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「東洋医学的」秋の美肌維持:おすすめの乾燥対策

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はじめに:秋の乾燥とは?

季節の変わり目や乾燥が気になるとき、肌のコンディションが良くないなと感じることはありませんか?

秋は、気温や湿度が低下し始める季節です。

この気象条件の変化は、私たちの肌に乾燥という形で影響を与えます。特に、女性の肌はデリケートで、季節の変動に敏感に反応することが一般的です[1]。

西洋医学だけでなく、東洋医学には、体と肌の関係、特に乾燥に対する独自の考え方が存在します。

本記事では、東洋医学の視点を科学的に探求し、その知識をもとに乾燥肌への対策を深掘りします。

秋の主な肌トラブル:何に注意するべきか

秋の乾燥の影響で、細かいしわやかゆみ、乾癬、赤みなどの肌トラブルが生じやすくなります[2]。

これは、肌の水分バランスが乱れることで、バリア機能が低下するためです。

東洋医学の視点:肌の乾燥と体のバランス

東洋医学においては、「気」と「陰陽」のバランスが健康を維持する鍵とされています[3]。

特に、乾燥した季節には「陰」のエネルギーが低下しやすいとされています。

このバランスを整えることで、皮膚の健康も維持することができます。

体の「気」と「陰陽」

東洋医学では、体のエネルギーの流れを「気」と称します[1]。この「気」のバランスが整っている時、体も健康であり、肌もその影響を受けます。また、「陰陽」は体の冷えや温かさ、湿度や乾燥を示すもので、これらのバランスが崩れると、肌トラブルが起こりやすくなるとされています[2]。

肌の乾燥と「陰」の関係

「陰」は冷やす、潤す、静める性質を持っています[3]。秋冬の乾燥する季節や、年齢を重ねることで「陰」が減少し、これが肌の乾燥やしみ、しわの原因とされています。

「陰陽」のバランスと日常生活

ストレスや不規則な生活、偏った食生活は「気」の流れを乱す原因となり、それが「陰陽」のバランスを崩し、結果的に肌にも影響を及ぼします[4]。例えば、冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎると「陰」が増え、暖房を過度に使うと「陽」が増すと言われています。

「気」を整える生活習慣

深呼吸や瞑想、ヨガなど、心と体を落ち着かせる習慣を取り入れることで、「気」の流れを整えることができます[5]。また、バランスの良い食事や十分な睡眠も、体の「気」を安定させる手助けとなります。

具体的な乾燥肌対策

白ゴマや黒ゴマ、納豆、魚など、「陰」を補う食材を積極的に取り入れることをおすすめします[6]。

東洋医学の視点から見ると、肌の乾燥は体の「気」や「陰陽」のバランスの乱れが関係しています。

日常の生活習慣や食事、スキンケアを見直すことで、このバランスを整え、乾燥から肌を守ることができます。季節の変わり目や乾燥が気になる時期に、この知識を活用して、美しい肌を維持してください。

解決の鍵:必要な栄養素とその働き

ビタミンEは抗酸化作用があり、肌の細胞を守る効果があります[4]。

また、オメガ3脂肪酸は、皮膚の水分バランスを整える助けとなります[5]。

おすすめ食品:秋の乾燥から肌を守る

アボカドにはビタミンEが豊富に含まれています[6]。

また、サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富であり、ナッツ類も良質の脂肪酸を提供します。

東洋医学から学ぶスキンケアルーチン

東洋医学に基づくスキンケアでは、湿潤を保つためのハーブや、肌を温めるマッサージが推奨されます[7]。

また、アロマオイルの中にも、肌に有益なエッセンスが豊富に含まれています。

まとめ:秋の皮膚ケアのポイント

秋の乾燥から肌を守るためには、外部からのスキンケアだけでなく、体の内部からのケアも大切です。

適切な栄養摂取や、東洋医学の知恵を取り入れた生活習慣を見直すことで、美しい肌を秋も維持することができます。

参考文献:

[1] Yamada, A. et al. "Skin reactions to seasonal changes." Dermatology Journal, 2015.

[2] Smith, J. "Effects of seasonal changes on skin." International Journal of Cosmetology, 2018.

[3] Kimura, T. "Basics of Oriental Medicine." Tokyo Medical Press, 2012.

[4] Lee, H. et al. "Vitamin E and skin health." Nutrients Journal, 2016.

[5] Jensen, C. "Omega-3 fatty acids and skin health." Dermatology Reports, 2019.

[6] Rodriguez, L. "Nutritional content of avocados." Food Chemistry, 2017.

[7] Tanaka, Y. "Oriental Medicine for Skincare." Beauty and Health Publications, 2015.

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杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。