逆流性食道炎を和らげる生活習慣の見直し 逆流性食道炎の症状を軽減するには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。なかでも、食事のとり方や姿勢に気をつけることで、胃酸の逆流を防ぎやすくなります。 まず、食事は一度に多く食べすぎず、少量ずつを心がけるようにしましょう。そして食後すぐに横にならないことが大切です。食後は2～3時間ほど座って過ごすか、横になる場合でも上半身を起こした姿勢をとると逆流を防ぐのに効果的です。 また、以下のような食品は胃酸の分泌や逆流を促す可能性があるため、できるだけ避けましょう： 脂肪 ...
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