1分でサクッと健康チェック🧠
11月10日は「断酒の日」🍷
お酒が好きな方にとっては耳の痛い日かもしれませんが、体を整えるチャンスでもあります。
実は“むくみやすい・疲れが取れにくい・痩せにくい”という方の多くは、アルコールが代謝の妨げになっていることがあるんです💦
お酒を飲むと、肝臓はアルコールの分解を最優先に働きます。
その間、脂肪燃焼や糖の代謝が後回しになるため、ダイエットのペースがダウン。
さらに利尿作用によって水分が一時的に抜けても、翌日には体が「脱水を防ごう」と水をため込み、結果的にむくみを引き起こします😣
とはいえ、「完全にやめる」のはストレス。
おすすめは、週1〜2回の“ノンアルデー”を設けること✨
その日だけは、白湯や炭酸水、ハーブティーなどに置き換えてみましょう。
体の水分バランスが整い、翌朝の顔や脚のスッキリ感に驚くはずです。
また、アルコールを飲むとビタミンB群やマグネシウムが消費され、代謝が低下します。
枝豆やナッツ、レバーなどの“代謝サポート食”を一緒に摂るのも効果的🥜
飲む時は「水→お酒→水→お酒」と交互に飲む“和らぎ水”を習慣にすると、体への負担が軽減されます。
体のデトックスは、我慢ではなくリセットの時間。
お酒を控えることで、体は軽く、肌は明るく、眠りも深くなります。
週末だけでも、体が喜ぶ“お酒休みの日”を作ってみましょう🍵
🏥 杉本接骨鍼灸院
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