腸活

IBSはあなたの健康に長期的なリスクをもたらしますか？

過敏性腸症候群（IBS）の症状は生活の質に影響を与えるかもしれませんが、IBSは命にかかわるものではなく、より深刻な健康状態に進行することもありません。過敏性腸症候群（IBS）は消化管（GIトラクト）に影響を与える障害です。便秘、下痢、膨満感、または腹痛などの症状があり、軽度から重度までさまざまです。しかしながら、医療専門家はIBSを生命を脅かすものとは考えていません。 IBSが健康にリスクをもたらすかどうか、症状の管理方法、医療の助けを求めるタイミングについて、詳しく読み進めてください。 IBSは危 ...

過敏性腸症候群（IBS）は過活動膀胱の原因になるのか？

過敏性腸症候群（IBS）は、膨満感、腹痛、下痢、便秘などの消化管に影響を与える症状の総称です。時には、夜間を中心に頻尿や尿意切迫感が増える「過活動膀胱」も経験することがあります。 IBSと過活動膀胱の関係を調べた研究はまだ限られています。しかし、2023年の信頼できる研究によると、過活動膀胱は下痢型IBS（IBS-D）でより多く見られることがわかりました。IBS-Dの特徴は、頻繁な下痢軟便頻繁に排便したくなる衝動というものです。 IBSで過活動膀胱が起こる原因は何か？ IBSで過活動膀胱が起こ ...

アレルギーがよくならない・・・そんな人のための食事と腸内環境の関係

はじめにアレルギー体質の方々にとって、日々の食生活が腸内環境に与える影響は見過ごせません。喘息、花粉症、アトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患は、腸内環境の状態と密接な関連があることが科学的研究によって明らかにされています。本記事では、免疫系の大部分が腸に集中している理由と、アレルギー症状を和らげるためにできる具体的な食事法について掘り下げてみましょう。腸内環境とアレルギーの関連性私たちの免疫システムは、通常、体を病原体から守るために活動していますが、時には食べ物や花粉など本来無害な物質を敵と誤 ...

便秘解消！40代女性のための食生活改善ガイド

1. はじめに：40代女性の便秘問題とは 40代の女性に特有な体の変化は、便秘のリスクを高める要因となります。年齢を重ねることで、消化器官の動きが鈍くなり、腸の蠕動運動が低下することがあります。また、この年代は更年期に差し掛かる時期であり、エストロゲンという女性ホルモンの減少が腸の活動に影響を与えることが知られています。エストロゲンは腸の動きを促進する作用があり、このホルモンの低下は便秘へと直結することがあります。さらに、ストレスや生活習慣の乱れも便秘の一因となり得ます。このブログでは、これらの ...

「よもぎ蒸しで温活！冷えと戦う秋の健康法」

秋の涼しい季節は、体を冷やすことが多くなりがちです。そんな時に役立つのが、「よもぎ蒸し」での温活です。このブログでは、よもぎ蒸しの科学的な健康効果と、冷えと戦うための方法を詳しくご紹介します。よもぎ蒸しとは？よもぎ蒸しは、よもぎや他の薬草を用いた温熱療法です。専用の座席に座り、温められた蒸気を体に浴びることで、体を内側から温めます。この方法は、韓国の伝統的な健康法としても知られており、日本でも人気が高まっています。科学的根拠に基づく効果よもぎ蒸しは、体を温める効果が科学的にも支持されています。温 ...

自律神経の乱れは頭痛や冷え、便秘などを引き起こす原因に

お疲れの日々を過ごしていませんか？生活の中で感じるさまざまな不調や症状、その背後には自律神経の乱れが隠れていることが多いのです。頭痛や冷え、便秘など、私たち女性が抱えやすい悩みに共通する原因と、それを和らげる方法についてお話しします。身近な食品や東洋医学の知恵を活用して、毎日をもっと快適に過ごしませんか？ 1：自律神経の乱れの原因とそれが女性の体に及ぼす影響自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。特に、女性の生理周期と自律神経は密接な関係があります。例えば、月経前症候群（PMS ...

冷え性女子必見！体温を自然に上げる栄養素とおすすめ食材リスト🍴

❄️ あなたは常に冷えを感じることはありませんか？手足の冷え、特に寒い季節に悩む冷え性の女性たちへ。美と健康の秘訣は、体の中から温めること！今回は、私たちの体温を自然に上げるための栄養素と、それらを手に入れるための食材について詳しくお伝えします。寒い日も、あなたを守る“内側からのぬくもり”を手に入れましょう❤️ 体温を上げるために役立つ栄養素や成分を以下にリストアップします。これらの栄養素は代謝を向上させたり、血流を促進したりすることで体温の上 ...

食物繊維の役割：科学的根拠と東洋医学的視点から

食物繊維と聞くと、どんなイメージをお持ちでしょうか？体によい、とは感じても、その具体的な効果や役割を詳しく知らない方も多いかと思います。今回は、食物繊維が私たちの健康にどのように寄与しているのか、科学的根拠とともに、東洋医学的な視点からも深掘りしてみたいと思います。 1. 腸内環境の守護者：食物繊維の役割食物繊維は主に植物性の食品に含まれ、私たちの体内で消化されにくい成分として知られています。この食物繊維が、腸内のバランスを整えるための大切な役割を担っています。具体例として、オートミールや玄米、 ...

腸内を知ることは、体質を知るということ

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腸内環境の理解が健康・ダイエットの常識を変える「脳と腸の関係」

「腸」のイメージ変わりつある？「腸」というと、食べたものを消化吸収する臓器というイメージが強いです。最近の研究では、腸内細菌のDNA解析が進んで、未知の領域だったことがわかってきています。カラダ全体の免疫細胞の6〜7割が腸内に存在します。腸内の神経細胞は約1億個もあり、全身とネットワークで繋がっていて、腸自ら判断して影響を与えていて、「第二の脳」と言われるほどの機能を持っています。さらにそのネットワークによって、脳すらコントロールしてる可能性も示唆されています。脳の機能をまとめると ①免疫系 ...

腸の健康と免疫力向上：腸内細菌を鍛える食べ方と習慣とダイエット

『腸をダメにする習慣、鍛える習慣　腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法』という書籍において、藤田紘一郎先生は寄生虫の消失が日本人のアレルギー疾患の増加に関連している可能性について触れています。この本を読んでみて、腸の健康に関連する一般的なアドバイスをお届けしますね。寄生虫によるアレルギー疾患抑制説寄生虫によるアレルギー疾患の抑制説は、一部の学者に支持されていますが、この理論に対する否定的な見解も多くあります。この仮説の完全な検証は未だに終わっておらず、結論が出ていない状況です。しかし、過剰な ...

医師監修【腸内解析】腸活鍼灸師が「結果」を解説します。

【クロストリジウム属】食中毒の原因となることが多い菌の集団

クロストリジウム属の菌は、一般に嫌気性菌と呼ばれ、無酸素の状態でのみ増殖ができます。酸素は菌を死滅させてしまいますが、クロストリジウム属の菌は、芽胞と呼ばれる厚い皮膜に包まれた球状体に変わることができます。芽胞状態では、数年から10数年以上も生存することができます。さらに芽胞の状態では、100℃で4時間以上の加熱にも耐えることができます。 121℃15分の高圧滅菌でやっとほとんどの菌を死滅させることができます。この芽胞の状態は、発育条件がそろうと通常の菌体に戻り増殖を始めます。食中毒の原因菌となるこ ...

【ビフィドバクテリウム属】免疫の向上やアレルギー症状の緩和

糖を分解して、酢酸だけではなく、乳酸も出すことで、腸内を酸性にして、悪玉菌の増殖を抑えます。乳酸菌と違う点は、強い殺菌力を持つ酢酸やビタミンB群、葉酸を作り出すということです。この菌は、ウイルスや細菌の感染から腸内を守り、免疫力が上がる効果が期待されています。免疫の向上やアレルギー症状の緩和などが期待されています。花粉症、食物アレルギー、金属アレルギー、アルコールアレルギー、太陽アレルギーなどが含まれます。

腸内細菌の図鑑

【ラクトコッカス20-92】エクオールを産生する菌

エクオール産生菌です。エクオール産生菌善玉菌ラクトコッカス２０－９２科：Streptococcaceae 属：Lactococcus 種：garvieae ラクトコッカス２０－９２という乳酸菌です。エクオール産生菌です。更年期障害の症状にも関連する菌です。大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌の作用によってエクオールに変換されます。エクオールを作るには、大豆イソフラボンを腸内細菌によっていかに変換させるかによります。エクオールをつくる「ラクトコッカス20-92」 ...

【neonatale】新生児の壊死性腸炎の原因となる菌

壊死性腸炎菌　悪玉菌属：Clostridium　種：neonatale neonataleはイタリア語で「新生児」の意味。新生児の壊死性腸炎の患者から、有意に高い割合で見つかったという報告があります。壊死性腸炎とは、未熟な腸管に、細菌などの感染による損傷や血行障害による粘膜のダメージが加わり、腸管に重度の壊死をきたす疾患です。原因腸管の未熟性が大きな原因で、出生体重が小さいほど発生する頻度が上がります。さらに、胎児機能不全や新生児仮死、呼吸障害などが加わるとさらに発症率が高くなります。

【シゲラ】極めて感染力の強い「赤痢菌」

赤痢菌　悪玉菌科：Enterobacteriaceae　属：Shigella 大腸菌の一種の赤痢菌です。赤痢菌とは、ヒトとサルのみを自然宿主として、その腸内に感染する腸内細菌の一種です。ヒトには主に汚染された食物や水を介して経口的に感染し、赤痢の原因になります。赤痢とは？赤痢は、経口感染する急性腸炎です。世界中でまん延していて、日本でも発展途上国からの帰国者などで多く発生しています。保育園や学校、福祉施設、宿泊施設などでは、人と人の接触が多いため集団発生になることがあります。強 ...

【プラウスニッツイ】酢酸を消費して、健康に有益な酪酸を産生する菌

善玉菌　プラウスニッツイRuminococcaceae　Faecalibacterium prausnitzii科：Ruminococcaceae属：Faecalibacteriumフェカリバクテリウム属唯一の既知の種であるプラウスニッツイ。Faecalibacterium prausnitziiは、ヒト腸内微生物叢の最も豊富で重要な共生細菌の1つです。この菌は酸素を嫌うので、小腸よりも大腸、大腸の粘膜付近よりも便の中に多く存在します。腸内細菌のおよそ5％を占めると考えられています。また、この菌は酢 ...

【パーフリンジェンス】ウェルシュ菌・食中毒の原因菌

ウェルシュ菌（免疫）悪玉菌パーフリンジェンス科： Clostridiaceae　属： Clostridium　種： perfringens この菌はClostridium perfringens（クロストリジウム　パーフリンジェンス）といわれ嫌気性の桿菌です。発見者の名前にちなんで、ウェルシュ菌とも呼ばれています。「パーフリンジェンス」とは「破壊する」という意味があります。クロストリジウム菌の中では珍しく鞭毛を持たない運動性のない菌です。ウェルシュ菌の病原性ウェルシュ菌は12種類もの毒 ...

【プランタルム】漬物やふな寿司につかわれる植物性の菌

善玉菌ラクトバチルス・プランタルム属：Lactbacillus　種：Plantarum植物性乳酸菌の一種で、プランタルムはplant；プラントから名づけられています。その名の通り、植物由来の発酵物から主に分離されます。塩分に耐性があり、すんき漬けなどの漬物やキムチ、ザワークラウトなどの塩分濃度が高い発酵に役立ちます。糠床の腐敗も、この菌が生成する乳酸によって抑えてくれます。※ 現在は Lactiplantibacillus 属に分類されています。さまざまな発酵食品への応用漬物以外の食品では、ブ ...

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