「昔から体育が苦手だった」
「運動神経がないから続けられない」
「走るのも筋トレも嫌い」
こうした理由で「運動は自分には向いていない」と思い込み、ダイエットを諦めていませんか？
しかし、運動が苦手だからこそ、やり方次第で無理なく続けられる方法があります。
運動は“競技”じゃない
運動と聞くと、学生時代の体育の授業や部活のようなハードなイメージを持つ人が多いです。
しかし、ダイエットや健康のための運動は、誰かと競う必要はありません。
筋力トレーニングやウォーキング、ストレッチなど、自分のペースでできる運動は山ほどあります。
“苦手”という言葉は、ただ「昔嫌いだった経験」を引きずっているだけかもしれません。
苦手だからこそ、効果が出やすいこともある
運動が得意な人よりも、普段あまり動かない人の方が、最初の変化が出やすいことがあります。
筋肉量が少ない人ほど、ちょっとした筋トレでも筋肉は反応し、基礎代謝が上がりやすいのです。
つまり、「運動が苦手だから意味がない」のではなく、「苦手だからこそ変化が早い」場合も多いのです。
運動が苦手な人のための始め方
いきなりジョギングやジム通いを始めると、体にも心にも負担が大きく、続けられない原因になります。
まずは**“苦手でもできる”小さな一歩**から始めましょう。
- 1日5分のストレッチ
- 通勤・買い物は少し遠回りして歩く
- 家事の合間にスクワット5回
- 椅子に座ったまま足上げ運動
このレベルからでも十分に効果があります。重要なのは、「やらない日をなくすこと」です。
“運動しなきゃ”ではなく“体を動かす”に変える
「運動」と思うと、どうしても気が重くなります。
そこで発想を「運動」ではなく「体を動かす習慣」に変えてみましょう。
例えば、掃除や洗濯、庭仕事なども立派な運動です。
日常の中に自然に取り込むことで、「やらなきゃ」というプレッシャーをなくせます。
苦手意識は成功体験で変わる
運動が苦手だと思っている人も、小さな達成感を積み重ねれば意識が変わります。
「昨日より1回多くできた」「前よりラクにできた」という小さな成功は、自信となって苦手意識を薄めます。
ダイエットは結果だけでなく、この過程を楽しめるかどうかが継続のカギです。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、「運動が苦手」という方でも無理なく続けられるオーダーメイド運動プランを提案します。
- 運動ゼロから始められる超初級メニュー
- 自宅や職場でできる“ながら運動”の提案
- 苦手意識を減らすための小さな成功体験の積み重ね
「苦手だからやらない」のではなく、「苦手でもできる方法」で続けることが、理想の体型への近道です。
あなたの生活に自然と溶け込む運動習慣を一緒に作りましょう。
