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12月21日は「冬至」。
一年で最も昼が短く、夜が長い日です。
昔からこの日は、体を温める「かぼちゃ」と香り豊かな「ゆず」で、
寒さに負けない体をつくる日とされてきました。
◎ 冬至の知恵は“自然のデトックス”
かぼちゃには、ビタミンA・C・Eが豊富に含まれています。
これらは“抗酸化ビタミン”と呼ばれ、冷えやむくみ、乾燥から体を守ってくれます。
また、食物繊維も多く、腸を整えて老廃物をスムーズに排出。
まさに、冬のデトックスフードです。
一方のゆずには、香り成分リモネンが含まれ、
血流を促し、自律神経のバランスを整える働きがあります。
ゆず湯に入れば、心身ともにリラックスでき、代謝もアップ。
◎ 今日からできる冬至の温活3ステップ
1）かぼちゃの煮物を食卓に
甘みとほっくり感が満足感を与え、過食を防ぎます。
2）ゆず湯で全身を温める
お湯に浮かぶ香りを深呼吸しながら味わうと、心までほぐれます。
3）白湯で内側から温める
冷たい飲み物を控え、常温～温かい水を意識して摂りましょう。
冷えやむくみは、冬太りのサインでもあります。
体を温め、血流を整え、老廃物をためないこと。
これが冬のダイエット成功の鍵です。
古くから伝わる日本の“冬至の知恵”は、
現代にも通じる自然療法のひとつ。
かぼちゃとゆずの香りに包まれながら、
体も心もやさしく整える一日を過ごしてみましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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