過呼吸症候群とは？なぜ「しびれ」や「動悸」が起こるのか

過呼吸は「呼吸が速い」だけでなく、必要以上に呼気が増えて血中の二酸化炭素（CO2）が低下しやすい状態です。CO2が下がると体内の酸塩基バランスが変化し、手足や口周りのしびれ、めまい、胸部の違和感、動悸、強い不安感などが出ることがあります。

また、発作が一度起きると「また起きるかも」という予期不安が強まり、呼吸が浅く速くなりやすい“悪循環”に入りやすいのも特徴です。

ポイントは「自律神経」：交感神経が過剰に働くと呼吸が乱れる

ストレス・緊張・睡眠不足・痛みなどで交感神経（アクセル）が優位になると、呼吸は速く浅くなりがちです。過呼吸症候群は、呼吸そのものの問題だけでなく、自律神経の過緊張が背景にあるケースが少なくありません。

• 首・肩・胸郭まわりの筋緊張 → 呼吸が浅くなる
• 不安・恐怖の増大 → 呼吸が速くなる
• 発作体験の記憶 → 予期不安 → 再発の悪循環

鍼灸の科学的根拠：過呼吸症候群（HVS）への研究

過呼吸症候群に対して鍼治療を検討した研究として、HVS患者を対象にしたパイロットのランダム化クロスオーバー試験が報告されています。結果として、鍼治療は不安や症状の強さの軽減に有益である可能性が示唆されました（ただしサンプルサイズが小さく、より大規模な研究が必要という結論です）。:contentReference[oaicite:0]{index=0}

この「不安の軽減」は過呼吸にとって重要です。なぜなら過呼吸は“呼吸の乱れ”と同時に“恐怖・不安”が症状を増幅しやすく、両者がループを作るからです。

鍼灸は自律神経にどう働く？HRV（心拍変動）の視点

自律神経の状態をみる指標の一つにHRV（心拍変動）があります。鍼刺激がHRVに影響しうることはレビューや研究で検討されており、特定の経穴刺激でHRV指標が変化したという報告もあります。:contentReference[oaicite:1]{index=1}

HRV研究は条件や対象で結果が揺れやすく、「万能」を示すものではありません。しかし、過呼吸症候群のように自律神経の過緊張が絡む状態では、鍼灸によるリラックス反応・身体感覚の落ち着きが、呼吸再教育（呼吸法）と相性良く働く可能性があります。

整体（手技）が役立つ理由：呼吸を邪魔する“体の硬さ”をほどく

過呼吸が起きやすい方は、首・肩・胸の前側（胸筋群）・背中（肋骨の動き）・横隔膜周辺が固まり、呼吸が浅くなりやすいことがあります。整体では、

• 胸郭（肋骨）・背部の可動性を回復し、呼吸を深くしやすくする
• 頸部〜肩甲帯の過緊張を緩め、過剰な“息の吸い込み”を減らす
• 姿勢（猫背・巻き肩）を整え、呼吸の効率を上げる

といった方向で、呼吸の土台を作ります。鍼灸と整体を組み合わせると、筋緊張と自律神経の両面からアプローチしやすくなります。

杉本接骨鍼灸院での考え方：発作を「ゼロにする」より、再発しにくい身体へ

過呼吸は「気のせい」ではありません。発作が出ると本当に苦しく、体は危険を感じます。だからこそ当院では、

1. 安全確認（医療機関の受診が必要な症状を見逃さない）
2. 自律神経の過緊張を落とす（鍼灸＋身体調整）
3. 呼吸の再教育（浅い呼吸のクセを整える）
4. 再発要因の整理（睡眠、疲労、カフェイン、姿勢、ストレス）

という順番で、少しずつ“起きにくい状態”を作っていきます。

注意：次の症状がある場合は先に医療機関へ

過呼吸に似た症状でも、他の病気が隠れていることがあります。次の場合は自己判断せず、医療機関で評価を受けてください。

• 胸の強い痛みが続く、冷汗が出る
• 片側の麻痺、ろれつが回らない
• 高熱、強い咳、血痰
• 意識が遠のく、失神した