1分でサクッと健康チェック🧠
11月9日は「換気の日」🌬
空気を入れ替えることは、部屋だけでなく“体のリセット”にもつながります。
ストレスや冷えで浅くなりがちな呼吸を整えることが、実はダイエットにも大きな効果をもたらすのです。
私たちの体は、酸素を使って脂肪や糖を燃焼しています。
ところが呼吸が浅くなると、十分な酸素が体内に取り込めず、代謝が低下。
肩こりや頭の重さ、だるさまで感じやすくなります💦
そこでおすすめなのが「深呼吸ダイエット」。
朝の目覚めや夜のリラックスタイムに、1分だけでもOK。
背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸って、口から細く長く吐き出す——。
この“吐く呼吸”を意識するだけで、自律神経が整い、血流が良くなります✨
深呼吸で横隔膜が大きく動くと、内臓がマッサージされるように刺激され、腸の動きも活発に。
お腹の血流が良くなることで、ぽっこりお腹の改善にもつながります。
また、酸素がしっかり行き渡ることで、冷え・むくみ・肌荒れなどの不調も軽減🍀
ストレスを感じた時も、まずは「呼吸を戻す」ことを意識してみましょう。
3回の深呼吸だけでも脳の緊張がほぐれ、食べ過ぎを防ぐ“落ち着いた自分”を取り戻せます。
呼吸のリズムが整うと、心も体も代謝も自然に調っていきます。
部屋の空気を換えるように、自分の中にも“新しい空気”を。
今日から1日1分の深呼吸で、代謝を目覚めさせましょう🌞
🏥 杉本接骨鍼灸院
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