「1ヵ月で3キロ痩せる」を可能にするために。 運動と食事を整えて、摂取カロリーより消費カロリーを増やすしかありません。 計算の目安はこんな感じ！ 具体的な計算すると、1gの脂肪のエネルギー量が9kcalです。 なので、3キロの脂肪を落とすには21,000kcalを消費する必要があります。 これを30日で割ると、1日にあたり、700kcal。 700kcalを毎日消費すれば、1ヶ月に3キロ痩せることができます。 「100kcal」ってどのくらい？ 具体的に700kcalを消費する場合は、 以下に100kca ...
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