栄養の検索結果 549 件

  この記事は、30代、40代になるとホルモンのバランスが崩れてしまって、生理が来るたびに腰が痛くなる、頭痛がする、イライラする・・・こんな症状に悩んでいる女性のために書きました。 この記事を読んでわかることは次の3つ ポイント 生理前にイライラする原因がわかる 原因がわかるので対処法がわかる 生理前の辛さを和らげるサプリ、栄養がわかる 生理前にイライラ、腰が痛くなる原因は何？ 生理前の腰痛の原因として考えられることは、プロスタグランジンというホルモンの影響が考えられます。排卵後にプロゲステロン ...

「糖質制限中でもビタミンを摂取しないといけないけど、フルーツはどうなの？」 「フルーツに含まれる糖質って、体脂肪にどんな影響があるのか知りたい！」 この記事はフルーツ好きな私が糖質制限を実践してダイエットに成功した体験をできるだけわかりやすく説明してます！ 【果糖と果糖ぶどう糖液糖】フルーツを絶ってまでダイエットした恐ろしい果糖 フルーツ大好きなんです。 バナナ、りんご、キウイ、パイナップル、ぶどう・・・・。季節になれば梨、柿、いちご、みかんなどなど。1日たりとも欠かしたことない。大好き。ちょっと前にフル ...

「先延ばしにし続けて、さらに脂肪が増えて、誰に頼って痩せればいいかわからない。」 「鏡の前では、できるだけいい角度でみて、お腹の脂肪をなかったことにしている。」 この記事は、ダイエットを先延ばしにし続けて、自分に嘘を付いているあなたのために書きました。 【40代女性ダイエット】痩せない時の３つの改善点とは？ 40代女性、特に後半に差し掛かれば閉経や更年期に向けて体が色々変わってきます。 そんな時に、ろくに栄養を摂らず、きつい運動をしてダイエットを実践した場合、体重は減るかもしれませんが、潤いのある、艶のあ ...

  「しびれが強い痛みがおしりからフクラハギにあるけど、ちゃんと治るか不安」 「坐骨神経痛でしびれがヒドくてなかなか治らなくて治る方法を探している。」 この記事はシビレがひどい坐骨神経痛できちんと治してくれる治療法を探しているあなたのために書きました。 坐骨神経痛の痺れ（しびれ）がひどい坐骨神経とは？｜原因と治療法   神経には「中枢」と「末梢」と呼ばれるものがあります。中枢は脳みそや脊髄をさします。末梢神経とは、脊髄以降の体の各部分に走行する神経のことです。 坐骨神経は、末梢神経の中 ...

「子供がバスケ中に膝が痛いと言い出して、徐々に悪化してきて心配している」 「子供がジャンパー膝と診断され、効果のある治療方法を探している」 この記事は子供のジャンパー膝を早期に改善したいお母さんのために書きました。 ジャンパー膝を早く治すために｜ジャンパー膝とは？ ジャンパー膝とはバスケットボールやバレーボール、サッカーなどのようにジャンプと着地動作を繰り返し行うことで発症する膝の痛みの総称です。ジャンパー膝になってしまうと、ジャンプ動作時に膝に痛みを感じます。 ジャンプと着地を頻繁に繰り返すことで膝に負 ...

糖質制限ダイエットで体重が減らない時にやりがちな間違いは次の7つ。見直せば、かっこよく健康にダイエットできますよ！ もちろん個人の差はありますので、その辺はご了承下さいね！ 糖質制限で体重が減らない時の7つの間違い ①　炭水化物だけを抑えているから ②　イメージ先行の食事？ ③　飲み物の糖質量は結構高い ④「睡眠」が及ぼす体重への影響 ⑤糖質制限で体重が減らない女性特有のホルモンのバランス ⑥糖質制限ダイエットで体重が減らないなら生理前かも？ ⑦糖質制限で体重が減らないとき、鉄不足も考える この記事の編集 ...

「妊活のために、ダイエットを考えてるけど糖質を制限してもいいのか知りたい」 「妊娠しやすい体質になるにはどんな食事をすればいいの？」 この記事は妊活で糖質制限を実践したいが何を食べればいいのか知りたい、葉酸のサプリも合わせてとったほうがいいのか知りたい妊活を楽しみたいあなたのために書きました。 妊活で糖質制限を実践してお母さんになった喜びの声 「バランスの良い食事をしなさい」と指導を受ける方が多いです。妊娠を心から望む女性にとって「バランスが良い」とは一体どういったものなのか？明確にして、妊活をたのしみま ...

プレバイオティクスという言葉を聞いたことがあるでしょうか？ あまり聞き慣れない言葉ではありますが、今最も注目を集めるキーワードと言っても過言ではありません。 人の健康や食品に関わる言葉であり、身の回りに多くの商品として出回っています。 あなたも知らず知らずのうちに口に入れている可能性も大いにあります。 このプレバイオティクスという考えのおかげで 、10年ほど前までは長野県や埼玉県、岐阜県、熊本県などの一部でしか生産されなかったある野菜に世界から注目が集まっています。 なぜ「プレバイオティクス」がそれほどま ...

ダイエット中だけど甘いもの食べたいという欲望は女性にとっては特に大きな悩みかもしれません。 カロリー制限でダイエットすると食べる量自体を減らすことになりますが、糖質制限ダイエットでは糖質さえ押さえれば食べてもいいものがたくさんあります。 しかも最近では糖質オフの商品がたくさん出回っていますので、色々なおやつを楽しむことができます。 食べながら痩せたいという一見矛盾したのぞみかもしれませんが糖質制限ダイエットではそれが叶います。 うまく糖質オフの商品を利用することでさらに簡単になっています。 是非参考にして ...

瑠璃さん先生！糖質制限して、体重が減ったり、体調が良くなったりするのはいいんですが、どーしてもアイスクリームを食べたくなるんです！なんとかしてください！ ははは、なんとかしてくださいって言われたら、なんとかしないといけないですね！ そんなに大げさに考えなくても、理想的な体重になったら、好きなアイスクリームを食べたらいいですよ。 ただし、摂取した量を意識しないといけないですけどね。 瑠璃さんでも、私、まだ体重を落としたいんです！だから糖質制限を続けながら、食べられるアイスクリームを教えて下さい！！ わかりま ...

糖質制限では高たんぱく質、高脂質の食事が基本ですが、プロテインなんて手軽に試せない！購入できない！と思ってませんか？ 実は、昨今のロカボブームに乗って、コンビニ、セブンイレブン、ローソン、ファミマで、気軽にプロテインが手に入るようになりつつあります。コンビニでも購入できるプロテインの種類と、プロテインダイエットの仕方を説明！ ローソンで購入できるプロテイン3種とは？ TEA PROTEIN 「TEA PROTEIN ストロベリー・ターメリック・抹茶　1個」 各NL標準価格420円(税込454円) 代官山の ...

もしかすると信じてもらえないかもしれません。 小学生の10人に1人以上がメタボリックシンドロームの予備群であるということ。 小児肥満対策推進委員会にて、原氏(東京都立広尾病院小児科部長）の外来患者を含めた調査では、一般学童の1・4％、肥満児健診受診者の19％、小児肥満外来受診者の33％がメタボと分かった。 小児肥満対策推進委員会については以下の目標を掲げている厚労省が後援する組織です。 小児肥満対策推進委員会とは、肥満出現頻度が高くなり始める、小学校入学前の幼児（幼稚園・保育園児/4～5歳児）～思春期のお ...

グリコから発売されているリベラというチョコレートをご存知でしょうか？ そのパッケージに「糖質や脂肪の吸収を抑える」とあります。 チョコレートでは初めての「機能性表示食品」として人気のある商品です。 チョコレートといえばほっとしたい時に食べたいスイーツの代表格です。 ダイエットをしていて我慢に我慢を重ねて、爆発して、ドカ食いして、結局にバウンドするぐらいなら、その前に手を打っておいた方が良いと思います。 そういう時の選択肢のひとつとして入れておけばいいと思います。 なおかつ、チョコレートを食べても脂肪や糖の ...

糖質制限をやり始めると一番困るのは食べるもののレシピ。 これまで炭水化物に偏っていたメニューを、糖質制限で料理を作ると言うとやはりなかなか思うようにはいかないものです。 しかし一般にカロリーが高いイメージを持たれているものも糖質制限では使えるものが多いです。 そのうちのひとつがマヨネーズ。 「マヨネーズの糖質が少ないですよ。」と伝えてあげると、ほとんどの方が意外に思われます。 確かにカロリー制限では油も使っていますので避けられがちにはなりますが、実はマヨネーズは丸ごと飲んでも それほどの糖質量にはなりませ ...

自力で糖質制限ダイエットをされているかが最も陥りやすい間違いとして「炭水化物だけを抑える」ということがあります。 確かに炭水化物は多くの糖質を含みますが、それ以外にも糖質を含む食品がたくさんあります。 炭水化物を抑えているだけでは、他の食品からも糖質を上限を超えて摂取してしまう場合があります。 そうすれば、頑張っているつもりでも、ダイエットがうまくいかないということがあります。 糖質制限でダイエットを成功させたい、一度チャレンジしたけどうまくいかなかった、食べ物に含まれる糖質量を知りたいという方に最適な糖 ...

今や当然のように飲まれるようになったノンアルコールビール 。 これからは気候も暖かくなり行楽のシーズン、お出かけ先でも安心して飲めるノンアルコールのビールですが、種類が多くてどれを選ぼうかと悩ましいところです。 そこで今回はノンアルビールの中でもアサヒの「ドライゼロ」についてのレビューをします。 目指したのは、最もビールに近い味 なかなか缶ビールの表面を読み込むことはないと思いますが、いろんな情報が書いてあります。 例えばタイトルの「目指したのは、最もビールに近い味」とあります。 もちろんそれを目指してい ...

ビタミン E は本来の名前はトコフェノールと言います。 トコは「子供を産む」、フェロは「力」という意味を持っています。 だからビタミン E は不妊を防ぐための栄養素なのです。 最近では、不妊だけではなく、抗酸化作用やアンチエイジング効果が注目を集めている栄養素でもあります。 この記事ではビタミン Eの様々なメリットとおすすめのサプリをお話します。 不妊治療・妊活は男性にも：ビタミン E と不妊症について 前述の通りビタミン E は、子供を産む力を与えるという意味があり、副腎や卵巣に蓄えられ、女性ホルモンの ...

ビタミン C と聞いて知らないと答える人はかなり少ないと思います。 それぐらい有名なビタミンのひとつです。 この最も人気が高いビタミン C は別名アスコルビン酸とも言います。 美容目的、美肌目的でビタミン C を摂取している女性も多いと思います。 ビタミン C はタンパク質のコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素です。 しかしビタミン C にはそれ以上のもっとすごい効果があることご存知でしょうか？ そのビタミンCの効果についての説明と実際にアスコルビン酸を飲んでいるレビューをします！ ビタミン C との出会 ...

ダイエットのカウンセリングをしていると朝食のことを聞かれます。 特にシリアルやグラノーラはどうですか？という質問が多いです。 その中でもフルーツグラノーラいわゆるフルグラは朝食にすごく人気があるようです。 患者さんからの質問にもよく登ります。 しかし従来のものであると糖質が高めであるので、制限の対象になっていましたが、フルグラにも糖質オフのものが出たので実際に食べてみたレビューをしたいと思います。 普通のフルグラ。 フルグラとフルグラ糖質25%オフの違い 普通のフルグラとフルグラ25%の違いを表にしてみま ...

糖質制限のダイエット中であればチョコレートを食べるなんてタブーだと思っているかもしれません。 しかし、それは間違いです！ チョコレートには熱狂的なファンがいますから、それを我慢してストレスを溜めて爆発してしまった時に、ドカ食いしてリバウンドするということでは、元も子もありません。 だから、今回はあなたが爆発する前に、糖質制限中でも食べられるチョコレートをザーッと並べてみました！ 市販のチョコレートの糖質は？ 分かりやすくするために、対象の商品として明治の「メルティーキッス」をあげて糖質量を比較します。 明 ...

ローソンは、2012年から「ブラン（穀物の外皮）」を使用したパンを発売しています。 2017年10月末時点でシリーズ累計1億5000万個以上を販売している実績を持つ人気商品です。 ブランとは小麦など穀物の皮を粉にしているので、小麦粉に比べて糖質が少なく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。 糖質制限中でもブランパンは美味しく食べられるかどうかレビューします！ そもそもブランって何？ 小麦粉は小麦の外皮を削り取って中身を粉にしたものことです。それゆえ主成分はほぼデンプンです。 ...