夏の暑さが増すこの季節、女性の皆さんも夏バテ対策が気になる時期ではないでしょうか？ 夏バテにならないためには、食事の内容が非常に重要です。 今回は、科学的な根拠に基づいて、夏バテ対策に効果的な食材とおすすめの夏のメニューをご紹介します。 夏バテと栄養 夏バテは水分や栄養素の不足が引き起こすことが多いです。 特に、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルなどが不足すると、エネルギー代謝がうまく行かず、疲労感が増します。 夏バテ予防に効果的な食材 ・トマト：リコピンとビタミンCが豊富で、抗酸化作用があります。 ・す ...
