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正座をする時に膝を曲げると痛みが出るときにやってほしいストレッチ2選

正座をする時に膝を曲げると痛みが出るときにやってほしいストレッチ2選 40代になるとそういうお悩みも増えてしまいます。膝を曲げても痛みが出ずに正座を楽々するための二つのストレッチをご紹介します。正座をする時に膝を曲げると膝が痛いという時のストレッチ2選正座での姿勢は膝だけの問題ではなく股関節や足首の硬さに原因があることもあります。特に筋肉の硬さが問題になります。膝はこの足首と股関節に挟まれて連動しています。だから、この二つの関節の動きをスムーズにしてあげれば、膝も曲げやすくなり正座もしやすくな ...

【DAY18】ダイエットモチベーションカレンダー『その脂肪いいわけの塊』

いいわけの達人ダイエットに成功しない人には共通点、それは「いいわけの達人」であること。これをカウンセリングで言い当てると反論する。カウンセリングにまで申し込んできて、その反論すること自体が「言い訳のかたまり」であることに気づいてもいない。ダイエットはやるかやらないか。それを決めるのは自分です。カウンセリングを受けてから決めるというのはおかしい。内容を詳しく知って、判断したいという場であるべき。言い訳が多い人は一生できないやらない人はやらない。ダイエットに限らず、なにごとも同じ。やらない ...

【DAY20】ダイエットモチベーションカレンダー『それだけ繰り返せば特技リバウンド』

我慢しているからダイエットが失敗する人の典型的な原因は、食べたい気持ちをガマンして押さえつけようとすること。結果、我慢できなくなりリバウンドしてしまいます。自分で無意識中に「ダイエット＝食べるのをガマンすること」と思い込んでいませんか？結局、抑圧をつづけると、最後は必ずリバウンドしてしまいます。特技リバウンドから抜け出すためにリバウンドを繰り返さないためには「ダイエット＝我慢」という常識を「本当は欲していない」状態に脳を書き換えてあげること。これは、日頃の行動に落とし込んで、最終的には習慣 ...

【DAY19】ダイエットモチベーションカレンダー『どんなブランドより価値ある体型』

オシャレは体型からオシャレはそれぞれ、でも太っているより痩せている方が選択肢が増える。痩せているだけよりも、適度に筋肉がついている方が健康的。太ってるとオシャレの選択肢が減っちゃう。 1番のブランドは体型どんなブランドで身を包んでも、スタイルがあっていないと値打ちがない。スタイルが良い方が、ブランドも映える。太っていると好きなブランドを使いこなせない場合が多い。

48歳　後5キロを減らしたくて、いろいろやってみました。

あと5キロをへらしたくて後5キロを減らしたくて、いろいろやってみました。ママさんバレーも週に1回はやっているので、運動不足ってこともない。、、、と思ってました。カウンセリングで教えてもらったことは「栄養」おしえてもらったこと普通に食べることがどれくらい量が多いのかを教えてもらえました。確かに、1日に3回食べることに何も疑問をもたなかったし、それが悪いと思わなかった。朝ご飯をしっかり食べることが、体に健康に良いと思っていたけど、そうでもなかった。糖質やタンパク質量を考えて摂取して、1日の運 ...

55歳、7ヶ月11キロマイナス成功！目標まであと10キロ減らすまでまだまだイきます！

全然減らないどころか、増え続けるある日、店の段差につまづき転倒した。その日から、ずっと左足が痛い。正座がしにくくなったこともあり、整形外科に通うも全く良くならない。挙句には体重を減らした方が良いとの指導。でも、足が痛いし、運動できないし、食事減らしても体重なんて減りやしない。転倒した痛みが治らない運動しようと、家の周りを歩こうとしても、足が痛くて長続きしない。足の痛みもダイエットもなんとかしないといけないという思いで、スマホ検索をしていた際に見つけたのが杉本接骨鍼灸院。ダイエットも40代以 ...

47歳、5ヶ月12キロマイナス！小学5年以来の人生最軽量達成

家業の手伝いが旦那の実家の家業を手伝うことになって、義理の両親と一緒に住むようになって丸5年。なれない作業や事務仕事に加えて、炊事、洗濯、しかも介護に近いことをやる。仕事をするのは好きだけど、姑にやいのやいの言われる。ストレスもたまるし、ダイエットのために運動をする余裕もない。このままじゃ、一生太ったままで過ごさないといけない。痩せるなんて無理！自分の時間を持つということそんなときに、ネットで見つけた。杉本さん。個人の整骨院で多数の成功例をだしている。結構近くにこういうところがあったの？ ...

51歳6ヶ月で13.3キロ成功と方法【娘の結婚式に間に合うように】

51歳　160cm　膝が痛くて膝が痛くて整形外科に通っていた。痛み止め、注射、リハビリいろいろやってくださるけど、全く痛みが引くどころか、どんどん酷くなっていた。しゃがんだ時に膝が痛くて立ち上がれなかった。そんな時に、娘の結婚が決まり、結納の日取りも決まった。正座ができないし、こんな太ったままで向こうの親御さんに会うのも恥ずかしい。整形外科でも痩せろと言われていたけど、方法が全くわからない。そこで、出会ったのが杉本さん。 1月25日　80.3kg カウンセリングでは食事の改善と自宅でできる範 ...

【DAY18】ダイエットモチベーションカレンダー『自分よりデブを見つけて安心？』

女子あるある？合コンに参加する際は、自分より容姿がイマイチの友達を連れて行く。これって、自分をよく見せるための手段？ですが、それ合コンくらいならいいと思うけど、普段からやってない？あいつより、まし！みたいな。あいつよりましってお互い様じゃない？自分はあんなに太ってない。あそこまで太れるなんて私には無理。って、思ってるのは自分だけかも。他の周りの人から見れば、もはやデブの仲間入りしてるかもよ？他人より、自分のことをしっかり見つめれば変わるきっかけになるはず。

【DAY17】ダイエットモチベーションカレンダー『デブは自力で解決できる』

自力で解決できない？背が低い、目が悪い、ハゲ、顔など遺伝で固まってしまったものは解決することは難しい。でも、デブはどうですか？中には病気で太りやすいということもあると思いますが、それ以外のなにも考えずに、食べ過ぎた結果太ってしまった。という場合は、自分の責任ですよね。じゃ、自力で解決できるよね？遺伝でかたまってしまった特徴とは違い、デブは解決できます。しかも、答えは出てる。食事制限と運動。あせらず数ヶ月単位で取り組めば、結果は付いてくるよ。それでも、難しい？？

【DAY16】ダイエットモチベーションカレンダー『揺れているのはバスト？それともぜい肉？』

デブか巨乳か？デブじゃないのに巨乳だからと言って、デブと言われるのは悲しい。巨乳だけどデブじゃない人は、くびれがあるし、ジャンプして揺れるのはおっぱい。デブは、くびれも脂肪で埋まってしまっています。痩せている人は、巨乳でもくびれがあります。後ろ姿でばれる後ろ姿でわかる巨乳だと服装で太って見えてしまうことがありますが、後ろ姿がくびれがあります。巨乳でもデブと言われないよう、くびれを作る努力を！

41歳産後ダイエット10キロマイナス成功【ダイエット大阪】

カウンセリングで数あるダイエットから気になり、杉本さんに決めました。病院の雰囲気は清潔で、明るくて、とても親切に対応してくれました！そして、とても丁寧にお話をしてくださり、カウンセリグが終始楽しい時間になりました。ありがとうございました！お試し体験でお試しの整体や痩身の施術は気になる部分がとてもスッキリし、すぐに効果がありました！産後の腰痛も短時間で劇的な効果だったので驚きました！そして、痩せるためにやることが明確になり、モチベーションがものすごく上がりました！なかなか自分ではできないこ ...

61歳で3ヶ月10キロマイナスダイエット成功

食べないのに太る食べてないのに太りやすく、好きな服が着れなくなっていました。なにをやっても痩せずに、悩んでいましたが、お悩みを全て解決してくれました！坐骨神経痛や肩こりがひどく悲鳴を上げていましたが、通院を重ねるたびに楽になっていきました！独学で食事や運動をしても結果が出ずに、悩んでいました。丁寧なカウンセリングカウンセリングで、全ての悩みを聞いてくれて食事や運動、睡眠の方法を教えてくれました。 60歳を超えた私にでもできる方法で、丁寧に指導してくださるのでとても嬉しいです！毎週行くたびに褒 ...

【DAY15】ダイエットモチベーションカレンダー『おおらか？周りの評価はだらしない』

おおらか？なのか？体が大きい人はおおらかに見えますよね。心が広く、ゆとりがあってみたいにみられることが多いと思います。だらしないとみられてる欧米では太りすぎていると、だらしないと見なされ、仕事でも大きな役職を任されないこともあるようです。自分の管理をできない人に仕事を任すことにリスクがあるという考えです。

【DAY14】ダイエットモチベーションカレンダー『それで痩せたつもり？』

それは痩せたの？ 2週間くらい頑張って、少し体重が減ります。この時点での体重の減少のほとんどは水分。なので、すぐに戻ります。脂肪を燃焼させてこそ、ダイエット成功と言えます。 2週間くらいの体重減少で痩せたとは言えません。痩せたつもりにならない失敗する人の多くは、この2週間くらいの増減で痩せた、戻ったと言っています。もともと脂肪が燃焼したわけではないので、痩せてはいません。水を少し多く飲んだくらいで、すぐに戻ってしまいます。

【DAY13】ダイエットモチベーションカレンダー『3ヶ月後今の自分に感謝できる決心を』

3ヶ月あればいろいろ改善する人の体を作る細胞は常に代謝を繰り返して、生まれ変わっています。 3ヶ月あればほとんどが入れ替わっています。逆にいうと、1、2週間の短期では大きな変化は難しい。なので、3ヶ月後の目標を立ててダイエットをやりきる決心してください。行動の目標を明確に日々の体重が気になるのはわかりますが、1、2週間では変化はあまりありません。数値目標より、日々の行動の目標を立てて、忠実に守りましょう。たった、3ヶ月ですからやればあっという間だと思います。行動の目安として朝食は無糖で昼食 ...

【DAY12】ダイエットモチベーションカレンダー『肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ』

体型隠すために服を選ぶ脂肪がのった醜いお腹を見せないようにオーバーサイズの服を選ぶ。太い足を隠すために足のラインが目だだないパンツを選ぶ。本当は可愛く洋服を着こなしたいのに、体を隠すためのファッション、していませんか？このマリリン・モンローの格言が刺さりますように😁 オシャレは体型を整えるところからオシャレは女性にとって、自信をもつための手段でもあります。そこで妥協することは自分らしさの表現の手段を一つなくすことにも。体型を整えて、妥協しないオシャレをして自信をつけましょう。 ...

【DAY11】ダイエットモチベーションカレンダー『美しさ＝自信』

ソフィアローレンの言葉イタリア映画史上、最も有名な女優の一人。『ふたりの女』（1960年）や『ひまわり』『特別な一日』など、映画史に残る名作にも多数出演。「美しさは、内からみなぎり、目から溢れるもの。外見だけの話じゃないの」と、ソフィア・ローレンさんもおっしゃっています。外見が変わると内面も変わる外見が変わったということでなく、変えるまでの努力は必ずあなたの自信になります。なにもしないで、「痩せたい」とだけつぶやいていた状況から、実践して体重を落とし、体型を整えた努力は他の行動にもいいように ...

【DAY10】ダイエットモチベーションカレンダー『本気を出すのが先か？寿命が尽きるのが先か？』

本気をだすっていつ？本気出せば、、、これ、ずっとつかってるよね。受験？就職？彼氏みつける？本気出せば、すぐよ！ほんまに？？死ぬまでには本気出してね！本気出して、成果があればいいねんけど。死ぬまでには本気を出してくださいね。じゃないと、ダイエットは死んでからだと意味ないので。ダイエットも寿命あってこそダイエットをすると寿命も伸びると思いますが、やらないと縮んじゃうので早く寿命が来ちゃうかも？そろそろ本気でやってみよう。

【DAY9】ダイエットモチベーションカレンダー『何をやるかよりどう続けるか？』

情報がありすぎてダイエットには本当にいろんな方法やそれに関する情報が溢れかえっています。なので、つい、自分にあった方法を探したくなりますよね。でも、方法を探すために時間を割くくらいなら、ウォーキングでも筋トレも実践する方がダイエットに効果がありますよね？なので、どんな方法かにこだわるよりも、続けられるものを選んだら即行動に移していきましょう。自分にあったものはない自分に合う方法というのは、探している間は見つかりません。どんな方法でも実践してみないと合う合わないも全くわかりません。なので、「続 ...

【DAY8】ダイエットモチベーションカレンダー『明日やろうはバカヤロウ』

結局明日から？せっかくいいことを聞いても、「いいこと聞いたなー！明日からやろう！！」ってやってませんか？これ、結局、やらないパターンですよね？インプットしたら、即アウトプットしないと。ダイエットで決意したら、その瞬間からしないといけません。明日やろうはバカヤロウダイエットは自分との戦いです。面倒くさがったり、先送りしたりしているとあまり成功しません。先送りしたいのもわかりますが、遅らせ多分は、すべて自分に跳ね返ってきます。ダイエットだけではないですが、やろうと決めたら、すぐにやりましょう ...

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