1分でサクッと健康チェック🧠
11月11日は「ポッキーの日」🍫
コンビニの棚が甘い誘惑であふれるこの日。
「今日は特別だから…」と手を伸ばしてしまう方も多いのでは？
でも、甘いものとの付き合い方を見直すことが、ダイエット成功の大きな分かれ道なんです✨
チョコやお菓子に含まれる砂糖は、脳を一瞬で幸せにします。
しかしその後、血糖値が急降下して「もっと食べたい！」という欲求が再び生まれ、無限ループに💦
これを断ち切るには、“マインドセット”の切り替えがカギです。
まず、「食べてはいけない」ではなく、「自分で選ぶ」と意識を変えましょう。
“禁止”ではなく“コントロール”する考え方が、ストレスの少ない習慣化につながります。
たとえば、「食べるなら午前中」「甘いものを食べた日は夜を軽めに」など、自分ルールを作るのがおすすめ🍀
また、甘いものを食べたい時は“疲れサイン”でもあります。
しっかり睡眠をとり、たんぱく質や鉄、マグネシウムなどを摂取して、体のバランスを整えましょう。
ホルモンが安定すると、自然と甘いものへの依存が減っていきます。
さらに、ポッキー1本食べたらストレッチ1分！
そんな小さな「置き換え行動」を習慣化することで、罪悪感のないダイエットが続けられます💪
甘いものを我慢するより、「うまく付き合う」ことが大切。
今日からは“意識を整える日”として、ポッキーの日をリスタートのきっかけにしてみませんか？🌸
🏥 杉本接骨鍼灸院
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