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12月2日は「宇宙飛行の日」。
宇宙では重力がないため、筋肉や骨が弱りやすいことが知られています。
でも、私たちの地球上でも“動かない生活”が続けば、同じように筋肉が衰え、代謝が落ちていくのです。
ダイエットに大切なのは、体重を減らすことよりも「筋肉を減らさないこと」。
筋肉は脂肪を燃やすエンジン。
特に40代以降の女性は、筋肉量の減少が太りやすさに直結します。
◎ 自宅でできる“重力筋トレ”3選
1）かかと上げ運動
イスの背もたれを持って立ち、かかとをゆっくり上げ下げ。
ふくらはぎが刺激され、血流が良くなり代謝アップ。
ながら時間にぴったりです。
2）壁プッシュ
壁に手をつき、腕立て伏せのように体を押すだけ。
二の腕・肩・背中が引き締まり、姿勢も整います。
3）スクワット10回
お尻を後ろに引くようにゆっくりしゃがみ、立ち上がる。
太もも・お尻・体幹を同時に刺激できる万能トレーニング。
これらは1日3分でも効果的。
筋肉は毎日の“小さな刺激”を積み重ねることで強くなります。
続けることで体の重心が安定し、姿勢がきれいに、疲れにくい体へ。
筋トレ＝ハードな運動ではなく、“重力と仲良く付き合う習慣”です。
地球の重力を味方にして、今日も美しく引き締まった自分を目指しましょう☆
杉本接骨鍼灸院
大阪府八尾市恩智中町1-35-1-103
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