間違いその4: 夜に食べると太る

寝る3時間前には終わらせると睡眠の質を高めることにつながります。

なので、寝る直前の食事は控えたほうが良いです。

逆算すると21時くらいまでに食事は終わらせることになります。

しかし、夜遅い食事で太ってしまう１番の原因は、食事の内容にあります。

夜遅くても、脂質、糖質を抑えたカロリーが低い食事だと太りにくくなる。

夜遅い食事で太るというのは、カロリーが高い場合がほとんど。