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腰が痛い

腰痛の再発を防ぐための理解と対策

ぎっくり腰は突然に激しい痛みを引き起こし、日常生活に多大な影響を与えることがあります。

再発を防ぐためには、その原因を深く理解し、適切な予防策を講じることが重要です。

再発の主な原因

筋力と柔軟性の低下

ぎっくり腰を経験した後、動けなくなることが多く、安静にしていることが推奨されることもあります。

しかし、これが長引くと、腰回りの筋肉が衰え、柔軟性も低下します。その結果、日常の動作で再びぎっくり腰が発生するリスクが高まります。

腰への負担が大きい習慣

長時間のデスクワークや不適切な方法での重量物の持ち上げなど、腰に継続的に負荷がかかる習慣は、ぎっくり腰のリスクを増大させます。

これらの習慣は少しずつ蓄積され、突然の再発につながることがあります。

身体の歪み

腰周りに生じる歪みは、見た目では分かりにくいものの、腰への負担となって現れることが多いです。

これには自覚症状がないことも少なくありません。

再発防止策

筋力と柔軟性の回復

痛みが落ち着いた後、筋力を回復させるトレーニングが必要です。

しかし、無理な負荷を避け、適切なトレーニング方法を専門家の指導のもとで行うことが肝心です。適切な筋肉に力をつけることで、再発の予防に繋がります。

生活習慣の見直し

日常的に腰に負担をかける行動を改善することが重要です。

自身の習慣を意識し、改善が難しい場合は、専門家や接骨院での相談を通じて、適切なアドバイスを受けることを推奨します。

歪みの調整

身体の歪みを専門家に相談し、安全かつ効果的な方法で改善することが勧められます。

接骨院を選ぶ際は、腰痛改善に詳しく、安全性を重視する施設を選ぶことが大切です。

ぎっくり腰の再発を防ぐためには、これらの原因と対策を日常生活に組み込むことが不可欠です。早めの対策と適切なケアが、健康な生活を送るための鍵となります。

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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。