乾燥肌は「保湿だけ」では足りない？自律神経と血流から整える整体・鍼灸という選択

乾燥肌（ドライスキン）が起こる基本メカニズム

乾燥肌は、皮膚のバリア機能が低下し、角層の水分が保ちにくくなる状態です。代表的には「経皮水分蒸散量（TEWL）が増える」「角層水分量が低下する」ことで、つっぱり感・粉ふき・ひび割れ・かゆみが起こりやすくなります。

もちろん保湿は重要です。ただし、同じ保湿をしていても差が出るのは、皮膚の状態が“全身のコンディション”に強く影響されるからです。

乾燥肌と自律神経の関係：ポイントは「血流」と「かゆみの悪循環」

1）交感神経が優位だと、皮膚の血流が落ちやすい

ストレス・睡眠不足・過労などで交感神経が優位になると、末梢血管が収縮しやすく、皮膚への血流が落ちる方向に働きます。血流は、皮膚の代謝（修復・ターンオーバー）や、うるおいを保つ環境づくりにも関わるため、状態が崩れると乾燥が長引く一因になります。

2）「乾燥→かゆみ→掻く→さらに乾燥」のループ

乾燥が進むとかゆみが出やすくなり、掻くことで角層が傷つき、さらにTEWLが増えます。ここにストレスが重なると、かゆみの感じ方が強まったり、寝つきが悪くなって修復が追いつかない…というループに入りやすくなります。

鍼灸が乾燥肌に役立つ可能性：科学的に見える3つの作用

1）自律神経バランスへの作用（HRV研究）

鍼刺激が自律神経活動の指標である心拍変動（HRV）に影響しうることは、複数のレビューや研究で検討されています。HRVは「交感・副交感のバランス」をみる代表的な指標の一つで、乱れが強いほど睡眠・循環・消化などの不調が出やすい傾向があります。鍼灸で“緊張の抜けやすさ”が出る背景として、この領域の知見が積み上がっています。

2）皮膚血流への作用（皮膚温・血流測定）

電気鍼などの刺激で皮膚血流や皮膚温の変化を測定した研究があり、刺激条件によって末梢循環の指標が変動することが報告されています。乾燥肌のケアでは、表面の保湿に加えて「巡りを落とさない」ことが土台になるため、血流に関わるアプローチは理にかなっています。

3）かゆみ・炎症の悪循環への補助（皮膚疾患領域の知見）

乾燥肌が進むと、かゆみで掻いて悪化するケースが増えます。皮膚疾患（例：アトピー性皮膚炎）領域では、鍼灸が症状（特にかゆみ）やQOLに関して有望とする系統的レビューもあります。乾燥肌すべてに直結する結論ではありませんが、「かゆみの悪循環を断つ」観点で、鍼灸を補助的に使う発想は十分に現実的です。

注意：鍼灸は万能ではありません。皮膚の病気（湿疹、真菌、感染、自己免疫疾患など）が疑われる場合は、医療機関での評価が優先です。当院では状態を確認し、必要に応じて受診をおすすめします。

整体（手技）が乾燥肌ケアに関わる理由：呼吸・姿勢・首肩の緊張

自律神経は「呼吸」「姿勢」「首肩周りの緊張」と密接です。猫背や巻き肩で胸郭が固くなると呼吸が浅くなり、交感神経が抜けにくくなる方がいます。整体では、首肩・胸郭・背中の過緊張をゆるめ、呼吸が入りやすい状態をつくることで、自律神経が整いやすい土台を作ります。

結果として「眠りが深くなる」「体の冷えが軽い」「掻きむしりが減った」など、乾燥肌を悪化させる要因が減るケースがあります。

当院での進め方（例）

• ①状態チェック：乾燥の部位、かゆみの強さ、睡眠、冷え、ストレス、生活リズムを確認
• ②自律神経アプローチ：緊張が抜けにくい方は鍼灸で“落ち着く反応”を狙う
• ③血流・姿勢アプローチ：首肩・胸郭・背中を中心に整体で呼吸と巡りをサポート
• ④セルフケア：入浴・保湿のタイミング、室内湿度、掻かない工夫を提案

自宅でできる乾燥肌×自律神経セルフケア

• 保湿は「入浴後10分以内」：水分が逃げる前にフタをする
• 部屋の湿度は40〜60％目安：乾燥が強い時期は加湿を活用
• 寝る前の深い呼吸（2分）：吸うより「ゆっくり吐く」を意識
• 温め：首・手首・足首を冷やさない（末梢血流の底上げ）
• 掻き対策：爪を短く、寝る時は綿素材、かゆい時は冷やす

まとめ：乾燥肌は「外から」と「内から」の両輪が近道

乾燥肌は保湿が基本ですが、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、血流やかゆみの悪循環が起こりやすくなります。鍼灸・整体は、皮膚そのものを“塗って変える”のではなく、乾燥を長引かせる体の条件（緊張・巡り・睡眠）を整えることで、改善の後押しになる可能性があります。

「何を塗っても追いつかない」「かゆみで掻いてしまう」「冷えや不眠もある」——そんな方は、一度“自律神経と体の土台”から見直してみてください。