「糖質制限は危ないと聞いた」
「断食ダイエットは体に悪いらしい」
「○○を食べるダイエットは逆効果だって」
こうした噂やネットの情報をきっかけに、やる前からダイエット方法を避けていませんか？
確かに、極端なやり方や自己流の方法は健康を損なう可能性があります。
しかし、その“危ない”という情報が本当に正しいのか、まずは見極めることが大切です。
情報の出どころを確認していますか？
「危ない」と言われる情報の多くは、SNSや口コミ、断片的なニュースから広まっています。
しかし、そこには次のような落とし穴があります。
- 根拠が不明確（個人の体験談だけ）
- 極端な失敗例だけを切り取っている
- 医学的データや専門家の意見がない
信頼できるのは、専門家や研究機関による解説や論文など、裏付けのある情報です。
危ないのは「方法」より「やり方」
例えば糖質制限も、医学的に効果が認められている方法です。
しかし、極端に糖質をゼロにしたり、たんぱく質や脂質のバランスを考えずに続けると健康を害します。
つまり、「方法自体が危険」なのではなく、「やり方が間違っている」ことがほとんどです。
体質や生活習慣によって合う・合わないは変わる
同じ方法でも、体質や生活習慣によって結果や安全性は変わります。
- 運動量が少ない人が高カロリー食を続けると太る
- 持病や薬の影響で特定の食事制限が合わないことがある
- 睡眠不足やストレスが多いと効果が出にくい
「危ない」と一括りにする前に、自分の状況に合わせて判断することが必要です。
情報に振り回されないための3ステップ
- 情報源を確認する
専門家や公的機関の発信かどうかをチェック。 - 全体像を見る
成功例・失敗例の両方を知る。 - 自分仕様に調整する
無理なく続けられる範囲で取り入れる。
この3つを押さえれば、「危ないからやらない」という思考から「安全に取り入れる方法を探す」という前向きな行動に変わります。
やらないリスクもある
「危ないと聞いたからやらない」ことで、何も行動せず現状維持になるのも大きなリスクです。
肥満や運動不足は生活習慣病や関節の不調など、さまざまな健康問題を引き起こします。
正しい方法を知って安全に実践する方が、何もしないよりもずっと健康的です。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、「○○ダイエットは危ないと聞いた」という不安を解消し、安全かつ効果的に続けられる方法をご提案します。
- 最新の栄養学や運動の知識を元にしたアドバイス
- 体質や生活習慣に合わせた安全なプラン設計
- 不安や疑問をその場で解消するカウンセリング
情報に振り回されるのではなく、自分に合った安全な方法で結果を出しましょう。
あなたにとっての正しいダイエットを、一緒に見つけていきます。
