はじめに：秋の乾燥とは？
季節の変わり目や乾燥が気になるとき、肌のコンディションが良くないなと感じることはありませんか？
秋は、気温や湿度が低下し始める季節です。
この気象条件の変化は、私たちの肌に乾燥という形で影響を与えます。特に、女性の肌はデリケートで、季節の変動に敏感に反応することが一般的です[1]。
西洋医学だけでなく、東洋医学には、体と肌の関係、特に乾燥に対する独自の考え方が存在します。
本記事では、東洋医学の視点を科学的に探求し、その知識をもとに乾燥肌への対策を深掘りします。
秋の主な肌トラブル：何に注意するべきか
秋の乾燥の影響で、細かいしわやかゆみ、乾癬、赤みなどの肌トラブルが生じやすくなります[2]。
これは、肌の水分バランスが乱れることで、バリア機能が低下するためです。
東洋医学の視点：肌の乾燥と体のバランス
東洋医学においては、「気」と「陰陽」のバランスが健康を維持する鍵とされています[3]。
特に、乾燥した季節には「陰」のエネルギーが低下しやすいとされています。
このバランスを整えることで、皮膚の健康も維持することができます。
体の「気」と「陰陽」
東洋医学では、体のエネルギーの流れを「気」と称します[1]。この「気」のバランスが整っている時、体も健康であり、肌もその影響を受けます。また、「陰陽」は体の冷えや温かさ、湿度や乾燥を示すもので、これらのバランスが崩れると、肌トラブルが起こりやすくなるとされています[2]。
肌の乾燥と「陰」の関係
「陰」は冷やす、潤す、静める性質を持っています[3]。秋冬の乾燥する季節や、年齢を重ねることで「陰」が減少し、これが肌の乾燥やしみ、しわの原因とされています。
「陰陽」のバランスと日常生活
ストレスや不規則な生活、偏った食生活は「気」の流れを乱す原因となり、それが「陰陽」のバランスを崩し、結果的に肌にも影響を及ぼします[4]。例えば、冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎると「陰」が増え、暖房を過度に使うと「陽」が増すと言われています。
「気」を整える生活習慣
深呼吸や瞑想、ヨガなど、心と体を落ち着かせる習慣を取り入れることで、「気」の流れを整えることができます[5]。また、バランスの良い食事や十分な睡眠も、体の「気」を安定させる手助けとなります。
具体的な乾燥肌対策
白ゴマや黒ゴマ、納豆、魚など、「陰」を補う食材を積極的に取り入れることをおすすめします[6]。
東洋医学の視点から見ると、肌の乾燥は体の「気」や「陰陽」のバランスの乱れが関係しています。
日常の生活習慣や食事、スキンケアを見直すことで、このバランスを整え、乾燥から肌を守ることができます。季節の変わり目や乾燥が気になる時期に、この知識を活用して、美しい肌を維持してください。
解決の鍵：必要な栄養素とその働き
ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の細胞を守る効果があります[4]。
また、オメガ3脂肪酸は、皮膚の水分バランスを整える助けとなります[5]。
おすすめ食品：秋の乾燥から肌を守る
アボカドにはビタミンEが豊富に含まれています[6]。
また、サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富であり、ナッツ類も良質の脂肪酸を提供します。
東洋医学から学ぶスキンケアルーチン
東洋医学に基づくスキンケアでは、湿潤を保つためのハーブや、肌を温めるマッサージが推奨されます[7]。
また、アロマオイルの中にも、肌に有益なエッセンスが豊富に含まれています。
まとめ：秋の皮膚ケアのポイント
秋の乾燥から肌を守るためには、外部からのスキンケアだけでなく、体の内部からのケアも大切です。
適切な栄養摂取や、東洋医学の知恵を取り入れた生活習慣を見直すことで、美しい肌を秋も維持することができます。
