「それ、自律神経の乱れですね」
でも、ここで疑問が出ます。
「自律神経が乱れるって、身体の何がどうなっているの？」
自律神経は、心拍、血圧、血管、発汗、消化などを、その時々の状況に合わせて調節する神経系です。
そのため、「自律神経が乱れている」という言葉だけでは、身体で何が起きているのかまでは分かりません。
そもそも自律神経は何をしている？
自律神経は、自分でいちいち意識しなくても身体の状態を調節してくれる神経系です。
身体の内部環境を、その場の状況に合わせて調節するシステムと考えると分かりやすくなります。
交感神経と副交感神経とは？
一般的には、交感神経は活動時、副交感神経は休息時に働くと説明されます。
ただし、「交感神経＝悪い」「副交感神経＝良い」ではありません。
大切なのは、必要な場面で必要な調節ができることです。
「自律神経が乱れる」とはどういう意味？
実は「自律神経の乱れ」という言葉は、身体の一つの状態を表す厳密な医学用語ではありません。
「具体的に、どの機能に問題が起きていると考えているのか？」を確認することが大切です。
例えば「立つとめまい」は何が起きている？
横になっている状態から立つと、重力によって血液が下半身へ移動します。身体はこれを感知し、心拍や血管を調節して血圧を保とうとします。
この調節には圧受容器反射という仕組みが関係しています。
動悸も全部「自律神経」ではありません
不整脈、甲状腺機能の異常、貧血、薬剤の影響などでも動悸は起こります。
いつ起こるのか。何分続くのか。脈は速いのか。規則的なのか。胸痛や息苦しさはないか。こうした情報を確認することが重要です。
自律神経に関係することがある症状
- 立ちくらみやふらつき
- 動悸
- 発汗の変化
- 暑さへの弱さ
- 胃腸の不調
- 便通の変化
- 排尿に関する症状
- 姿勢を変えたときの血圧変動
「自律神経」を理由に放置してはいけない症状
胸の痛みを伴う強い動悸、意識を失う、急に片側の手足が動かしにくくなる、ろれつが回らない、激しい頭痛などがある場合は、早急な医療評価が必要です。
「検査で異常がない」と「自律神経が原因だと証明された」は同じではありません。
自律神経が気になる方のセルフケア
セルフケア1 症状が出る「場面」を記録する
朝起きた直後なのか、立ち上がったときなのか、食事の後なのか、入浴後なのか、仕事中なのか、寝る前なのかを記録してください。
セルフケア2 脈拍や血圧を測ってみる
動悸や立ちくらみがある方は、可能であれば脈拍や血圧を記録してみてください。
セルフケア3 症状を一つずつ分けて書く
「自律神経が悪い」とまとめず、症状を具体的に書き出してみてください。
「副交感神経を上げればいい」は本当？
目標は「副交感神経を常に強くする」ことではありません。
活動するときには活動でき、休むときには休める。
その時々の状況に合わせて身体を調節できることが重要です。
心拍変動を測れば自律神経のすべてが分かる？
心拍変動は、自律神経機能を研究する際にも使われる指標です。
ただし、「HRVが低い＝自律神経が乱れている」と一つの数字だけで決めつけないことが大切です。
当院で大切にしている考え方
杉本接骨鍼灸院では、めまい、動悸、疲労感、睡眠の問題などがある方に、何でも「自律神経の乱れですね」とまとめることはしません。
「自律神経」という名前を付けて終わるのではなく、身体のどの調節に問題がありそうなのかを整理する。
ここを大切にしています。
まとめ
今回覚えておいてほしいのは、
「自律神経が乱れているの？」ではなく、「身体のどの調節で困っているの？」と考えること。
です。
「病院では異常なしと言われたけれど、朝のしんどさが続く」「めまい、動悸、睡眠の問題が重なっていて、どこから確認したらいいか分からない」という方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
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