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栄養

肌と栄養素クイズ　全30問

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肌と栄養素クイズ

肌と栄養素クイズ

1. 次のうち、角質の正常化、ターンオーバー促進、乾燥肌対策に重要な脂溶性ビタミンとして知られる栄養素はどれ？









2. 次のうち、抗酸化作用を持ち、体内でビタミンAに変換されることで肌の再生をサポートするとされる栄養素はどれ？









3. 次のうち、炭水化物代謝を助け、皮膚細胞のエネルギー供給を支える栄養素はどれ？









4. 次のうち、皮膚や粘膜の健康を保ち、不足すると肌荒れや口角炎を引き起こす栄養素はどれ？









5. 次のうち、皮膚バリア機能の維持に関与し、赤みや炎症を抑える働きを持つビタミンはどれ？









6. 次のうち、皮膚の保湿と修復に関与し、パンテノールとしてスキンケアでも使われる栄養素はどれ？









7. 次のうち、タンパク質の代謝やホルモンバランスの調整に関与し、特にニキビ改善に効果的とされる栄養素はどれ？









8. 次のうち、皮膚の炎症を抑え、アトピー性皮膚炎の改善にも使われる栄養素はどれ？









9. 次のうち、細胞分裂を助け、肌の再生に不可欠な栄養素はどれ？









10. 次のうち、皮膚細胞の成長と神経系の健康維持にも関与するビタミンはどれ？









11. 次のうち、コラーゲンの合成を促進し、美白・抗酸化作用も併せ持つビタミンはどれ？









12. 次のうち、皮膚の免疫調整と炎症抑制に関与する脂溶性ビタミンはどれ？









13. 次のうち、老化の原因となる酸化から細胞を守り、肌の若さを保つビタミンはどれ？









14. 次のうち、毛細血管の健康を保ち、目の下のクマ改善にも使われるビタミンはどれ？









15. 次のうち、細胞分裂を促し、ニキビや傷の治癒を助ける必須ミネラルはどれ？









16. 次のうち、紫外線などによる酸化ストレスから肌を守る抗酸化ミネラルはどれ？









17. 次のうち、酸素を全身に運ぶ役割があり、肌の血色や活力を支えるミネラルはどれ？









18. 次のうち、コラーゲンやエラスチンの生成に不可欠なミネラルはどれ？









19. 次のうち、酵素反応やタンパク質合成を助け、ストレス肌を和らげるミネラルはどれ？









20. 次のうち、細胞間脂質の安定に関与し、バリア機能を強化するミネラルはどれ？









21. 次のうち、肌の水分保持とバリア機能を維持するオメガ6脂肪酸はどれ？









22. 次のうち、乾燥や炎症を防ぐオメガ3脂肪酸はどれ？









23. 次のうち、抗炎症作用があり、アトピーや敏感肌の改善に寄与する脂肪酸はどれ？









24. 次のうち、細胞修復を促し、皮膚の再生を助けるアミノ酸はどれ？









25. 次のうち、成長ホルモンの分泌を促進し、肌の修復力を高めるアミノ酸はどれ？









26. 次のうち、コラーゲン構成要素として肌の弾力を保つアミノ酸はどれ？









27. 次のうち、睡眠の質向上とコラーゲン生成に関与するアミノ酸はどれ？









28. 次のうち、優れた保湿作用を持ち、肌の潤いを維持する物質はどれ？









29. 次のうち、細胞のエネルギー産生と抗酸化を兼ね備える成分はどれ？









30. 次のうち、紫外線ダメージから皮膚細胞を守る抗酸化物質はどれ？









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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。