栄養

やる気が出ない（意欲低下）は自律神経の乱れ？整体・鍼灸で整える科学的な考え方

やる気が出ない（意欲低下）は自律神経の乱れ？整体・鍼灸で整える科学的な考え方「休んでも疲れが抜けない」「仕事や家事に取りかかれない」「気持ちが前に進まない」——。このような意欲の低下は、性格や根性の問題ではなく、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れているときに起こりやすい代表的なサインです。杉本接骨鍼灸院では、検査で大きな異常が見つからない「しんどさ」に対して、整体・鍼灸で身体側から整えるサポートを行っています。意欲低下が起こるとき、体の中では何が起きている？意欲は「気合」だけで作られる ...

抑うつ状態は「自律神経の乱れ」から始まることも｜整体・鍼灸を科学的根拠で解説

抑うつ状態は「自律神経の乱れ」から始まることも｜整体・鍼灸を科学的根拠で解説「気分が沈む」「やる気が出ない」「眠れない」「動悸や胃腸の不調もある」――このような抑うつ状態では、心だけでなく自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れているケースが少なくありません。この記事では、杉本接骨鍼灸院の視点で、整体や鍼灸が“なぜ”役立ち得るのかを、研究知見（系統的レビュー・臨床試験など）を踏まえてわかりやすくまとめます。抑うつ状態と自律神経：なぜセットで起こりやすい？抑うつ状態では、睡眠（入眠・中途覚醒） ...

不安障害と自律神経｜鍼灸が緊張を和らげる科学的根拠

不安障害と自律神経｜鍼灸が緊張を和らげる科学的根拠（杉本接骨鍼灸院）不安障害と自律神経｜鍼灸が緊張を和らげる科学的根拠「理由ははっきりしないのに不安が続く」「胸がザワザワして落ち着かない」「眠りが浅く、朝から疲れている」。こうした状態が続くと、心だけでなく体にも症状が出やすくなります。不安障害（不安症）は“気持ちの問題”で片付けられがちですが、実際には自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが深く関わります。この記事では、鍼灸が不安・緊張にどう関与しうるのかを、研究報告を踏まえて解説します。 ...

自律神経失調症と鍼灸の改善効果｜科学的根拠から見る整体・鍼灸の役割

「検査では異常がないのに体調が悪い」「原因がわからず不安が続く」—— このような状態が続く場合、自律神経失調症と診断されることがあります。自律神経失調症は特定の臓器の病気ではなく、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、全身にさまざまな不調が現れる状態です。自律神経失調症とは何が起きている状態なのか自律神経は、呼吸・心拍・血圧・体温調節・消化吸収・睡眠など、生命活動を無意識にコントロールしています。ストレス、生活リズムの乱れ、過労、不安、ホルモン変動などが重なると、この調整機能がうまく働かな ...

肩こりは「筋肉」だけじゃない｜自律神経×整体×鍼灸の科学的根拠

肩こりは「筋肉」だけじゃない｜自律神経×整体×鍼灸の科学的根拠（杉本接骨鍼灸院）肩こりは「筋肉」だけじゃない｜自律神経×整体×鍼灸の科学的根拠「マッサージしてもすぐ戻る」「頭痛や眠りの浅さも一緒に出る」――肩こりの悩みは、単なる筋肉疲労だけでは説明しきれないことがあります。実は肩こり（いわゆるカタコリ）は、筋緊張・血流・痛みの感じ方に加えて、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスと結びついて起こりやすい症状です。この記事では、整体や鍼灸が「どこに」「どう効くのか」を、研究知見を踏まえて整理します。 ...

GLP-1受容体作動薬による体重管理（30問）

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首こりとストレスの関係｜鍼灸の血流改善効果を科学的根拠で解説

首こりとストレスの関係｜鍼灸の血流改善効果を科学的根拠で解説「首がいつも重い」「マッサージしてもすぐ戻る」「目の疲れ・頭痛・眠りの浅さもセット」――この“首こり”は、単なる筋肉疲労だけでなく、自律神経（特に交感神経）の影響が強く関わっていることが多い症状です。杉本接骨鍼灸院では、首こりを“首だけ”で見ずに、呼吸・姿勢・血流・ストレス反応まで含めて整え、再発しにくい状態づくりを目指します。首こりが起こるメカニズム：筋肉＋自律神経ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、体は「戦う・逃げる」モードに入 ...

背中の張り・痛みは自律神経のサイン？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的に解説

背中の張り・痛みは自律神経のサイン？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的に解説「背中がずっと張っている」「肩甲骨の内側が重だるい」「湿布やストレッチでは戻ってしまう」——このような背中の張り・痛みは、筋肉の使いすぎだけでなく、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが関与していることがあります。背中は呼吸、姿勢、内臓の緊張反射、ストレス反応の影響を受けやすく、交感神経が高ぶると筋緊張が抜けにくくなり、血流が低下して「張り→痛み→さらに緊張」という悪循環に入りやすい部位です。背中の張り・痛みと自律神経がつな ...

顎関節症（TCH）と自律神経｜整体・鍼灸が改善に役立つ科学的根拠

顎関節症（TCH）と自律神経｜整体・鍼灸が改善に役立つ科学的根拠「顎がだるい」「口を開けるとカクカク鳴る」「こめかみや首まで重い」――こうした不調の背景にある代表例が顎関節症（TMD）です。なかでも近年、見落とされやすい要因として注目されるのが TCH（Tooth Contacting Habit：歯列接触癖）。これは“食事や会話をしていないのに、上下の歯が触れている時間が長い”状態で、弱い力でも長時間続くことで顎・側頭部・首まわりの筋肉に持続的な負荷がかかります。さらに重要なのは、顎の不調が「顎 ...

筋肉のこわばりは自律神経が関係？鍼灸・整体でゆるむ科学的な理由

筋肉のこわばりは自律神経が関係？鍼灸・整体でゆるむ科学的な理由｜杉本接骨鍼灸院筋肉のこわばりは自律神経が関係？鍼灸・整体でゆるむ科学的な理由「ストレッチしても首や肩がガチガチ」「朝から背中が固まっている」「力を抜こうとしても抜けない」—— こうした筋肉のこわばりは、単なる“使いすぎ”や“姿勢”だけで説明できないことがあります。その背景でよく見られるのが自律神経（交感神経・副交感神経）の偏りです。この記事では、筋肉がこわばる仕組みを整理しつつ、鍼灸や整体が役立つ理由を、できるだけ科学的にわかりやすく ...

慢性腰痛に隠れた自律神経の影響｜鍼灸・整体で整える科学的根拠【杉本接骨鍼灸院】

慢性腰痛に隠れた自律神経の影響｜鍼灸・整体で整える科学的根拠【杉本接骨鍼灸院】慢性腰痛に隠れた自律神経の影響｜鍼灸・整体で整える科学的根拠【杉本接骨鍼灸院】「レントゲンやMRIでは大きな異常がないのに腰がつらい」「良くなったと思ってもぶり返す」。こうした慢性腰痛は、筋肉や関節の問題だけでなく、ストレスや睡眠不足に伴う自律神経の偏りが “痛みが続きやすい状態” を作っていることがあります。この記事では、慢性腰痛と自律神経の関係、そして鍼灸・整体（徒手療法）が役立つ理由を、科学的根拠を踏まえてわかり ...

検査で異常なしの「手足のしびれ」──自律神経の乱れと整体・鍼灸でできること（科学的根拠を踏まえて）

検査で異常なしの「手足のしびれ」──自律神経の乱れと整体・鍼灸でできること（科学的根拠を踏まえて）「手足がジンジンする」「ピリピリする」「力は入るのに違和感が続く」。整形外科や神経の検査を受けても大きな異常が見つからず、原因がはっきりしないしびれに悩む方は少なくありません。こうしたケースでは、構造的な神経障害だけでなく、自律神経のバランス（交感神経と副交感神経の切り替え）が関与していることがあります。まず大前提：しびれは「危険な病気」のサインのこともあります本題に入る前に重要な点です。しびれは自律神 ...

息苦しさは自律神経の乱れ？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠で解説

息苦しさは自律神経の乱れ？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠で解説｜杉本接骨鍼灸院息苦しさは自律神経の乱れ？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠で解説「胸が詰まる感じがする」「深呼吸しても吸いきれない」「ため息が増えた」——そんな息苦しさが続くと不安になりますよね。実は、心臓や肺の検査で大きな異常が見つからない場合でも、自律神経の乱れや過換気（過呼吸）、姿勢・筋緊張の影響で“呼吸がしにくい状態”が起こることがあります。この記事では、息苦しさと自律神経の関係、そして整体・鍼灸がどのように役立つ可能性があ ...

過呼吸症候群に鍼灸は効果がある？自律神経に着目した科学的根拠と整体アプローチ

過呼吸症候群に鍼灸は効果がある？自律神経に着目した科学的根拠と整体アプローチ「息が吸えない」「手がしびれる」「胸が苦しい」――検査で大きな異常が見つからないのに強い苦痛が出ることがあるのが過呼吸症候群（Hyperventilation Syndrome：HVS）です。この記事では、過呼吸と自律神経の関係を整理し、鍼灸・整体が“なぜ役立つ可能性があるのか”を科学的根拠を踏まえて解説します。過呼吸症候群とは？なぜ「しびれ」や「動悸」が起こるのか過呼吸は「呼吸が速い」だけでなく、必要以上に呼気が増えて血中 ...

40代・50代女性が痩せない本当の理由｜基礎代謝と摂取カロリーから考える無理のないダイエット習慣

痩せられない40代・50代女性に共通する生活習慣「食べていないのに痩せない」この言葉、40代以降の女性から本当によく聞きます。実際に多いのは、次のような生活習慣です。朝食をしっかり食べる昼は軽め、夜に量が増える間食は少量だけど毎日ある運動量は若い頃より減っている睡眠時間が短く、疲れが取れにくい一見すると「太る要素は少なそう」に見えますが、実はこれらは基礎代謝を下げやすい習慣でもあります。 40代・50代で基礎代謝が落ちる理由基礎代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。 40 ...

呼吸が浅い原因は自律神経？整体・鍼灸で呼吸が深くなる科学的理由

呼吸が浅い原因は自律神経？整体・鍼灸で呼吸が深くなる科学的理由｜杉本接骨鍼灸院呼吸が浅い原因は自律神経？整体・鍼灸で呼吸が深くなる科学的理由「息が浅い」「深呼吸しようとしても胸が広がらない」「ため息が増えた」——このような状態が続くと、疲れやすさ、不安感、集中力低下、肩こり・首こりまで連鎖しやすくなります。呼吸は“気合い”で変えるものと思われがちですが、実際には自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスと強く結びついています。この記事では、呼吸が浅くなるメカニズムを整理し、整体や鍼灸がなぜ役立つのかを ...

胸の圧迫感は「自律神経の乱れ」かも？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠から解説

胸の圧迫感は「自律神経の乱れ」かも？整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠から解説「胸が締めつけられる」「息がしにくい」「心臓が心配になる」――こうした“胸の圧迫感”は、循環器の病気が隠れている場合もあれば、検査で異常が見つからず、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れて起こるケースも少なくありません。本記事では、まず安全確認（受診の目安）を整理したうえで、整体・鍼灸がどのように役立つ可能性があるのかを、研究でよく用いられる指標（心拍変動HRVなど）を交えて解説します。最優先：胸の圧迫感は「まず ...

心因性の胸痛と自律神経｜整体・鍼灸が役立つ理由（科学的視点）

心因性の胸痛と自律神経｜整体・鍼灸が役立つ理由（科学的視点）「胸が締め付けられる」「チクチク痛む」「息がしづらい」——それでも病院の検査では大きな異常が見つからない。こうしたケースは珍しくありません。心臓そのものの病気が否定される一方で、痛みは現実に起きている。そこで疑われるのが心因性の胸痛（非心臓性胸痛）です。背景には、ストレス反応としての自律神経の乱れ、呼吸の浅さ、首・胸郭周りの筋緊張、胃食道の過敏など、複数の要因が絡みます。本記事では、整体や鍼灸がどのように役立ち得るのかを、できるだけ科学的な見方 ...

心拍数が不安定になるのは自律神経の乱れ？整体・鍼灸の科学的根拠とセルフケア

心拍数が不安定になるのは自律神経の乱れ？整体・鍼灸の科学的根拠とセルフケア（杉本接骨鍼灸院ブログ｜自律神経シリーズ #47）「脈が速い・遅い」「ドキドキする」…検査で異常がないのに不安なとき心拍数が急に上がる、脈が一定しない、胸がドキドキして落ち着かない――。こうした症状はとても不安になります。一方で、心電図や血液検査で大きな異常が見つからないケースも少なくありません。その場合に疑われやすい要因の一つが、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスの乱れです。まず確認：受診が優先になる「危険サイ ...

耳鳴りは自律神経の乱れが関係？整体・鍼灸でできることを科学的根拠から解説

耳鳴りは自律神経の乱れが関係？整体・鍼灸でできることを科学的根拠から解説「キーン」「ジー」という音が続く耳鳴り。検査で大きな異常が見つからないのに、ストレスや疲労で悪化する――そんなケースでは自律神経が関係していることがあります。本記事では、耳鳴りと自律神経のつながり、そして整体・鍼灸がどこまで役立つのかを、研究やガイドラインの内容も踏まえて整理します。耳鳴りと自律神経はなぜ関係するのか耳鳴り（とくに主観的耳鳴り）は、耳そのもの（内耳）だけでなく、脳の音の処理・注意・情動（不安）と強く結びつきます。 ...

耳が詰まる感じ（耳閉感）と自律神経｜整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠から解説

耳が詰まる感じ（耳閉感）と自律神経｜整体・鍼灸が役立つ理由を科学的根拠から解説「耳が詰まった感じが続く」「飛行機に乗った後みたいに抜けない」「検査では大きな異常がないのに不快感がある」――このような耳閉感（耳の詰まり感）は、耳管（じかん）の開閉や内耳の血流、そしてそれらに関わる自律神経（交感神経・副交感神経）の影響を受けることがあります。実際、耳管の不調（耳管開放症・耳管狭窄症など）では、ストレスや自律神経の緊張が関与しうることが耳鼻科の解説でも述べられています。:contentReference[ ...

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