ビタミンbの検索結果 119 件

  「乳酸菌」とは、発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物のことをいいます。 腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えるいわゆる「善玉菌」の一種。 食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など発酵食品の製造に使われています。 便通の改善をはじめ、コレステロール値を下げたり、免疫機能を高めたり、がんの予防効果も期待されています。 最近ではピロリ菌を排除するなど、特徴のある機能を持つ乳酸菌も研究されています。 乳酸菌を増やすために、糖類、アミノ酸、ビタミンB群、マンガン , マグネシウ ...

ビタミンB2が「発育ビタミン」とか「美容ビタミン」と言われる理由を調査した結果が笑えた 結論から言うと、ビタミンＢ2が欠乏すると成長期における発育障害をはじめ、口角炎、口唇炎、皮膚炎などが起こることは明らかですが、そのメカニズムを証明した研究はありません。残念。 疲れがでやすい時に飲んでいます。 ただ、疲労回復や他のビタミンとの関係で明らかな部分もありますので、効果も含めて、できる範囲、わかる範囲で調べてみました。(^｡^) ビタミンB2とは？ ビタミンB2 (Vitamin B2) は、リボフラビン ( ...

ナイアシン（ビタミンB3）はとても重要な栄養素の一つです。 サプリメントとして、ナイアシンはコレステロールを下げ、関節炎を和らげ、脳の機能を高めるのに効果が期待されています。しかし、使用上の注意を守る必要がありますし、大量に服用すると副作用をおこしてしまう可能性もあります。 この記事では、ナイアシンについて理解しておくべきことを説明します。 「ナイアシン」って何？ ナイアシンは8種類あるビタミンB群のうちの1種で、ビタミンB3とも呼ばれています。 ニコチン酸、ナイアシンアミド、ニコチンアミドとしても知られ ...

妊娠したいと考えるなら健康になるような行動をされると思います。 タバコ、お酒などをやめる。 運動をする ダイエットする サプリメントを飲む なかでもサプリメントを摂取する女性が増えているように思います。 特に葉酸。 この葉酸という栄養素のことを、理解して摂取していますか？ 葉酸とは？ 葉酸は、ビタミンB12と共に『血液を作るためのビタミン』として有名ですが、タンパク質や細胞の新生に不可欠なDNAやRNAを合成するための栄養素でもあります。 厚生労働省の食事摂取基準によると、日本人女性の葉酸の推奨摂取量は1 ...

「ビタミンBって聞いたことあるけど、一体どんな効果があって、どうやって摂取するの？」 「ダイエットしてるけど、肌荒れや疲労感が気になり始めて、効果のあるサプリメントを探している。」 この記事は、ダイエットをもっと効率的に実践したいあなたのために書きました。 【ダイエット中のタンパク質とビタミン】「ビタミンB群」の効果と作用 ビタミン Bには B 1や B 2、 B 6、 B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸などたくさんの種類があって、まとめてビタミンB群と呼びます。 以下に、それぞれの作用をご ...

Now Foods, B-50, 250 Capsules created by Rinker NOW Foods(ナウ・フーズ) ¥3,990 (2024/05/01 16:56:20時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 ビタミン B 2は B 1や B 2、 B 6、 B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸など多くの種類があります。だから、まとめてビタミン B 群と呼びます。B 1から順番に簡単にではありますが、それぞれの作用をご説明します。 体にとって ...

五月病は新しい環境や生活リズムの変化によって生じる心の不調ですが、これを予防または改善する方法は存在します。 今回は、日常生活に取り入れやすい６つの対策を詳しく見ていきましょう。 旧知の友人や家族との交流を深める 新しい環境では、自分の変化に気付いてくれる人が少ないかもしれません。 古くからの友人や家族は、あなたの変わりように気づきやすいです。「最近あまり食べていないね」や「笑顔が少なくなったね」といった指摘を受けることも。 一人で抱え込むことなく、親しい人々とのふれあいを重視することが大切です。 完璧主 ...

マグネシウムに関するクイズ マグネシウムに関するクイズ 1. マグネシウムは体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 骨の形成 B. 血糖値の調整 C. 筋肉の収縮 D. 全ての選択肢 2. 1日のマグネシウムの推奨摂取量は成人男性でどのくらいですか？ A. 260 mg B. 340 mg C. 420 mg D. 500 mg 3. マグネシウムが豊富な食品はどれですか？ A. リンゴ B. 牛乳 C. アーモンド D. 白米 4. マグネシウムの欠乏が引き起こす可能性のある症状はどれですか？ ...

春は、新鮮な味わいとともに、様々な食材が旬を迎える季節です。 今回は、春に旬を迎える野菜3選をご紹介し、それぞれの栄養価を活かした美味しい調理法をご提案します。 食感や香りを通じて季節の変わり目を感じながら、健康的な日々を送りましょう。 旬のタケノコで健康サポート タケノコは3月から5月にかけてが旬で、この時期には孟宗竹や淡竹、真竹などが出回ります。 新鮮なタケノコを選ぶポイントは、切り口のみずみずしさや、根元に赤いぶつぶつがないこと、さらには皮の湿り気や色合いです。これらを参考に選ぶと、美味しいタケノコ ...

鉄に関するクイズ 鉄に関するクイズ 1. 鉄は体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 筋肉の収縮のみを助ける B. 酸素の運搬 C. 脂肪のみを分解する D. 炭水化物の合成を助ける 2. 鉄の欠乏が引き起こす可能性のある症状はどれですか？ A. 夜盲症 B. 骨粗しょう症 C. 貧血 D. 甲状腺機能亢進症 3. 鉄の吸収を助ける栄養素はどれですか？ A. ビタミンC B. ビタミンD C. オメガ3脂肪酸 D. ビタミンB12 4. 鉄分が豊富な食品はどれですか？ A. りんご B. 牛乳 C ...

はじめに：40代女性の頭痛の原因と全体的なアプローチ 40代女性が経験する頭痛は、ホルモンの変動、ストレス、生活習慣など多岐にわたる原因によるものです。 閉経前後のホルモン変動は、偏頭痛の頻度や重症度を増加させることが知られています。 また、職場や家庭でのストレス、不規則な睡眠、不適切な食事なども頭痛のトリガーとなり得ます。こうした多様な原因に対処するため、当ブログでは、薬に頼らない生活改善の方法を提案します。 具体的には、食事、運動、リラクゼーション技法の導入を基本とし、個々のライフスタイルに合わせたア ...

1. 生理痛とは何か？：症状と原因の基本理解 生理痛（月経痛）は、多くの女性が経験する一般的な症状です。主に子宮が収縮することによって引き起こされ、下腹部の痛みや鈍痛が特徴です。 生理痛には主に二種類あります：原発性と続発性です。原発性生理痛は医学的な異常がなく、月経周期と関連しています。一方、続発性生理痛は子宮内膜症や筋腫などの医学的状態によって引き起こされることがあります。 研究によると、生理痛はプロスタグランジンという化学物質の過剰な生成に関連していると考えられています。 プロスタグランジンは子宮の ...

1. はじめに：40代のストレスと不安の特徴 40代は、キャリア、家庭、そして自己実現の交差点に立つ年代と言えます。 科学的に見ると、この時期はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが変動しやすく、不安やストレスが高まりがちです。 これは、仕事の責任が最も重く、子育てや親の介護などの家庭の負担が増加するためです。 また、この年代は体の老化も感じ始める時期であり、これがストレスへの感受性を高める要因になることがあります。 しかし、ストレスと上手に付き合う方法を学ぶことで、この時期の挑戦を乗り越える手助け ...

はじめに：パニック発作とは何か？ パニック発作は、突然の極度の不安や恐怖感が特徴で、これに伴い心拍数の増加、発汗、震え、息切れなどの身体的症状が現れます。 医学研究によれば、このような発作は、脳内の化学物質の不均衡、ストレス、遺伝的要因によって引き起こされるとされています。 また、特定の状況や記憶がトリガーとなることもあります。パニック発作は、日常生活において大きな障害となり得るため、正しい理解と対処法を学ぶことが重要です。 減薬への道：医師と協力して安全に進める方法 パニック発作の治療にはしばしば薬物療 ...

1. はじめに：40代女性におけるうつ病の現状 40代の女性が直面するうつ病は、生物学的変化、社会的圧力、心理的要因に根ざしています。更年期に近づくにつれ、ホルモンの変動は女性の心の健康に影響を及ぼすことがあります。科学研究は、エストロゲンの低下がうつ症状を引き起こす可能性があることを示唆しています。また、この年代は家庭や職業における責任が重なり、ストレスが増大することが一般的です。加えて、育児や老親の介護などの役割が重なることもあります。これらの要因が複合的に作用し、40代女性のうつ病リスクを高めるので ...

1. はじめに：40代と頭痛の増加傾向 40代は仕事や家庭生活における責任が重く、ストレスが増大する時期です。 研究によると、ストレスは頭痛の主要な引き金の一つです。また、この年代ではホルモンの変化も影響を及ぼし、特に女性は更年期に近づくにつれて、ホルモン変動による偏頭痛のリスクが高まります。 さらに、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化は、筋肉の緊張を引き起こし、それが頭痛の原因となることもあります。 このように、40代の生活環境は頭痛を誘発しやすい要素が多いのです。 2. 生活習 ...

はじめに：中年期の女性の生理痛の現状と重要性 中年期の女性における生理痛は、若年時と異なる特徴を持ちます。 更年期の入り口であるこの時期、ホルモンバランスの変動が激しくなるため、生理痛が悪化する可能性があります。また、ストレスや生活習慣の変化も、症状に影響を及ぼすことが科学的研究によって示されています。 このブログでは、中年期の女性特有の生理痛のメカニズムを理解し、それに対処するための自然療法を探求します。 生理痛の基礎知識：原因と一般的な症状 生理痛（月経痛）は、子宮の筋肉が収縮し、血流が一時的に減少す ...

はじめに：40代女性のメンタルヘルスの現状 40代女性は、仕事、家庭、親の介護など多岐にわたるストレス源に直面しやすい時期です。 この年代は更年期の始まりとも重なり、ホルモンの変動が心理的不安定さを引き起こす可能性があります。 科学的研究では、エストロゲンの低下が気分変動に影響を及ぼすことが示されています。 また、社会的役割の変化や子供の成長に伴う「空の巣」シンドロームも、メンタルヘルスに影響を与える要因とされています。この段階でのメンタルヘルスの理解とケアは、長期的な健康維持に不可欠です。 自己認識の重 ...

1. はじめに：中年期のうつの特徴と重要性 中年期は、多くの人にとって変化と挑戦の時期です。 この時期に見られるうつ症状は、生物学的、心理的、社会的要因によって引き起こされることがあります。 生物学的には、ホルモンバランスの変化や慢性疾患の発症が影響することがあります。心理的には、自己実現やキャリアの頭打ち、親の介護などがストレスとなり得ます。社会的には、子供の独立や退職などによる役割の変化が挙げられます。 これらの因子は、個人の心の健康に深刻な影響を及ぼすことが科学的研究によって示されています。 中年期 ...

冬季特有の栄養不足、ご存知ですか？ 以下のような症状に心当たりはありませんか。 ・まぶたの不随意な動き ・口内炎の頻発 ・傷の治りの遅さ ・頻繁な髪の脱落 ・外出時の心拍数の上昇 これらは冬型栄養失調の可能性があります。 寒冷環境は特定の栄養素を消費し、同じ食事量でも栄養バランスが崩れることがあります。 冬型栄養失調は、心臓や血管、脳への影響が懸念されます。 冬に不足しがちな栄養素を確実に摂取しましょう！ 以下は冬に必要な栄養素とそれを含む食品です。 ビタミンC 抗酸化作用や解毒作用があり、 鉄の吸収も助 ...

舌の痛みは日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。 この記事では、西洋医学と東洋医学の観点から、舌の痛みの原因と鍼灸治療の効果について探ります。 また、治療をサポートする栄養素についても紹介します。 舌の痛みの原因とは？ 舌の痛みは様々な原因によって引き起こされることがあります。最も一般的な原因の一つは口内炎です。これは、ストレス、栄養不足、あるいは物理的な刺激によって生じる可能性があります。 特に、ビタミンB群の不足は口内炎を引き起こしやすく、これが舌の痛みに直結することがあります。 また、アレルギ ...