1分でサクッと健康チェック🧠
11月30日は「鏡の日」🪞
“いい（11）ミラー（30）”の語呂合わせからできたこの日は、自分を見つめ直すのにぴったりな日です✨
ダイエットも健康づくりも、まずは“自分を観察すること”から始まります。
💡① 鏡は“数字より正直”
体重計の数字に一喜一憂していませんか？
鏡の中の自分をよく見ると、顔のむくみ、姿勢、肌ツヤ、ウエストライン…数字ではわからない変化が見えてきます。
小さな変化に気づくことが、継続のモチベーションになります🌿
💡② 朝と夜の“鏡チェック”を習慣に
朝は姿勢と顔色、夜はむくみや肌のハリをチェック。
「今日はいつもよりスッキリしてる」「姿勢がきれいになった」など、
小さな気づきが自信を育ててくれます。
理想の姿をイメージして鏡を見ることで、脳がポジティブに反応し、行動も変わっていきます✨
💡③ “褒めポイント”を探す
鏡を見るときに欠点を探すより、「昨日よりいいところ」を見つけましょう。
「むくみが減った」「笑顔が明るい」——そんな意識の積み重ねが自己肯定感を高め、
ダイエットの“継続力”につながります💪
鏡はあなたを責めるためのものではなく、変化を確認する味方。
体も心も、昨日より少し整っていればそれで十分です。
鏡を見るたびに「今日もがんばってる」と自分を認めてあげましょう🌸
🏥 杉本接骨鍼灸院
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