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「無敵」のメンタル｜10万人に1人のストレス耐性を持つ著者のメンタル本

【目次構成】 Chapter1 考え方を変えれば、メンタルは強くなる!Chapter2 仕事のメンタルChapter3 会社のメンタルChapter4 人間関係のメンタルChapter5 恋愛のメンタルChapter6 人生のメンタルおすすめのポイント「無敵」のメンタル」という本は、千田琢哉によって書かれた自己啓発書で、どんな困難な状況にも屈しない精神の鍛え方について説いています。この本は、心の強さとは何か、そしてそれをどのようにして培うかについて、具体的かつ実践的なアドバイスを提供しています。千 ...

「黄砂」についての理解と自宅でできる７つの対策

黄砂現象は、ユーラシア大陸の内陸部、特に中国周辺のタクラマカン砂漠などの乾燥地帯で発生する自然現象です。この現象は、地表の砂や塵が春先の強風によって空中へと巻き上げられ、偏西風に乗って日本を含む東アジア各地へと飛来します。特に雪解け後の地表が露出する時期に多く見られます。黄砂の影響とその対策日本における影響黄砂は日本に到達する際、一般的に濃度が低下するため、大規模な被害は少ないですが、高濃度での飛来時には交通機関に支障をきたすことがあります。また、黄砂はアレルギーや呼吸器系の症状を悪化させる可 ...

アキレス腱炎における鍼灸の効果とは？プロが教える予防とケアのポイント

アキレス腱炎とは何か？アキレス腱炎は、足の裏からふくらはぎにかけての筋肉群と、かかとの骨をつなぐアキレス腱に炎症が発生する状態を指します。この病状は特にジャンプを多用するスポーツ、例えば陸上競技や剣道などでよく見られます。これらの活動中には、地面を蹴ってつま先立ちになる動作が頻繁に行われ、アキレス腱に繰り返し負荷がかかるため、十分な休養を取らずに運動を続けると炎症が発生しやすくなります。アキレス腱炎の原因は？アキレス腱は常に微細な断裂と修復を繰り返しており、このプロセスのどこかでバランスが崩れる ...

整形外科で治らない「足底筋膜炎」の痛みを和らげる！治療法と自宅でできる対策

足底筋膜炎って一体どんな状態なのでしょうか？足の裏が痛くなるこの症状は、主にランニングやジャンプのように足に強い衝撃を与える活動をする人に見られます。では、この痛みがどのようにして生じるのか、そのメカニズムと症状の特徴を軽く確認してみましょう。実は、運動だけでなく、日々の体調や履いている靴にも原因があるかもしれません。足底筋（腱）膜炎とは？足底筋膜炎は、足の裏、特に踵から指の付け根にかけての足底腱膜という強靭な腱膜に炎症が起こる状態です。この炎症が原因で、歩いたり走ったりする際に足裏に痛みを感じ ...

微生物パワーでスッキリ！EMW発酵液の魔法

EMW発酵液って聞いたことありますか？これがなかなかの優れもので、お掃除や洗濯に使うと効果抜群なんですよ。 EMW発酵液とは？ EMWとは、生活空間を清潔に保つための強力な助っ人、その正体は乳酸菌や酵母といった微生物を利用した発酵液です。これらの微生物は、汚れや臭いの元となる雑菌の増殖を抑え、衛生的な環境を促進します。EM・1（※１）と同じような効果を持つこの液体は、使用する際に色がつく心配もなく、心地よい柑橘系の香りが特徴です。有用な乳酸菌や酵母といった微生物を使った、環境にも人にも優しい発酵液で ...

話題の「ヘンプシード」の健康・長寿のすごい効果とは？

中国の秘境、巴馬（バーマ）は「世界5大長寿の里」のひとつとして有名です。この地で長寿の秘けつとされているのが、毎朝の麻の実の習慣。長年にわたり、中国では麻の実が不老長寿のための秘薬と見なされてきました。巴馬の住民は、麻の実を粉砕してお粥にするだけでなく、調味料として麻の実油を活用し、毎日40～50gの麻の実を取り入れています。個人的に、サラダに振りかけて食べる方法がおすすめ。ナッツのように食べられて、とても美味しいです。この食べ方をぜひ一度お試しください。ちなみに、巴馬には100歳を超える人が1 ...

知っておきたい海苔の秘密:「酸処理」とは？安全な海苔の選び方

海苔は日本の食文化に欠かせない食材の一つですが、その製造過程には意外と知られざる事実が隠されています。特に酸処理は、海苔の品質と安全性に大きく影響を及ぼす重要な工程です。このブログでは、海苔の酸処理の実態とその影響、さらには消費者として安全な海苔を選ぶためのポイントについて解説します。安全で美味しい海苔を選び、健康と環境を考えた消費を心がけるための知識を深めましょう。海苔の酸処理とは海苔の生産プロセスには酸処理が一般的に含まれています。この処理では、養殖された海苔を酸性の液体に浸し、害虫や不要 ...

【ワクチン】特に子供に打たせるワクチンに「疑問」「不安」を感じて調べたこと

これまで自分自身も、子供三人とも、何の疑問も持たずに母子手帳や医師・厚労省が勧奨するままに、ワクチン接種をしてきました。それでも、なぜこのタイミングで「ワクチン」に疑問や不安を感じるようになったか？それは、コロナ禍での経験が大きく影響していると思います。コロナが話題になった２０１９年の終わりから３～４年間、多くの医師がテレビやマスコミで、ワクチンの利点を強く推奨する中で、その安全性や効果に慎重な姿勢を示す人々は少数派でした。慎重になって、打つかどうか迷っているひとを「反ワク」とレッテルを貼ってまで ...

ユニク〇・エアリ〇ムの肌着を避けるべき5つの理由

肌トラブルの原因になりやすい汗を吸いにくい臭いやすい有毒ガスを吸着しやすいエネルギーの周波数が低い化繊負けというと、ちょっと専門的に聞こえるかもしれませんが、実は私たちの身近な問題かもしれません。具体的には、ナイロンやアクリルといった化学繊維を使った衣類を着用した際に、肌に不快な反応を示す現象のことです。化学繊維に敏感な方は、これらの素材と肌が触れ合うことで、かゆみやかぶれ、湿疹といった症状に悩まされることがあります。例えば、セーターを着て「チクチクするな」と感じたことはありませんか？ある ...

市販タオルの利用とアレルギーの関係「意外な落とし穴」

市場に出回っている多くのタオルには、見た目をより白く見せるために蛍光増白剤という化学薬品が使われています。しかし、この化学物質がもたらす副作用について、あなたは知っていますか？蛍光増白剤の真実蛍光増白剤は、紫外線を吸収して青い光を放つ特性があります。その結果、タオルは実際よりも白く見え、清潔感がアップするのです。しかし、この"白さ"には裏があります。実際には、この薬品は生殖に関する毒性を持ち、皮膚との接触時にアレルギー反応を引き起こすことがあります。 https://www.kao.com/jp ...

疲労をためずに毎日元気！疲労回復に役立つ重曹クエン酸の摂り方

私たちの身体は、もともと弱アルカリ性を保つことで健康を維持しています。しかし、日常生活で摂取する多くの食品が酸性傾向にあるため、身体は酸性に傾くことがあります。酸性に偏ると身体には良くない影響があると言われているので、バランスを整えることが重要です。そこでおすすめなのが「重曹クエン酸水」です。このシンプルな飲み物は、身体のpHバランスを整えるのを助けてくれます。手軽に作れるこの飲み物を日々の習慣に取り入れてみましょう。重曹クエン酸水が疲労回復に効果的だとされるのは、その成分が持つ特性に基づきます。 ...

お手軽に摂取できるプロテインドリンク　9選

「手軽に摂取できる」プロテインドリンクの魅力とは？プロテインドリンクは、たんぱく質を効率良く摂取できる飲料であり、手間いらずで消費者に人気があります。通常、プロテインは粉末状であり、その準備には水を測って混ぜるなどの工程が必要です。これが案外手間に感じられることも。しかし、プロテインドリンクは予め準備されており、シェイカーや計量の手間を省けます。市販のプロテインドリンクは、コンビニエンスストアでも手に入るため、忙しい朝や外出時でも簡単にたんぱく質を補給できる点が大きな利点です。プロテインバーとドリ ...

ダイエットの広告で騙される人の特徴 10選

ダイエット市場は常に進化を続け、多くの製品や方法が日々生まれています。しかし、その中には誤解を招くような広告も少なくありません。なぜ多くの人がこれらの広告に騙されるのでしょうか？この記事では、ダイエット広告に惑わされやすい人の特徴を10個挙げ、その背景にある心理や状況を掘り下げていきます。ダイエットの成功を目指す上で、これらのポイントを理解することは非常に重要です。即効性を求める人短期間での効果を約束する広告に惹かれやすい。情報収集をあまりしない人広告の内容の真偽を調べず、そのまま信じ込む。 ...

栄養素としての「カルシウム」に関するクイズ15問

カルシウムに関するクイズカルシウムに関するクイズ 1. カルシウムは体内で最も多いミネラルですが、その主な機能は何ですか？ A. 筋肉の収縮 B. 酸素の輸送 C. エネルギー産生 D. 骨と歯の形成 2. カルシウムの吸収を助けるビタミンは何ですか？ A. ビタミンA B. ビタミンC C. ビタミンD D. ビタミンE 3. カルシウムが不足すると起こりやすい病気はどれですか？ A. 高血圧 B. 骨粗しょう症 C. 糖尿病 D. 貧血 4. 次のうち、カルシウムが豊富な食品はどれですか？ A. リ ...

栄養素としての「マグネシウム」に関するクイズ15問

https://yao-diet.com/2023/11/24/swelling-magnesium マグネシウムに関するクイズマグネシウムに関するクイズ 1. マグネシウムは体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 骨の形成 B. 血糖値の調整 C. 筋肉の収縮 D. 全ての選択肢 2. 1日のマグネシウムの推奨摂取量は成人男性でどのくらいですか？ A. 260 mg B. 340 mg C. 420 mg D. 500 mg 3. マグネシウムが豊富な食品はどれですか？ A. リンゴ B. 牛 ...

年代別・体質別に見る漢方ダイエット: 自然な方法で健康的な体重管理を

ダイエット成功のための自然なアプローチ基本原則：食事と運動のバランスダイエットへの取り組みにおいて、「食事」と「運動」は不可欠な要素です。健康を維持するためには、摂取する食品の質が重要であり、身体は摂取した食べ物から形成されます。そのため、低糖質で高たんぱく質な食事を心掛けることを推奨します。この食事方法は、体内での脂肪の蓄積を防ぎ、エネルギー代謝を効率化するのに役立ちます。運動の重要性とその効果一方で、運動はダイエットにおいてしばしば誤解されがちな要素です。消費カロリーの面だけを見ると、運 ...

【腰椎狭窄症・ヘルニア】「手術」と勧められるまでにできること『生活改善と運動療法』

腰痛や足のしびれで困って、病院を訪れると、時には脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが原因と診断されることがあります。ほとんどの人が、可能であれば手術を避けたいと考えると思います。この記事では、手術に頼らずに症状を緩和するための生活習慣の改善と運動療法について説明します。整形外科で起こっていること医師は通常、初期治療として薬物や湿布を処方し、様子を見ます。しかし、これらの方法で症状が改善しない場合、より強い薬物治療やブロック注射に進むこともあります。そして、それでも症状が改善しなければ手術が勧められる ...

ダイエット中の間食に最適な低糖質おやつ13選 2024

１位　BASE LAB. プロテインバービターチョコ【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの" プロテインバー "。更に小型サイズ且つ割れ目付きで一口サイズにしやすいことで抜群の食べやすさを実現。忙しくて時間の取れないサラリーマンや運動後の間食、" お菓子 "感覚の" おやつ "としてもおすすめです。２位　ベイク・ド・ナチュレ豆乳おからクッキーグルテンフリー】小麦粉を一切使用しておりません。たっぷりの水分と一緒にお召し上がりいただくことで、おからが膨らみ少ない量で満 ...

お尻を引き締めるための筋トレ方法：トップ5「魅力的なヒップラインを」

美しいボディラインを目指す上で、お尻の形を整えることは非常に重要です。ここでは、お尻を引き締め、形を良くするための簡単な筋トレ方法を5つご紹介します。これらのエクササイズは、臀筋やハムストリングなど、お尻周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。グルートブリッジ・ヒップリフトグルートブリッジの手順仰向けになり、両膝を90度に曲げます。両手を体の横に軽く開き、手のひらを床につけます。肩から膝までが一直線になるように腰を持ち上げます。数秒間その姿勢をキープします。ゆっくりと元の体勢に戻ります ...

お尻を美しく引き締めるための簡単エクササイズ5選

美しいボディラインを目指す上で、お尻の引き締めは非常に重要です。今回は、自宅で簡単に取り組め、特別な器具を必要としないお尻痩せに効果的なエクササイズ方法を5つご紹介します。これらのエクササイズは、忙しい日常の中でも気軽に取り入れることができ、美しいヒップラインを手に入れるための第一歩となります。それでは、詳細を見ていきましょう。 1. 新鮮な空気を吸いながらウォーキングでリフレッシュウォーキングは、お尻周りの筋肉を強化し、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる、最も手軽に始められるエクササイズです。ただ ...

【理想のヒップラインを手に入れる】お尻痩せのための簡単引き締めダイエット方法15選

お尻と太ももの境界がぼやけ、たるんだお尻は、見た目のスタイルを損ね、足を短く見せがちです。多くの方が憧れる小さく引き締まったヒップラインですが、どのようにしてその理想に近づけるか、迷うこともあるでしょう。この記事では、お尻痩せに効果的なストレッチ、筋トレ、エクササイズを各5つずつご紹介します。また、お尻を引き締めるために重点を置くべき部位や、ダイエット効果を高める食生活についても詳しく解説します。下半身痩せにチャレンジし、理想のヒップラインを目指しましょう。お尻が垂れる主な原因とは？お尻の垂れは、 ...

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