1分でサクッと健康チェック🧠
12月18日は「国連加盟記念日」。
日本が国際社会の一員として歩み始めた日です。
この日をきっかけに、世界各国の健康習慣をのぞいてみましょう。
国や文化が違っても、健康で美しく生きるための知恵には共通点があります。
◎ 世界が実践する“健康を保つ習慣”
1）地中海式の食習慣（イタリア・ギリシャ）
魚介・オリーブオイル・野菜・ナッツを中心とした食事。
心臓病や生活習慣病のリスクを下げることが知られています。
日本の和食とも通じる“自然のまま”の食材選びがポイントです。
2）スウェーデンの“フィーカ”文化
1日の中で必ず“ひと休み”を取る時間を大切にします。
心の余白を持つことでストレスが減り、ホルモンバランスも安定。
リラックスは健康美の源です。
3）インドのヨガと呼吸法
体だけでなく心を整える習慣として根づいています。
深い呼吸を続けることで自律神経が整い、代謝もアップします。
◎ 日本の私たちができること
無理をせず、**「ちょっと真似してみる」**くらいの気持ちで取り入れてみましょう。
・オリーブオイルを使った和風サラダ
・1日10分の“休む時間”をつくる
・寝る前に3回深呼吸
小さな一歩が、体と心のリズムを整えるきっかけになります。
健康は特別なことではなく、“心地よい日常”の積み重ね。
世界の知恵をヒントに、自分に合った健康習慣を見つけていきましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
072-943-6521
ホームページはこちら → https://yao-diet.com
#健康習慣 #世界の健康法 #ストレスケア #食習慣改善 #リラックス時間 #ヨガ呼吸法 #代謝アップ #自律神経を整える #八尾市 #杉本接骨鍼灸院
