どうもこんにちは。杉本です。
今日も動画を見て頂いて、本当にありがとうございます。
こちらは大阪府八尾市にあります、杉本接骨鍼灸院と申します。
併設でダイエット専門のブリーズダイエット整体院というのもやってます。
■体重を減らすための糖質制限
えっと今日まあちょっと続きなんですけど、体重が減らない時のチェック項目を挙げています
で2つ目まぁ前回は一つ目だったんです今日は2つ目なんですけれども
えっと糖質制限にメインを話していきます。
充分な糖質制限が、できていますか？っていうことなんですけれども
えっとまぁ人によってその糖質必要な糖質量っていうのは違ってきますし
えっとまぁ当院では最初の２週間っていうのをある数字
まあ言ってもいいかえっと20gまで1日の摂取量20gまで落としてもらうにします。
でこれはずっと続けなさいっていうことでなくって２週間の間をきっちり
えっと20g まで抑えてもらうことによって、体重というのをその後減らしやすくなりますので
脂肪を燃えやすくなりますので減らしやすくなります。
■糖質制限で失敗するパターン
でえっとまぁ例えばそれがうまくいっていない、その20g で抑えてるのに
えっと体重が減っていかないよという場合には、ひょっとするとその糖質制限というもの自体
をちょっと履き違えてて、炭水化物だけ抜いてたらいいんやろう？っていうようなことなります
でまぁお肉も食べているしとチーズも食べているし
えっとなんだ、えっと卵も食べてますっていう中で
えっと意外に糖質が含まれているものが、含まれて言ったり含まれているものがあったりします。
あのまあそのいろいろそのその素材のものだけで食べてるやったらいいんですけれども
お野菜でも例えばポテトサラダやとデンプンがたくさん含まれてますので
糖質量として、えっとカウントしないといけませんし
野菜ジュースがすごい健康的やからって言って、野菜ジュースの中にも糖質というのは色々含まれています。
で野菜の中でも糖質って含まれてますから
えっとまずカボチャであったりとか、そういったものとかっていうのは気をつけていか
ないといけません。
でまあ何気なくチョコレート一口二口食べてたりしたりとかあと良いって言われ
てるブラウンパンとかでも、例えば1個例えば4g ぐらいとか糖質量があったはずなんですけれども
それを取ると例えば
他のものとトータルでするとじゃあ50g 目指しているのに炭水化物抜いてますって
いう認識の中でいろんなも食べてるとひょっとしたら50超えちゃってるかもしれませんし
えっと後の実もですね飲み物で言うと、缶コーヒーであったりとかそういったその微糖の
ものとかあと、さっきも言いましたけどそのんと100%ジュースとか野菜ジュースとかそういった
ものでも十分に糖質っていうのを含まれてますから要注意ですね。
でえっとちょいちょい聞くのが、その女性で春雨スープはいいでしょうみたいなこと言うんです
けどそれもどこかその、カロリーのその神話っていうものを引きずられているのかなと
思いますからでカロリー確かに低いと思うんですけれども
を糖質量としては結構な量が入っていますので、えっと春雨スープなんかもちょっと注意かなと思います。
からおにぎり1個でも、40g ぐらいありますから
ちょっとそのカロリーの部分と糖質の部分でごちゃになって、その失敗しちゃうよっていく
体重をまあうまく減っていかないよとか糖質制限が実は失敗してますよ
ということにも言うっていうことも多いので
えっと上手くいってない、糖質っていうのを抑えているはず上手くいなっていう
ときにはえっと誰かまあ専門の人に見てもらって、それまあよくわかる人見てもらうとか
えっとまあネット開いてもらえば、何に糖質が含まれているかとかっていうのはわかるので
えっともその中でへ、まあ実行自身で調べてみてもいいのかなと思います。
えっとは当院でもいろいろな患者さんがいらっしゃいますけれども
まあまあ往々にしてちょっと勘違いされていてっていう方も多いです。
■当院のダイエットの紹介
こういったときにはこう調整していくと
あの必ず減っていきますので、あとは当院の施術と組み合わせることによって
まぁ3ヶ月で10キロぐらいは痩せるのかなっていうの皆さん見てると思います。
なんでまぁ今日は2つ目で十分糖質制限ができていない可能性がありますよとっていう
ことでした。
えっもう少し詳しくは、こちらの方のカウンセリングまで受けていただければなぁと思います。
カウンセリングが無料になって、まぁその後お試し受けるようってことはでも3980円いただいてます。
普段は都度払いです11,000円のところが3980になっておりますで、お電話では0729436521まで
えっとカウンセリング受けさせてくださいということ言って頂ければと
であとはずっとこっちになります。
yao-diet.comの方までえっアクセスしていただければ、もう少し詳しく色々内容を見られると思いますので
そちらの方もご利用ください。
えっと今日これぐらいしておきます。
今日も最後まで動画を見ていただいて本当にありがとうございました。
