1分でサクッと健康チェック🧠
「気づいたら夜中にお菓子をつまんでた…」そんな経験はありませんか？
仕事や家事が一段落した夜は、ホッとする時間でもあり、つい甘いものに手が伸びてしまうもの。
でもその“ちょっとだけ”の間食が、脂肪をためる大きな原因になるんです🍫💦
夜は体の代謝が落ち、エネルギー消費も少なくなります。
つまり、同じカロリーを摂っても、昼より夜の方が脂肪に変わりやすいということ。
そんなときに大切なのが「キッチンでストップ」のルールです✨
リビングにお菓子を持ち込まず、キッチンの明るい場所で食べる。
それだけで「ながら食べ」や「無意識のつまみ食い」を防げます。
食べる前に“コップ一杯の水”を飲むのもおすすめ。
水分で満たされて満足感が上がり、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
夜の間食をやめるコツは、「代わりの行動」を決めておくこと。
小腹が空いたらハーブティーを飲む、温かいお風呂に入る、ストレッチをする——。
体を温めて副交感神経を優位にすると、自然と「食べたい欲」が落ち着きます🌙
また、甘いものを我慢しすぎると反動が来るので、昼間に“ご褒美スイーツ”を上手に取り入れるのもポイントです。
我慢ではなく「食べる時間を選ぶ」という意識を持てば、リバウンドを防ぎながらストレスのないダイエットができます。
食べる場所・時間・気持ちをコントロールすることで、あなたの体は確実に変わります。
“キッチンでストップ”を合言葉に、今夜から新しい食習慣を始めましょう🍵
🏥 杉本接骨鍼灸院
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