにはがんなど、多岐にわたる病気のリスクを高めることが広く知られています。本記事では、砂糖の種類やその健康リスク、特に添加糖分がもたらす害について詳しく解説するとともに、健康的な食生活を維持するための実践的なアドバイスも紹介します。砂糖の種類とそ ...

エプソムソルトの効果とは？健康に役立つ入浴剤の魅力と正しい使い方

日々のストレスや疲れを解消するためのリラックス法として、お風呂は欠かせません。しかし、ただお湯に浸かるだけではもったいない。最近注目されている「エプソムソルト」という入浴剤を使うことで、より一層のリラクゼーション効果が得られます。エプソムソルトは欧米では古くから親しまれていますが、日本ではまだあまり馴染みがありません。この記事では、エプソムソルトの健康効果や使用方法、そしてその魅力について詳しくご紹介します。あなたのバスタイムが格段に向上すること間違いなしです。エプソムソルトとは？歴史と成分の深 ...

がんリスクを避けるために知っておくべき食品添加物の真実：発がん性リスクの高い成分とその回避方法

私たちが日常的に口にする食品の多くには、食品添加物が含まれています。これらの添加物は、食品の保存性を高めたり、見た目を良くするために使用されますが、その中には発がん性のリスクが指摘されている成分も少なくありません。日本では、がんは2人に1人が罹患する病気となっており、その一因として食生活が大きく関わっていることが明らかになっています。本記事では、食品添加物とがんの関係を科学的に検証し、リスクを最小限に抑えるための具体的な方法を解説します。 🛑 食品添加物とがんの関係日本におけるがん ...

外反母趾治療における杉本接骨鍼灸院の詳細ガイド外反母趾は、多くの人々にとって悩ましい足のトラブルの一つです。外反母趾とは、足の親指の関節が内側に曲がり、親指が他の指に向かって傾いてしまう状態を指します。これにより、関節の外側が突出し、痛みや腫れを引き起こすことがあります。また、症状が進行すると歩行時の痛みや靴選びの難しさ、さらには他の足のトラブルを引き起こす原因にもなります。外反母趾の原因と影響外反母趾の原因は様々ですが、主な要因としては以下のようなものが挙げられます。遺伝的要因: 家族に外反母趾 ...

【徹底解説】海外で禁止されている日本の食品9選と添加物が多用される理由

日本で使用が認められているが、海外で禁止されている食品添加物日本の食品業界では、多くの添加物が使用されていますが、その中でも特に海外で禁止されているものには注意が必要です。以下に、日本で使用が認められているが、海外では禁止または厳しく規制されている9つの添加物について詳しく説明します。 1. 臭素酸カリウム使用目的: パンの膨らみを良くし、食感を向上させるために使用される臭素酸カリウムは、パンの製造工程で重要な役割を果たしています。しかし、その安全性には疑問が残ります。リスク: 1982年の動物実験 ...

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