杉本敏男

「健康」であり続けるための具体的な基準 健康寿命の判断で、他覚的に「健康でない」状態となってしまう『要介護2』 そうならないための「予防」が大事。 要介護2では、これまでスムーズにできていた身体機能の維持ができなくなります。 一人で日常生活を送ることが難しくなり、排せつ、入浴、食事などで、補助が必要になってしまいます。 日常生活で、爪を切ったり、お金の管理といった身のまわりこと、理解力の低下も見られ、一人で動くことに危険を伴います。 ケガをする危険も増え、恐怖から極力動きを減らすことも多くなります。 その ...

冬に食欲が増える理由 寒くなると食欲が増すというのには、実は科学的根拠がはっきりしていなくて、いつくかの仮説があります。 冬には使うエネルギーが増えるので空腹を感じやすくなるということを聞いたことがあるかもしれませんが、それ以外には「日照時間の短さ」も関与していると言われています。 1年間で晴れの日が少ない地域の人に、うつ症状の人が多い、という統計があります。 日照時間と食欲 うつ病の一つの原因として、脳の中で「セロトニン」という物質の分泌量が減ることで怒るといわれてます。 セロトニンが適切に分泌されるに ...

来院前の状態 Iga腎症という病気で、腎臓に負担がかかるのでタンパク質を制限することが治療の一環でもあります。 でも、かといって炭水化物ばかりをたべていると太ってしまう。 しかも検査数値が良くならない。 このままじゃ病気が悪化するだけでなく、もっと病気を抱えてしまうかも。 そんな不安の中、ダイエットを中心に健康を目指したくカウンセリングに予約。   カウンセリング   8年前にIga腎症と診断されてから、タンパク質を摂取することを控える。 その代わりに、炭水化物を中心に食事を組み立てて ...

来院前の状態 3年前に橋本病と診断。 それまでは50キロをキープしていた体重が徐々に増えて、10キロプラスの64キロに。 自分なりに、糖質制限やMEC（MEAT、EGG、CHEESE）食などを試してみたものの、効果なく、持続もできず。 パーソナルトレーニングでのダイエットは自分には合わないと、いろいろ探しているところ当院に問い合わせ。   カウンセリング 橋本病は代謝が下がって太りやすくなる病気でもありますが、ご覧の通り、食事は一般の人の食事と変わりませんでした。 運動もしないのでは、体重が増え ...

来院前の状態 大変な病気が重なり、体力が落ちまくっていた。 病気になる前は、52キロくらいだったのに、気がつけが64キロ。 腰もめっちゃ痛くて、運動するにも体が動かない。 病気をした時に、健康を無くした悲惨さを痛感。 ダイエットをきっかけに、健康を取り戻したくて予約。   カウンセリングにて 画像はクリックすると拡大   術後に上がりにくく 肩も上がるように 162cm、64.0キロ コーンフレークや白米、麺類など炭水化物の過剰摂取。 さらに運動不足。 病気の期間が長かったせいで、筋肉 ...

来院前の状態 頭痛に肩こりが酷すぎて、毎日のようにロキソニンを2錠。 7年前に出産し、子育てと同時に、フルタイムで医療関係のお仕事。 疲れて、ストレスで、手軽に食べられるものを食べてた。 そんな生活が数年も続く。身体に脂肪がどんどんついてるのはわかってる。 体重計に乗るのは怖くてできなかった。 忙しいし、頭痛もひどいし、ダイエットなんて集中できない。   きっかけ 2年前に、子宮筋腫で全摘してから、血圧が冬場になると以上に上昇する。 それに伴い、頭痛や肩こりだけでなく、晴れた日の太陽もまぶしくて ...

ダイエットの目標は「ダイエットを続けること」 ダイエットを続けやすくする、効果を持続しやすくための大事なことをシェアしますね！ まずダイエットに一番大事なのは目標の立て方。 みなさん、目標ってどうやって立ててます？ 目標を立てるときに、気をつけたいことは「目的」を持っているか？ あなたのダイエットの目標は何ですか？ 普通なら「◯◯キロ痩せる」とか「理想体重まで体重を減らす」ということを目標にすることがほとんどだと思います。 確かに、その目標の立て方で実践しで実際に成功しておられる方もいらっしゃいますが結局 ...

  初心者でも効果的にぽっこりお腹をへこます体幹トレーニング「FLOWIN」/サッカー日本代表の長友佑都選手もおすすめ https://cuoreonlineshop.com/flowin/ 体幹トレー二ングは、アスリートのパフォーマンスの向上はもちろん、芸能人やモデルさんも体型維持のために行っています。 運動不足、痩せられない40代の女性のダイエットにおいて、体幹トレーニングを効果的できるメソッドを導入しています。 それは、「FLOWIN」 このFLOWINは、体幹トレーニングの新しいメソッド ...

ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っているなら大きな間違いです。   睡眠中はダイエットや代謝に大きな影響を与える ホルモンが最も分泌される時間です。   高い質の睡眠をとると、睡眠中のホルモンの分泌量が増え、 代謝が向上したり、食欲を抑えることもできるようになります。   睡眠の質が低下すると、疲労がとれないし、代謝も低下させるし、 ダイエットも思うように進まなくなってしまいます。   この機に、 ダイエットと睡眠の関係を学びましょう。   大人でも分泌 ...

  ビフィズス菌は、乳酸菌の一種。 整腸作用に加えて、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌（いわゆる悪玉菌）の増殖を抑える効果があるとされている。 特に乳児の腸内に多く存在しています。 多くの乳酸菌と違い、酸素を嫌う性質があります。 発酵して、乳酸だけではなく酢酸やビタミンB群、葉酸も発生させるため、乳酸菌に分類されないこともあります。 ビフィズス菌は酸に弱く、胃酸によって死滅してしまうので、生きたまま腸まで届けることが難しいです。 腸内に存在しているビフィズス菌を増やすには、餌になる食物繊維やオリ ...

  「乳酸菌」とは、発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物のことをいいます。 腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えるいわゆる「善玉菌」の一種。 食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など発酵食品の製造に使われています。 便通の改善をはじめ、コレステロール値を下げたり、免疫機能を高めたり、がんの予防効果も期待されています。 最近ではピロリ菌を排除するなど、特徴のある機能を持つ乳酸菌も研究されています。 乳酸菌を増やすために、糖類、アミノ酸、ビタミンB群、マンガン , マグネシウ ...

  クロストリジウムディフィシル   老化菌の一種で、60歳以上で、疫力が低下するにつれて増殖する傾向にあります。 抗生物質を飲んだ時に、善玉菌の働きが抑制され、この菌が増えてしまい大腸炎を引き起こす可能性があります。 がんの治療薬を服用の際にも、この菌が増えてしまうこともあります。

  34歳　女性　162cm　子宮腺筋症も 子宮の病気の治療でホルモン調整剤を 服用しだしたのをきっかけに、 体調が悪くなり、体重もどんどん増え続ける。 せめて食事や運動について 考え直したくて通院を決めました。 初回カウンセリング時   結果

  52歳　女性　160cm　体調が絶不調で ホットフラッシュ、めまい、耳鳴り、頭痛、腰痛、肩こり、外反母趾、猫背・・・ 痛みと不調が止まらない。 数えるのが嫌になるくらいの 不調を抱えての、 体質を変えるためのダイエット。   初回カウンセリング時 結果 68.0キロ → 62.5キロ

  横 61歳　158cm　甲状腺低下症で ウォーキングを50分、週に何日も。 でも、どうしても体重が減らせない。 甲状腺機能の低下で代謝が落ちているので、 自力では痩せられないと思い、プロにお任せしました。 初回カウンセリング時 結果 甲状腺機能低下によって代謝が下がっている中で 57.6キロ　→　52.5キロ

  42歳　女性　157cm　子育てに追われて16キロ増量 11歳と3歳の子供の世話に追われている間に、 出産前は49キロだったのに・・・ 気がつけば65キロ！！ もう誰かに頼らないと無理！ 初回カウンセリング時 平日は頑張っても、 週末には家族で外食。 どう考えてもカロリーオーバー。 ここをなんとかしないといけない。 結果 65.8キロ　→　55.3キロ

49歳　女性　147cm　週3のダンスでも痩せなくて 1時間から3時間のダンスレッスンを週に3回。 食事に気をつけても体重に変化がない。 なぜ？ 痩せないのか？ それの理由を知りたくてスマホ検索で見つけて、 カウンセリングを申し込み。 初回カウンセリング時 野菜ジュースに玄米・・ 食事には気をつけていたはずなのに、 なぜか痩せなくて。 脂肪が減らなかった原因は、 筋肉不足でした！ ダンスの種類にもよりますが、 有酸素運動では脂肪の燃焼に限界があります。 しかも、筋肉が落ちる原因にもなってしまいます。 結果 ...

45歳　163cm　娘のダイエットを手伝いたくて。 娘は9歳で147cm、46キロ。 身長は高いものの、体重はやはり10キロ近くオーバー・ 娘の体重も落としたくて、自分も開始！ 成功させるために、健康に、食事や運動に詳しくなりたくて通いました。 カウンセリング時 野菜を食べなくて、ひどい便秘。 「体にいい栄養を摂取しても腸内環境が悪ければ、きちんと吸収されません。」 なるほど、だからこそ、いろいろダイエットを試しても体重が減らない・・。 結果  

  53歳　女性　153cm　体調が悪過ぎて休職 肩こり、腰痛、疲労感、めまいなど体の不調が多過ぎて、仕事を休職。 その期間を利用して、なんとか健康になりたくてダイエットを決意。どうしても成功させたくて、予約。 カウンセリングまでの食事内容 仕事に追われ、食事にも運動にも気を配れなかった。 その結果が、この生活。 そして、体調を崩した。 この悪循環を改善しないといけない。 結果

54歳　女性　153cm　肩が上がらず痛みがひどくて 初回カウンセリング時 右肩が上がらなくて、整骨院や整形外科に通ったもののよくならず。 ダイエットしたくても運動できない。そんなとき同時にできるかも？と 思い通わせてもらったのが杉本さんでした。 それまでの食事内容 体にいいものを摂取しているつもりが・・・ 糖質量が多め。 お酒も毎晩2杯は飲んでた。 運動不足の上に、夜勤も多く、代謝が下がる生活を続けていたのがわかりました。 結果　50.2kg →43.9kg ズドン！と落ちるわけではないことがわかりまし ...

  52歳　161cm　膝の痛みの再発が不安で仕方なくて   カウンセリング時の食べ物   糖質量を見直すことから始まる。 今回は1日に200g以上の糖質を摂取している日もありました。 膝のために、できるだけ死ぬまで自分の足で歩けるようにしたくて、糖質の摂取量を1日30gまでに抑えるように頑張りました！   結果 途中すこーし緩みながら、約10キロの減量に成功！ 撮影時よりさらに、53.8キロまで落とせました！