間違いその5: 運動すればするほど痩せる

体重を減らすためには運動が欠かせません。

ただし、「有酸素運動を長時間する」ことにはデメリットもあるからです。

タンパク質などの栄養を摂取せずに長時間の運動をすることで、筋肉を削ってエネルギーを産生するしくみ「糖新生」を発動します。

結果、筋肉を増やすと思って運動していても、かえって筋肉を減らしてしまいかねません。

知らずに、太りやすい体をつくることになってしまいます。