【栄養素のチカラ】バファリンとプロテイン、からの鯖缶！

頭が痛かったらバファリンに手が出るよね。

心身の悩みや痛みがあって、薬に頼りたいのはわかる。

バファリンは痛みの成分に早く効きます。あくまでも対症療法

もう少しいうと、痛みの成分であるプロスタグランジン、トロンボキサンなどの発生を抑制します。こういった物質をその機序は以下の通り。

という風に薬は体内の成分のインバランスを調整することが目的です。

痛みの原因の元をシャットダウンさせようとします。どうしてもの時は、使えばいいと思います。

ただ、頭痛持ちとか痛みがなかなか引かないなんて時は、予防することも考えて！まずはこういう痛みと栄養との関係はというと・・・

栄養と痛みの関係

ただ、栄養素でいうとアラキドン酸はω6系の油（サラダ油、ごま油）や卵、肉、魚、ホエイプロテインに多く含まれますので摂りすぎに注意する。と同時に、青魚に多く含まれるEPA・DHAのω3系の脂肪酸を適量摂取するのも効果的です。

というのは、痛みを出しているプロスタグランジンなどを抑える作用がEPA・DHA（ω3）から作られるエイコサノイドにはあります。下図参照

関節の痛みで痛み止めを飲んでいるという方は、この辺を意識してみて青魚を食卓に並べるかEPAのサプリをためしてみるなどすれば、薬の量が減る可能性は大いにあります。

ただ勘違いしてはいけないのは、アラキドン酸を減らしまくらないこと。

ロキソニンを飲んだら胃が荒れるって、みなさん当たり前に知ってますよね。
ロキソニンやアスピリン、ボルタレンなどの痛み止めは、NSAIDs（非ステロイド系の抗炎症薬）とよばれています。

その作用は上記のように、アラキドン酸から生成されるエイコサノイドの生成の抑制です。このとき、EPAからのエイコサノイド生成は抑制されません。

ただ、アラキドン酸のエイコサノイドに胃壁の粘膜を保護する役割があるのですが、NSAIDsはそのエイコサノイドの生成も抑えこんでしまいます。だから胃液で胃が荒れてしまいます。

ということで、ロキソニンなどの痛み止めと一緒に胃薬も処方されます。

アラキドン酸も体にとっては必要なものですので、むやみやたらと油を抑えていては、胃が荒れてしまいかねません。
プロテインも必要だからと、たくさん飲んでいるとアラキドン酸の過剰になってしまう可能性もあります。
問題はバランス。

糖質オフダイエットで高たんぱく質な食事をする時に、プロテインをたくさん飲むなら、EPAをサプリで摂ったり、青魚を食卓に並べることも大事です。