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12月14日は「討ち入りの日」。
年末に向けて食事の誘惑が増える今こそ、脂肪に“反撃”するチャンスです。
食べすぎた翌日こそ、リセットメニューで体を整えましょう。
◎ 食べすぎは「失敗」ではなく「きっかけ」
忘年会や外食が重なる季節、つい食べすぎてしまうのは自然なこと。
大切なのは「食べたことを後悔する」より、「どうリセットするか」。
脂肪として定着するまでには約48時間あります。
この“48時間の反撃タイム”をどう使うかが、太るかどうかの分かれ道です。
◎ 翌日のリセット3ステップ
1）朝は白湯＋野菜スープでスタート
胃腸を温めて代謝スイッチを入れましょう。
消化を助けるしょうがやねぎを加えるのもおすすめ。
2）昼はたんぱく質を中心に
鶏むね肉や豆腐、卵などを取り入れ、筋肉の修復と代謝アップをサポート。
糖質を控えすぎず、玄米や雑穀を少量加えるとエネルギー切れを防げます。
3）夜は軽め＋早め
温野菜やスープで内臓を休ませ、20時までに食事を終えるのが理想的です。
◎ リセットメニューで体を整える
脂っこい食事の翌日は、消化酵素がフル稼働。
キャベツ・大根・れんこんなどの食物繊維をしっかり摂って、腸内をクリーンに保ちましょう。
また、水分を多めにとることで老廃物の排出を促進します。
食べすぎても、整えれば取り戻せます。
大切なのは、立ち止まらず“すぐに動くこと”。
脂肪に負けず、上手にリセットできる人こそ、美しく強い人です☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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