「おしゃれな靴を履きたいのに、外反母趾の痛みで無理」「フラットシューズでも痛みが出る」——外反母趾の痛みに悩む女性は多くいます。
今日からできるセルフケアと、専門院でのケアを組み合わせることで、痛みを和らげることができます。
外反母趾の痛みが出やすい状況
- ヒールの高い靴・つま先が細い靴を履いたとき
- 長時間歩いたり立ったりしたあと
- 疲れているとき・むくんでいるとき
- 寒い季節（血行が悪くなるため）
日常でできる外反母趾のセルフケア
■ 足指のストレッチ
親指を手で外側（正常な方向）に優しく引っ張り、10秒キープします。1日10〜20回を目安に行います。足指全体を広げたり、グーパーする運動も効果的です。
■ 足裏のマッサージ
足裏全体をほぐすことで、足の筋肉のバランスが改善し、外反母趾への負担が減ります。テニスボールやゴルフボールを足裏で転がすだけでも効果的です。
■ 靴の選び方
つま先に十分な幅があり、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。ヒールは3cm以下を目安にしてください。
■ テーピング
親指を正常な位置に固定するテーピングは、歩行時の痛みを軽減します。方法は施術時にお伝えします。
専門院でのケアとの組み合わせ
セルフケアと並行して専門院でのケアを受けることで、変形の進行を抑えながら痛みを改善できます。
当院では足のアーチ回復・筋肉のバランス調整・テーピング指導を組み合わせて行っています。
まとめ
外反母趾の痛みはセルフケアと専門的なケアの組み合わせで改善できます。「痛みをがまんしない」ことが大切です。
八尾市・東大阪でお悩みの方は、フットケア杉本（杉本接骨鍼灸院）にLINEからご相談ください。
施術の流れ（初めての方へ）
杉本接骨鍼灸院は初めての方でも安心して受けていただけるよう、丁寧な流れで施術を行っています。
- ご予約：LINEまたはお電話でご予約ください。「どんな症状を相談していいかわからない」という方も、まずLINEでご連絡ください。
- 来院・問診票記入：症状・生活習慣・既往歴などをご記入いただきます。
- カウンセリング：院長が体の状態を確認しながら、症状の原因と今後の方針をわかりやすく説明します。
- 施術：骨盤矯正・鍼灸など、その方に合った施術を行います。
- アフターカウンセリング：施術後の体の状態・自宅でのセルフケアについてお伝えします。
初診は問診・カウンセリングを含めて60〜90分程度が目安です。完全予約制のため、長時間お待ちいただくことはありません。
院内環境について
プライバシーに配慮した落ち着いた空間で施術を受けていただけます。駐車場完備ですので、お車でのご来院も便利です。八尾市内はもちろん、東大阪・柏原・藤井寺方面からもお越しいただいています。
施術着への着替えもご用意していますので、仕事帰りやお出かけのついでにお立ち寄りいただけます。
よくあるご質問
Q：鍼灸は初めてで怖いのですが、痛くないですか？
A：当院で使用する鍼は非常に細く、注射針とは全く異なります。刺入時に「ズーン」とした感覚はありますが、痛みとは異なります。初めての方でも安心して受けていただけるよう丁寧に対応しています。
Q：何回くらい通えば効果が出ますか？
A：症状の程度や体質によって異なりますが、週1〜2回のペースで4〜8回を目安としています。慢性的な症状ほど時間がかかる場合がありますが、多くの方が数回の施術で変化を実感されています。
Q：子供を連れて行ってもいいですか？
A：事前にご相談いただければ対応できる場合があります。まずLINEでご相談ください。
