足・脚の悩み

整形外科で治らない「足底筋膜炎」の痛みを和らげる！治療法と自宅でできる対策

足底筋膜炎って一体どんな状態なのでしょうか？足の裏が痛くなるこの症状は、主にランニングやジャンプのように足に強い衝撃を与える活動をする人に見られます。では、この痛みがどのようにして生じるのか、そのメカニズムと症状の特徴を軽く確認してみましょう。実は、運動だけでなく、日々の体調や履いている靴にも原因があるかもしれません。足底筋（腱）膜炎とは？足底筋膜炎は、足の裏、特に踵から指の付け根にかけての足底腱膜という強靭な腱膜に炎症が起こる状態です。この炎症が原因で、歩いたり走ったりする際に足裏に痛みを感じ ...

「ランニング時の股関節が痛くなる」主な原因と予防法

ランニング中に股関節に痛みを感じた場合は、速度を落として停止することが大切です。ここではランニングに伴う股関節痛の主要な原因と予防法についてご説明します。ランニング時のヒップ痛：予防と治療方法初めてのマラソントレーニングであれ、軽いジョギングであれ、股関節痛が発生した際は、運動を中止する必要があります。サイクリングや水泳と異なり、ランニングは股関節にかかる負荷が高いアクティビティです。そのため、怪我につながるリスクも高まります。違和感を感じた際には、トレーニングを休むべきです。そして、トレー ...

6つのヨガポーズで「股関節の筋力」と「背中の柔軟性」をアップ

ヨガには、筋力を強化することを目指す際に、特に有効なポーズ（アーサナ）が含まれています。これらのポーズは、ヨガの経験レベルに関わらず、誰でも取り組むことが可能です。筋力向上に効果的な6つのヨガポーズ通常、筋力増強を目指すとき、多くの人はウェイトトレーニングを想像するかもしれません。しかし、実はヨガでも筋力をつけることができます。多くの方が筋力とバランス向上のためにヨガを行い、心身にも多くのメリットを感じています。研究によると、ヨガは従来の筋力トレーニングと同等の効果をもたらすことが判明していま ...

膝の痛みを和らげる鍼治療：骨関節炎患者への朗報

骨関節炎とは？－西洋医学からの理解骨関節炎は、関節の軟骨が損傷し、徐々に摩耗する疾患で、関節痛や可動域の制限を引き起こします。西洋医学では、骨関節炎を「変形性関節症」とも呼び、年齢の増加、遺伝的要因、過度の体重、過去の関節の怪我や炎症、さらには慢性的な過負荷などが原因とされています。症状には、関節の痛み、腫れ、硬直があり、進行すると関節の変形が見られることもあります。治療法は、痛みの管理、関節の機能の維持、生活の質の向上を目指します。一般的な治療には、非ステロイド性抗炎症薬による痛みの緩和、体重管 ...

外反母趾の改善・悪化を予防するテーピング【自分で治す方法】

この写真の女性は、膝の痛みで整形外科に行き「膝の軟骨がぐちゃぐちゃ」「一生、正座は無理」と言われたそうです。ところが、適切な治療とご自宅での運動、ストレッチを実践した結果、3週間で正座ができて驚いていました。

外反母趾の治療ガイドラインと正しい知識と治し方

１．外反母趾とは子供から大人まで、女性のおよそ30%に認められる外反母趾。母趾（足の親指）のつけ根が飛び出し、その先が小指側に曲がってしまった状態をさします。足の代表的な疾患ですが、日本人が靴を履くようになってから増えた病気です。痛みに耐えながら日々を過ごしている人も多いとおもいます。患者数が多いということで、根拠の不十分な治療法が乱立しました。それを避けるため、論文をもとに「外反母趾診療ガイドライン」が作られました。今回はガイドラインに基づいた正しい知識と治し方をご紹介します。母趾が小指側に曲がり、 ...

歩けなくなるかも？危険なO脚とは？超簡単な見分け方と改善方法

街で膝が曲がりまくった年配の女性が足をひきづりながら、杖をついてゆっくり歩いている。家族でもお母さんやおばあちゃんが膝が痛くて正座ができないと悩んでる。このような場面を経験して、多くの女性にとって膝の変形は他人事ではありません。 O脚で悩んでるなら、なおさら、どんどん変形しちゃうかも・・・と不安になります。この記事では「変形」のひとつの特徴であるO脚の原因やリスク、改善方法をお伝えします。 O脚は「変形」のリスクが高い変形性膝関節症と診断される、ほとんどのケースで、外見上の特徴として ...

僕が膝痛とダイエット専門に特化した理由

僕が膝痛とダイエット専門に特化した理由僕のおばあちゃんは八十歳を超えるまであんまさんとして近所の人たちをお客さんにして動き回っていました。でも、ある日から急に膝が痛いと言ってそのお仕事も随分減りました。元気だったのに歩けなくなったそれまではすごく元気だったおばあちゃん僕よりも歩くのが早かったおばあちゃんそれなのに膝が痛くなってしまって急に老け込んでしまって周りもすごく悲しい思いをしていました。おばあちゃんも整形外科へ通ったり近所の整 ...

ひざ痛チェック17項目のリスト｜膝痛を良くするためのチェックリスト17項目

ひざ痛チェック17項目のリスト｜膝痛を良くするためのチェックリスト17項目私の院には毎日のようにどこへ行っても治らなかった膝痛でお困りの方が通院されます。そのうちの多くの方は整形外科へ行ってヒアルロン酸注射や簡単なリハビリを受けるとか、整骨院で電気を当ててもらうだけといった、間違った処置をしていることがほとんどです。私の一番の願いは手術が避けられない状態になる前に、一度相談に来てほしいということ。僕が膝痛とダイエット専門に特化した理由膝痛のレベルチェッ ...

どうやって膝の手術を回避して死ぬまで歩けるようになったか？

膝に水が溜まってしまう4つの病気｜変形性膝関節症との鑑別

膝に水が溜まってしまう主な病気4つは以下の通り！変形性膝関節症痛風偽痛風関節リウマチ膝に水が溜まってしまうのはなぜですかひざ関節には膝を滑らかに動かすために 3ミリリットルの関節液（滑液）という水分があります。膝に水が溜まる理由は、風邪を引いた時の事をイメージしてもらえるとわかりやすいかもしれません。風邪を引いた際には、鼻水がズルズル出てしまいますよね。同じように、ひざ関節に炎症が起こると、関節液が増えます。水が溜まると痛くなるのは？関節液が増えると、関節包（関節の袋）が膨らみます。 ...

気温や湿度の変化で変形性膝関節症の痛みが悪化する3つの理由

気温や湿度の変化で変形性膝関節症の痛みが悪化する3つの理由は以下の通り血流の悪化筋肉の硬直自律神経の乱れ気温の変化と痛みの関係変形性ひざ関節症の人は気温、湿度、気圧の変化によって膝の痛みが悪化することがあります。気温が下がると、膝の周りの毛細血管が収縮し血流が滞ってしまいます。毛細血管は筋肉に蜘蛛の巣のように張り巡らされています。膝の周囲の筋肉や靭帯が冷えると、硬くなります。関節を動かす時のこわばりになってしまいます。硬くなると、膝を曲げ伸ばしする際に、負荷が大きくなってしまい、痛みが悪化 ...

変形性ひざ関節症の症状が急激に悪化した時に疑う3つの病気

変形性膝関節症で膝が急激に痛くなるのか？ひざ関節の滑膜の炎症がひどくなる初期から中期の状態では急激に悪化することはほとんどありません。それどころか、症状が軽くなることもあります。変形性ひざ関節症は長い年月をかけて少しずつ進行していきますので、何の前触れもなく強い膝痛が現れるとすれば、別の病気の可能性が高くなります。膝に急激な痛み？疑う3つの病気痛風急激な膝への痛みの原因として考えられるのは、痛風です。痛風は血中の尿酸結晶が原因で起こります。足の親指の付け根や踵、足首に起こることが多いです。 ...

変形性ひざ関節症は末期まで進むと自力で歩けなくなってしまいますか

「変形している」と診断されてしまったら、どうすればいいの？「元には戻るの？」「手術しかないの？」この記事では実際に患者さんからいただいた質問へのお答えとして説明させていただきます。膝関節の変形は元に戻らない変形性ひざ関節症の治りにくい原因は、関節の構造が変形してしまうことにあります。運動開始時や歩いている時の、辛い痛みもあります。なにより、軟骨がすり減って変形した膝関節は元の状態に戻ることはありません。膝が太くなり、O脚になる変形性ひざ関節症の末期になると、多くの場合ひざ関節はO脚に変形 ...

膝の水が溜まって何度水を抜いても、また溜まってしまう原因とは？

膝に水が溜まってるって言われたら？膝が痛くなったり、曲げにくくなったりして、整形外科へ行って診察してもらうと、「膝に水がたまってますね」と言われたことのある人は、結構多いのではないでしょうか？膝に水がたまると、膝全体が腫れてしまい、重くだるく感じます。正座やしゃがみ動作などで、曲げ伸ばしで違和感を感じるようになります。水が溜まって腫れる場所は、膝の前がにも後側にもでます。「水がたまっているから抜きましょう」と言われ、「水を一度抜くと癖になるんじゃないですか」と不安に感じる方も多いですが、これは大 ...

ランナーの膝の痛みの原因「鵞足炎」や「腸脛靭帯炎」を予防する2つのストレッチ

長時間に及ぶマラソンなどは足への負担が大きくなります。このときシクシクとした膝の痛みが出現しているときに疑われる病気には2つあります。膝の内側に痛みが生じる「鵞足炎」と膝の外側が痛む「腸脛靭帯炎」が真っ先に挙げられます。この2つはランナーズニーと名付けられた膝のスポーツ障害です。鵞足とは？鵞足炎は「鵞足（がそく）」と呼ばれるひざの内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じる病気です。「鵞足」は、脛骨というスネの内側に位置します。縫工筋、半腱様筋、薄筋の3つの筋肉の腱が骨に付着する部分です。この部位に ...

病院に行くべき？整体に行くべき？悩ましい痛みの種類とは？

最悪のことから考える痛みが酷くて、できるだけ動かないようにして寝ていても、起こってしまうつらい痛みや、ほんの少し動いただけでも激痛が引き起こされるのであれば、がんや細菌感染によって起こる感染症の可能性があります。すぐさま病院へ行き担当医に診てもらった方がいいでしょう。特別なケースで起こる痛みもある妊娠中に引き起こされる、妊婦独特の痛みとしては、坐骨神経痛が多く発生します。出産を終えることで坐骨神経を圧迫する要因が存在しなくなりますので、痛みが軽減することがほとんどです。妊娠で大きくなったお腹と ...

変形性膝関節症に与える影響｜ストレス、睡眠、喫煙、スポーツの怪我

睡眠不足やストレスで痛みが悪化するストレスや睡眠不足によって痛みに対しての抵抗する力が下がってしまいます。変形性膝関節症は関節包や筋肉、靭帯の炎症で痛みが起こりますが、痛みに敏感になっている状態では、普段を感じない程度の刺激に対しても「痛い」と感じてしまいます。精神的に落ち込んでいる状態でも、病名が着いてしまう場合（心気症や鬱など）でも痛みを感じやすくなってしまいます。痛みが増幅する心気症心気症とは、ちょっとした痛みを実際よりも大きく捉え病気にかかったと思い込む精神障害です。心気症の場合、膝の ...

体重1キロダイエットすると「ひざ関節」の負担は最低でも3キロ減る

膝関節にかかる負担とは？膝関節は体重を支えながら歩行時などに複雑な動きをコントロールしています。歩行時は体重の約3倍の負担がかかっています。階段の上り下りでは約7倍、中腰姿勢や重い物を持ち上げる際は約10倍にもなります。つまり、体重1キロ増えると、歩くたびにひざ関節の負担が約3キロ、階段の上り下りで7キロも増えてしまいます。膝関節に厳しい体重の増加肥満が原因で変形の原因にもなってしまいますし、膝関節への負担もとても大きくなってしまいます。少しでも膝に痛みや違和感がある際には、ダイエットを心が ...

40代の女性が気をつけたい変形性膝関節症の2つの予防の仕方

40代の女性が気をつけたい変形性膝関節症の2つの予防の仕方変形性膝関節症を予防する2つのポイントは筋力をアップする体重を減らすです。詳しくは以下をお読みください！膝の痛みは4人に1人変形性膝関節症の推定患者数は現在約3000万人に上るといわれています。日本人の人口の4人に1人くらいの計算になります。変形性膝関節症の人が増えているのは、高齢者が増えたことに比例しています。高齢になると関節軟骨や半月板がもろくなるため、細かい破片による滑膜の炎症が起こりやすくなってしまいます。そこからの周 ...

40代女性の膝の痛みや違和感を放置してはいけない2つの理由【変形性膝関節症】

40代女性の膝の痛みや違和感を放置してはいけない2つの理由とは一旦治ったと思う瞬間があるが、進行の過程である将来、手術の可能性が高くなる瑠璃さん膝の違和感、変形に不安を抱えていませんか？ご自身のお母さんや高齢女性の方の多くが悩んでいる「変形性膝関節症」。自分もそうなるのでは？いつか歩けなくなるかも？と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。ただ、変形性膝関節症はなってしまうと治りにくいですが、予防の方法はとても簡単です。この記事で、変形性膝関節症がどのように進行していくのかを理解してい ...

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